Een Training Met Chronograaf Uitvoeren; Streeftijden Gebruiken; De Timer Eat Of Drink Gebruiken; (Hard)Looptraining Met Intervallen - Timex Ironman Sleek 150 Benutzerhandbuch

EEN TRAINING MET CHRONOGRAAF UITVOEREN

1. Druk op HOOFD
CHRONOGRAAF te selecteren.
2. Druk op HOOFD
3. Druk op OMLAAG
pictogram ) verschijnt..
4. Druk op OMHOOG
en rondetijd.
HINT: Hard tikken met zoveel mogelijk van uw vingertoppen.
OPMERKING: Als u streeftijd (zie hieronder) gebruikt, toont het display AHEAD OF TARGET (vóór
op doel), ON PACE (op tempo) of BEHIND TARGET (achter op doel), samen met
een eventueel tijdverschil.
5. Druk op OMHOOG
de lopende chronograaf terug te keren.
6. Druk op HOOFD
of druk op OMLAAG
(DISCARD).

STREEFTIJDEN GEBRUIKEN

Met de streeftijdfunctie van het horloge kunt u een streeftempo en optionele streefafstand voor de
training instellen. Wanneer u rondetussentijden neemt, geeft het horloge een hoorbare
waarschuwing en toont het of u op of vóór of achter op uw streeftempo bent. Gebruik deze functie
in een training of wedstrijd om zeker te zijn dat u op uw streeftempo blijft.
1. Druk op HOOFD
HOOFD om SETUP > TRG TIME (instellen > streeftijd) te selecteren.
2. Gebruik OMHOOG
(bereik) (+/- tolerantie in het streeftempo) en TRG DIST (optionele streefafstand) te selecteren,
in te schakelen en in te stellen.
OPMERKING: Wanneer streeftempo en streefafstand zijn ingevoerd, geeft het horloge de
resulterende totale verwachte eindtijd voor de training weer als TRG TOTAL FINISH.

DE TIMER EAT OF DRINK GEBRUIKEN

Gebruik de timer Eat of de timer Drink van het horloge om u eraan te herinneren om na een
bepaalde periode nadat u een training bent begonnen, te eten of te drinken.
1. Druk op HOOFD
HOOFD om SETUP > SYSTEM > EAT TIMER of DRINK TMR te selecteren.
2. Druk op OMHOOG
selecteren.
3. Gebruik OMHOOG

(HARD)LOOPTRAINING MET INTERVALLEN

VOORDELEN VAN INTERVALTRAINING

Intervaltrainingen zijn krachtige middelen om doelen te bepalen en te trainen voor het verbeteren
van loopsnelheid, uithoudingsvermogen en drempels. Perioden van intense activiteit zoals
hardlopen, afgewisseld met herstelperioden van minder activiteit zoals gewoon lopen, helpen u
langer en harder te trainen. Het op deze wijze combineren van aerobic en anaërobe activiteit helpt
u om:
Trainingen te richten op het verbeteren van snelheid, cardiovasculair uithoudingsvermogen,
•
uithoudingsvermogen van de spieren en andere waarden.
59
om het hoofdmenu te openen. Druk nogmaals op HOOFD
of tik op het display om de training te starten.
of tik op het display om de ronde- en tussentijd te markeren (het
om de displayconfiguraties te doorlopen voor rondenummer, tussentijd
of TERUG of wacht ongeveer acht seconden om naar het display van
om de training te pauzeren. Druk op HOOFD
om de trainingsgegevens op te slaan (SAVE) of weg te gooien
om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG
, OMLAAG en HOOFD
om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG
of OMLAAG om ON (aan) te selecteren. Druk op HOOFD
, OMLAAG en HOOFD
of tik om te hervatten
om TRG PACE (streeftempo), RANGE
om de timer in te stellen.
om
en
en
om te