P8: Kraft 2 - CYBEX 626A Arc Trainer Bedienungsanleitung

P8: Kraft 2

Der Stärke 2 Workout wurde mit dem spezifischen Ziel konzipiert, die Grenze der Laktatübersäuerung
des Benutzers zu steigern. Diese Trainingseinheit verwendet ein 1:3 Belastung-zu-Erholungsverhältnis
mit fünfzehn Sekunden Intervallen für eine maximale Kraftentwicklung und fünfundvierzig Sekunden
Ruhepause zur Erholung.
Widerstand
Zeit 0:30
1
10 25
9 25
8 25
7 25
6 20
5 20
4 20
3 20
2 15
1 15
Höhe
Zeit 0:30
1
10 10
9 10
8 10
Cybex 626A/626AT, 627A/627AT Arc Trainer Teilnummer 5626-1 J
0:30 0:30 0:30
Aufwärmen
2 3 4
30 40 45
30 35 40
30 35 40
30 35 40
25 30 35
25 30 35
5 30 35
20 25 30
20 25 30
15 20 25
0:30 0:30 0:30
Aufwärmen
2 3 4
12 16 18
12 16 18
12 14 16
:15 :15 :15
segmente
1 2 3
100 35 35
95 35 35
90 35 35
85 30 30
80 30 30
75 30 30
70 25 25
65 25 25
60 20 20
55 20 20
:15 :15 :15
segmente
1 2 3
20 20 20
20 20 20
18 18 18
Seite 84 von 88
:15 0:30 0:30
Abkühlen
4 1 2
35 30 25
35 30 25
35 30 25
30 25 20
30 25 20
30 25 20
25 20 20
25 20 20
20 15 0
20 15 0
:15 0:30 0:30
Abkühlen
4 1 2
20 18 16
20 18 16
18 16 14
0:30 0:30
3 4
20 15
20 15
20 15
20 15
20 15
15 10
0 0
0 0
10 5
10 5
0:30 0:30
3 4
12 10
12 10
12 10