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NEMS4 • Basis-Kraft (nicht-medizinisches Programm)
Dieses Programm wird im Sport zur Entwicklung der Basiskraft verwendet, die
per Definition die maximale Spannung ist, die ein Muskel gegen einen
konstanten Widerstand ausüben kann. Während der Arbeitsphase wechseln
sich die Kontraktionen mit Zeiten der aktiven Erholung ab und erlauben so
das Training des Muskels, ohne ihn anzustrengen und die gleichzeitige
Verbesserung
der
grundlegende Angabe zur Erlangung der ersten Ergebnisse ist wie folgt: zwei
Sitzungen pro Woche (pro Muskelbereich), in den ersten drei Wochen bei
mittlerer/niedriger Intensität und drei Sitzungen pro Woche für die folgenden
drei Wochen bei hoher Intensität. Bei Auftreten von Müdigkeit ist das
Training zu für ein paar Tage unterbrechen und das Programm NEMS8
(Muskelerholung) sollte angewendet werden.
Dauer: 30 Minuten.
Elektrodenposition: Foto 01 bis 20 der Positionierungsanleitung.
Intensität: Nach der Behandlung wird die Intensität der Behandlung
schrittweise erhöht, ohne die Muskeln zu überfordern.
N4 Basis-Kraft
Bizeps (Foto 02/15),Trizeps (foto 03/16), Streckmuskel der Hand
(Foto 04), Beugemuskel der Hand (Foto 05), Deltamuskel (Foto 06).
Bauchmuskeln (Foto 01/20), Große Brust/Brüste (Foto 07/17),
Trapezmuskel (Foto 08), Großer Rückenmuskel (foto 09),
Gesäßmuskeln (Foto 19)
Quadrizeps/Oberschenkel (Foto 11/18), Beinbeuger (Foto12),
Waden (Foto13), vorderes Schienbein (Foto 14).
NEMS5 • Schnelle Stärke (nicht-medizinisches Programm)
Dieses Programm soll die Erhöhung der Geschwindigkeit bei Sportlern
begünstigen, welche bereits über diese Qualität verfügen, sowie die
Entwicklung letzterer bei denjenigen, denen sie noch fehlt.
Die Übung weist einen drängenden Rhythmus auf. Die Kontraktion und auch
die Erholung sind kurz. In der Regel ist es ratsam, einen Zyklus von drei
Wochen Basis-Kraft mit wachsender Intensität abgeschlossen zu haben.
Fahren Sie dann mit drei Wochen schneller Kraft weiter, drei Mal pro Woche
und mit hoher Stimulationsintensität während der Kontraktion fast an der
Belastungsgrenze.
Dauer: 26 Minuten.
Elektrodenposition: Foto 01 bis 20 der Positionierungsanleitung.
Intensität: Nach der Behandlung wird die Intensität der Behandlung
schrittweise erhöht, ohne die Muskeln zu überfordern, bis die maximale
Ausdauer erreicht ist.
IACER Srl
Sauerstoffversorgung
Gesamtdauer des Programms: 30
Minuten
41
des
Muskels
MNPG242-02
selber.
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