P6: Kardio 3 - CYBEX 626A Arc Trainer Bedienungsanleitung

P6: Kardio 3

Cardio 3 Workout dient der Aufrechterhaltung einer hohen Gesamtanforderung mit einem zweiminütigen
hohen Widerstand und niedriger Höhe und zwei Minuten mittleren Widerstands bei größerer Höhe für
ein vierminütiges Kerntraining. Der verlängerte Zeitraum des Kraftaufwands nutzt die langzeitige
Energiespeicherung und vollumfängliche aerobe Fähigkeit verbunden mit Geschwindigkeit, die eine
hohe anhaltende kardiovaskuläre Beanspruchung verlangt.
Widerstand
Zeit 0:30
10 30
9 25
8 25
7 20
6 15
5 15
4 10
3
2
1
Höhe
Zeit 0:30
10
9
8
Cybex 626A/626AT, 627A/627AT Arc Trainer Teilnummer 5626-1 J
0:30 0:30
Aufwärmen
1 2 3
35 45
35 45
30 40
25 35
20 30
20 25
15 20
5 10 15
0 5 10
0 0 5
0:30 0:30
Aufwärmen
1 2 3
6 8 10
6 6 8
6 6 8
0:30 2:00 2:00
segmente
4 1 2
55 80 60
55 75 55
45 70 50
40 65 45
35 60 40
30 55 35
25 50 30
20 45 30
15 40 25
10 35 20
0:30 2:00 2:00
segmente
4 1 2
12 10 16
10 10 16
8 10 14
Seite 80 von 88
0:30 0:30 0:30
Abkühlen
1 2 3
55 45 35
55 45 35
45 40 30
40 35 25
35 30 20
30 25 20
25 20 15
20 15 10
15 10 5
10 5 0
0:30 0:30 0:30
Abkühlen
1 2 3
12 10 8
10 8 6
8 8 6
0:30
4
30
25
25
20
15
15
10
5
0
0
0:30
4
6
6
6