Esecuzione Di Un Allenamento Cronometrato; Utilizzare Tempi Bersaglio; Utilizzare Il Timer Cibo O Bevande; Allenamento Di Corsa/Camminata Con Intervalli - Timex Ironman Sleek 150 Benutzerhandbuch

ESECUZIONE DI UN ALLENAMENTO CRONOMETRATO

1. Premere PRINCIPALE
per selezionare CRONOGRAFO.
2. Premere PRINCIPALE
3. Premere GIÙ o toccare il display per evidenziare il tempo di giro e intermedio (compare
l'icona ).
4. Premere SU per scorrere tra le configurazioni del display per il numero di giri, il tempo
intermedio e il tempo di giro.
SUGGERIMENTO: Toccare energicamente con le dita utilizzando più forza dei polpastrelli
possibile.
NOTA - Se si sta utilizzando il Tempo bersaglio (vedere sotto), il display mostrerà OLTRE
L'OBIETTIVO, AL PASSO o INDIETRO CON L'OBIETTIVO, assieme a eventuali differenze
temporali.
5. Premere SU o INDIETRO
del cronografo in esecuzione.
6. Premere PRINCIPALE
o toccare per riprendere, oppure premere GIÙ
all'allenamento.

UTILIZZARE TEMPI BERSAGLIO

La funzione Tempo bersaglio dell'orologio consente di impostare una velocità bersaglio e una
distanza bersaglio opzionale per il proprio allenamento. Quando si registrano dei tempi intermedi,
l'orologio emette un suono e mostra se si è oltre, al passo o indietro rispetto alla propria velocità
bersaglio. Utilizzare questa funzione durante un allenamento o una gara per assicurarsi di rispettare
la propria velocità bersaglio.
1. Premere PRINCIPALE
per selezionare IMPOSTAZIONI > TEMPO BERSAGLIO.
2. Usare SU , GIÙ , e PRINCIPALE
BERSAGLIO (velocità bersaglio), INTERVALLO (+/- tolleranza per la velocità bersaglio)
e DISTANZA BERSAGLIO (distanza bersaglio opzionale).
NOTA - Quando vengono inserite una velocità bersaglio e una distanza bersaglio, l'orologio
mostra il conseguente tempo stimato di completamento dell'allenamento come FINE
TOTALE BERSAGLIO.

UTILIZZARE IL TIMER CIBO O BEVANDE

Utilizzare il timer Cibo o Bevande dell'orologio per ricordarsi di mangiare o bere ad un orario
preciso dopo aver cominciato l'allenamento.
1. Premere PRINCIPALE
per selezionare IMPOSTAZIONI > SISTEMA > TIMER CIBO o TIMER BEVANDE.
2. Premere SU o GIÙ
selezione.
3. Usare SU , GIÙ

ALLENAMENTO DI CORSA/CAMMINATA CON INTERVALLI

VANTAGGI DELL'ALLENAMENTO A INTERVALLI

Gli allenamenti a intervalli sono strumenti potenti per stabilire obiettivi e allenamenti per migliorare
la velocità di corsa, la resistenza e la soglia. I periodi di attività intensa quali la corsa, intervallati da
periodi di recupero di minore attività quali la camminata, contribuiscono ad eseguire esercizi di
41
per aprire il menu principale. Premere nuovamente PRINCIPALE
o toccare il display per iniziare l'allenamento.
, oppure attendere circa otto secondi per tornare alla schermata
per mettere in pausa l'allenamento. Premere PRINCIPALE
per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ
per selezionare, attivare e impostare VELOCITÀ
per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ
per selezionare ATTIVATO. Premere PRINCIPALE
, e PRINCIPALE per impostare il timer.
per SALVARE o ELIMINARE i dati relativi
e PRINCIPALE
e PRINCIPALE
per effettuare la