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Fitness
In der Fitness-Zone benötigt der Körper die in der Fettverbrennungszone
entwickelten Stoffwechselvorgänge, um daraus viel Energie aus der
Fettverbrennung zu ziehen. Je näher Sie Ihr Herz an der gestrichelten Linie
halten, umso mehr Energie kann aus der Fettverbrennung gezogen werden. Je
höher Sie sich belasten, umso mehr Energie ziehen Sie aus den
Kohlenhydraten.
Ein weiterer Effekt dieser Trainingszone ist eine Verbesserung der
Versorgungsfähigkeit. Hier lernt der Körper, sich besser zu versorgen:
Nährstoffe werden besser transportiert, Sauerstoff wird besser bereitgestellt,
die Transportwege in die Muskulatur werden ausgebaut. All dies führt zu einer
höher Leistungsfähigkeit, da der Körper unter höherer Belastung seine
Leistung aufrecht erhalten kann. Ein Training in der Fitness-Zone sollte
zwischen 20 und 40 Minuten dauern. Aufgrund der höheren Intensität sind
diese Einheiten kürzer als in der Fettverbrennungszone. Die
Hauptenergiequelle sind Kohlenhydrate.
Je nach Ihrem Ziel für eine bestimmte Trainingseinheit können Sie die Fettverbrennungs- oder
Fitness-Zone sperren (blocken).
Wenn Sie sich in der gewünschten Zone befinden, drücken Sie für eine
Sekunde
gesperrt
Armbandempfänger gibt ein akustisches Signal, wenn Ihre Trainingsintensität
zu hoch oder zu niedrig ist. Wenn Sie dies nicht möchten, schalten Sie die
Trainingsignaltöne aus.
In der Beispielabbildung ist die Fettverbrennungszone gesperrt.
Um eine Zone zu entsperren, drücken Sie erneut für eine Sekunde die
OK
14
DEUTSCH
(Herzsymbol befindet sich rechts von der Linie)
, um die Zone zu sperren. Es wird
OK
oder
Fitness-Zone gesperrt
-Taste.
Fettverbr.-zone
angezeigt. Der
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