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Kalibrieren der Laufbanddistanz
Damit beim Training auf dem Laufband genauere Distanzen
aufgezeichnet werden, können Sie die Laufbanddistanz
kalibrieren, nachdem Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf einem
Laufband zurückgelegt haben. Falls Sie unterschiedliche
Laufbänder verwenden, können Sie die Laufbanddistanz
manuell auf jedem Laufband oder nach jedem Lauftraining
kalibrieren.
1
Starten Sie eine Laufbandaktivität
Aktivitäten mit Zeitangabe, Seite
2
Laufen Sie auf dem Laufband, bis das Lily Gerät mindestens
1,5 km (1 Meile) aufgezeichnet hat.
3
Wählen Sie am Ende des Lauftrainings die Option
4
Lesen Sie auf dem Display des Laufbands die zurückgelegte
Strecke ab.
5
Wählen Sie eine Option:
• Tippen Sie auf den Touchscreen, und geben Sie die
Laufbanddistanz auf dem Gerät ein, um die
Erstkalibrierung vorzunehmen.
• Wählen Sie
, und geben Sie die Laufbanddistanz auf
dem Gerät ein, um die Kalibrierung nach der
Erstkalibrierung manuell vorzunehmen.
Herzfrequenzfunktionen
Das Lily Gerät ermöglicht es Ihnen, am Handgelenk gemessene
Herzfrequenzdaten anzuzeigen.
Überwacht die Sauerstoffsättigung des Bluts. Wenn Sie Ihre Sauer-
stoffsättigung kennen, können Sie besser ermitteln, wie sich Ihr
Körper an Training und Stress anpasst.
HINWEIS: Der Pulsoximeter-Sensor befindet sich auf der
Rückseite des Geräts.
Zeigt die aktuelle VO2max an, die ein Gradmesser der Ausdauer-
leistungsfähigkeit ist und sich mit verbesserter Fitness erhöhen
sollte.
Warnt Sie, wenn Ihre Herzfrequenz nach einer Zeit der Inaktivität
eine bestimmte Anzahl von Schlägen pro Minute über- oder unter-
schreitet.
Einstellungen für die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk
Drücken Sie
, um das Menü anzuzeigen, und wählen Sie
.
Status: Ermöglicht es Ihnen, die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk zu aktivieren oder zu deaktivieren.
HF-Alarme: Ermöglicht es Ihnen, das Gerät so einzurichten,
dass ein Alarm ausgegeben wird, wenn Ihre Herzfrequenz
nach einer Zeit der Inaktivität einen zuvor festgelegten
Schwellenwert über- oder unterschreitet
Alarmen für eine abnormale Herzfrequenz, Seite
Schlaf-Pulsoxymetrie: Ermöglicht es Ihnen, festzulegen, dass
das Gerät Pulsoximeterdaten aufzeichnet, während Sie am
Tag inaktiv sind, oder fortwährend während des Schlafens.
(Aktivieren der Schlaf-Pulsoximetermessung, Seite
Pulsoximeter
Das Lily Gerät ist mit einem Pulsoximeter am Handgelenk
ausgestattet, um die Sauerstoffsättigung Ihres Bluts zu
berechnen. Wenn Sie Ihre Sauerstoffsättigung kennen, können
Sie besser ermitteln, wie sich Ihr Körper an Training und Stress
anpasst. Das Gerät berechnet den Blutsauerstoff, indem die
Haut mit Licht durchleuchtet und die Lichtabsorption überprüft
wird. Dies wird auch als SpO
Auf dem Gerät werden die Pulsoximeterwerte als Prozentsatz
der SpO
angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto können
2
Sie zusätzliche Details zu den Pulsoximeterdaten anzeigen,
6
(Aufzeichnen von
4).
(Einrichten von
7).
6)
bezeichnet.
2
u. a. Trends über mehrere Tage
Pulsoximetermessung, Seite
Genauigkeit der Pulsoximetermessung finden Sie unter
garmin.com/ataccuracy.
Erhalt von Pulsoximeterdaten
Sie können auf dem Gerät jederzeit manuell eine
Pulsoximetermessung starten. Die Genauigkeit dieser Messung
kann von der Durchblutung abhängen sowie davon, wo Sie das
Gerät am Handgelenk tragen und wie ruhig Sie sich verhalten
(Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten,
Seite
14).
1
Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk.
.
Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen
sein.
2
Streichen Sie über das Display, um das Pulsoximeter-Widget
anzuzeigen.
3
Halten Sie den Arm, an dem Sie das Gerät tragen, in Höhe
des Herzens, während das Gerät die Sauerstoffsättigung des
Bluts berechnet.
4
Bewegen Sie sich nicht.
Das Gerät zeigt die Sauerstoffsättigung als Prozentsatz an.
HINWEIS: Sie können Pulsoximeter-Schlafdaten in Ihrem
Garmin Connect Konto aktivieren und anzeigen
Schlaf-Pulsoximetermessung, Seite
Aktivieren der Schlaf-Pulsoximetermessung
Zum Verwenden der Schlaf-Pulsoximetermessung müssen Sie
das Lily Gerät im Garmin Connect Konto als primären Fitness
Tracker einrichten
Sie können das Gerät so einrichten, dass Ihr Blutsauerstoff, also
der SpO2, während der festgelegten Schlafenszeit bis zu
4 Stunden lang gemessen
Pulsoximeterdaten, Seite
HINWEIS: Ungewöhnliche Schlafpositionen können zu
ungewöhnlich niedrigen Schlaf-SpO2-Werten führen.
1
Drücken Sie
2
Wählen Sie
3
Wählen Sie den Umschalter, um die Aufzeichnung zu
aktivieren.
Informationen zur VO2max-Berechnung
>
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen.
Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl und
Beschreibung angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto
können Sie weitere Details zu Ihrer VO2max-Berechnung
anzeigen, u. a. Ihr Sport-Alter. Das Sport-Alter gibt Aufschluss
darüber, wie fit Sie im Vergleich zu Personen desselben
Geschlechts, aber eines anderen Alters sind. Mit regelmäßigem
Training kann Ihr Sport-Alter abnehmen.
VO2max-Daten werden von Firstbeat Analytics bereitgestellt.
VO2max-Analysen werden mit Genehmigung von The Cooper
Institute
®
bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang
(VO2max-Standard-Bewertungen, Seite
www.CooperInstitute.org
Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung
Zum Anzeigen der VO2max-Berechnung muss die
Herzfrequenz am Handgelenk gemessen werden. Außerdem
müssen Sie im Rahmen einer Aktivität mit Zeitangabe
15 Minuten lang zügig gehen oder laufen.
1
Drücken Sie
2
Wählen Sie
(Aktivieren der Schlaf-
6). Weitere Informationen zur
6).
(Fitness-Tracker-Einstellungen, Seite
wirdTipps beim Auftreten fehlerhafter
14.
, um das Menü anzuzeigen.
>
> Schlaf-Pulsoxymetrie.
15) und unter
zu finden.
, um das Menü anzuzeigen.
>
.
Herzfrequenzfunktionen
(Aktivieren der
11).
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