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5. Wählen Sie Schnellstart oder WORKOUTS.
Falls Schnellstart gewählt wird, gibt die Konsole eine Sekunde lang einen Signalton ab, und zeigt
damit an, dass das Workout begint und der Aktivmodus aktiviert wurde.
Falls WORKOUTS gewählt wird, wählen Sie ein Workout und die Einrichtungsptionen.
a)
Wählen Sie von Workouts 1 bis 8 mit der AUF
b)
Drücken Sie auf die EINGABE
Zeit
Stufe
Gewicht
c)
Mit den Tasten AUF
bzw. herabgesetzt werden.
Drücken Sie die EINGABE
Damit der korrekte Widerstand eingestellt und die Kalorien richtig gezählt werden, müssen Sie
Ihr korrektes Gewicht vor Beginn Ihres Workouts (einschließlich Kleidung) eingeben.
Beim Wählen eines Workouts müssen Sie die Eingabe
Zeit, Stufe oder Gewicht drücken. Bei Modellen mit E3 View Monitor gibt es auch eine
Altersabfrage.
Nach der letzten Auswahl wird die Konsole während eine Sekunde lang piepsen und "GO!"
(LOS!) anzeigen. Dann geben Sie den Active Mode (Aktiv-Modus) ein.
6. Schauen Sie auf die Steuertafel.
In der oberen Mitte wird eine Balkengrafik angezeigt, die eine grafische Darstellung Ihrer MET-Stufe
ist und in einem Workout, werden die relativen Intensitätsänderungen, die vor Ihnen liegen, angezeigt.
Die linken und rechten Datenanzeigen zeigen Trainingsdaten wie Zeit, Herzfrequenz (falls vorhanden),
Kalorien, Kalorien pro Stunde und SPM (Schritte pro Minute). Die Datenanzeige beginnt, indem
automatisch alle 5 Sekunden die Angaben geändert werden.
Wenn Sie den Widerstand in einem Workout ändern, wirkt sich die Änderung nur auf die aktuelle
Trainingseinheit aus. Die Workoutkontrolle wird mit der nächsten Trainingseinheit weiterfahren. Um
die gesamte Intensität zu erhöhen oder zu reduzieren, passen Sie die Widerstands- und/oder die
Workout-Stufen dementsprechend an.
7. Die Steigungs ▲▼tasten drücken, um die Steigung jederzeit zu ändern.
Die linke Anzeige gibt die Neigung wieder.
Cybex 626A/626AT, 627A/627AT Arc Trainer Teilnummer 5626-1 J
und AB
-Taste, um zur nächsten Option zu gelangen.
und AB
-Taste, um zu den Einstellungen zu gehen.
Geben Sie die Workout-Zeit ein.
Geben Sie die Workout-Stufe ein.
Geben Sie das Benutzergewicht ein.
können die einzelnen Einrichtungsoptionen herauf-
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-Taste.
-Taste nach jeder Änderung von
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