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Benutzerinformationen
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Benutzerinformation und drücken Sie
die OK-Taste.
• Gewicht: Geben Sie Ihr Gewicht ein.
• Größe: Geben Sie Ihre Größe ein.
• Geburtsdatum: Geben Sie Ihr
Geburtsdatum ein.
• Geschlecht: Wählen Sie Männlich
oder Weiblich.
• Maximale Herzfrequenz ist die
höchste Anzahl an Schlägen pro Minute
(S/Min) bei maximaler physischer
Belastung. Ändern Sie den
Standardwert nur, wenn Sie Ihren
Labormesswert kennen.
• Aktivitätsniveau : Das
Aktivitätsniveau ist eine Einschätzung
Ihrer körperlichen Aktivität. Wählen Sie
die Beschreibung aus, die in Häufigkeit
und Intensität am besten zu Ihrer
gesamten körperlichen Aktivität der
letzten drei Monate passt.
30
DEUTSCH
Top (über 5 Stunden pro
1.
Woche): Sie trainieren regelmäßig,
mindestens 5-mal wöchentlich bei
intensiver körperlicher Bewegung.
Sie trainieren z. B., um Ihre
Leistung für Wettkämpfe zu
steigern.
Hoch (3-5 Stunden pro
2.
Woche): Sie trainieren mindestens
dreimal wöchentlich bei intensiver
körperlicher Belastung. Sie fahren
z. B. 3-5 Stunden pro Woche Rad
(20-50 km) oder verbringen
dieselbe Zeit mit einer
vergleichbaren sportlichen
Aktivität.
Mittel (1-3 Stunden pro
3.
Woche): Sie treiben regelmäßig
Freizeitsport. Sie laufen z. B. 5-10
km pro Woche oder verbringen 1-3
Stunden wöchentlich mit einer
vergleichbaren körperlichen
Aktivität, oder Ihre Arbeit erfordert
eine mäßige körperliche
Bewegung.
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