Polar FT40 Gebrauchsanleitung Seite 13

Je nach der Zone, in der Sie sich in diesem Moment während des Trainings
befinden, wird Effekt
geändert.
1. Ihre aktuelle, EKG-genaue Herzfrequenz
2. Der Herzfrequenz-(Übergangs-)Grenzwert zwischen der
Fettverbrennungs- und Fitness-Intensitätszone. ~ verschwindet,
wenn der FT40 die Intensitätszonen an Ihre aktuelle Verfassung
angepasst hat (sofern erforderlich).
Fand eine langsame kontinuierliche Steigerung der Herzfrequenz
bis 160 Schläge ohne eine Anpassung statt, sollten Sie sich an
die Intensitätszonen mit ~ halten. Haben Sie Ihre ggf.
aktualisierten Intensitätszonen erhalten, versuchen Sie die
Trainingsempfehlungen zu den einzelnen Trainingszonen
umzusetzen (siehe S.15). Ein Fettverbrennungszonen-Training
sollte hierbei leicht unter gestrichelten und ein
Fitness-Zonen-Training leicht über der gestrichelten Linie
stattfinden.
(Herzsymbol befindet sich links von der Linie)
Fettverbr.
In der Fettverbrennungszone ist die Trainingsintensität geringer, und die
Energiequelle ist hauptsächlich Fett.
Das Fett wird effizient verbrannt und Ihr Stoffwechsel, hauptsächlich die
Fettoxidation, nimmt zu.
auf der Anzeige in Fettverbr. oder Fitness
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