Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Ważne: Zwracaj zawsze uwagę na
pozycję stawów kolanowych.
Ćwiczenie 4 (rys. E)
1. Oprzyj się na przedramionach i dłoniach na
artykule i stań na palcach stóp, w taki sposób,
aby ciało znalazło się w pozycji mostka.
Zwróć uwagę na równomierne obciążenie
palców stóp.
2. Utrzymuj miednicę prosto i unikaj wygięcia
kręgosłupa.
3. Napnij mięśnie brzucha i wyprostuj górną
część ciała. Łokcie znajdują się poniżej sta-
wów barkowych!
4. Utrzymuj głowę na przedłużeniu kręgosłupa i
nie odchylaj jej.
5. Utrzymaj pozycję przez 30 sekund, odpocz-
nij i powtórz ćwiczenie 5 razy.
Ważne: Utrzymuj nieprzerwa-
nie napięcie mięśni brzucha, aby
ustabilizować kręgosłup w odcinku
lędźwiowym. Łokcie znajdują się
zawsze poniżej stawów barkowych!
Rozciąganie
Po każdym treningu należy zapewnić sobie
wystarczająco dużo czasu na rozciąganie.
Poniżej podajemy opisy kilku prostych
ćwiczeń. Po treningu przeprowadź ćwiczenia
rozciągające 3 razy na jedną stronę po 30-40
sekund każde.
1. Stań prosto i unieś stopę nad podłogą.
2. Wykonaj nią ruchy okrężne najpierw w
jedną, a następnie w drugą stronę.
3. Po chwili zmień stopę.
Ważne: Zwróć uwagę, aby uda
znajdowały się równoległe do siebie.
Miednicy nie wysuwać do przodu,
górna część ciała pozostaje wyprosto-
wana.
Konserwacja i
przechowywanie
Ten produkt należy przechowywać w stanie
suchym i czystym w pomieszczeniu o stałej
temperaturze.
WAŻNE! Czyścić tylko wodą, nigdy nie
stosować ostrych środków czyszczących.
Następnie wytrzeć do sucha ściereczką.
Wskazówki dotyczące
utylizacji
Ten produkt wraz z komponentami należy
utylizować poprzez dopuszczony zakłada
utylizacyjny lub poprzez komunalny zakład usu-
wania śmieci. Należy przy tym przestrzegać ak-
tualnych przepisów. W razie wątpliwości należy
skonsultować się z zakładem utylizacyjnym w
kwestii utylizacji przyjaznej dla środowiska.
3 lata gwarancji
Produkt został wyprodukowany bardzo staran-
nie i podczas stałej kontroli. Państwo otrzymują
na ten produkt trzy lata gwarancji od daty
zakupu. Prosimy o zachowanie paragonu.
Gwarancja obejmuje tylko błędy materiałowe
lub fabryczne i traci ważność podczas
używania produktu nie właściwie i nie zgod-
nie z jego przeznaczeniem. Państwa prawa,
w szczególności zasady odpowiedzialności
z tytułu rękojmi, nie zostaną ograniczone tą
gwarancję.
W razie ewentualnych reklamacji należy
skontaktować się pod niżej podanym numerem
infolinii lub poprzez pocztę elektroniczną.
Nasi współpracownicy omówią z Państwem jak
najszybciej dalszy przebieg sprawy.
Z naszej strony gwarantujemy doradztwo.
Czas gwarancji nie zostanie przedłużony przez
ewentualnie podjęte naprawy na podstawie
gwarancji, prawnej odpowiedzialności z tytułu
rękojmi czy dokonania bezpłatnej naprawy.
Dotyczy to również wymienionych i naprawi-
onych części. Po upłynięciu czasu gwarancji
powstałe
naprawy są płatne.
IAN: 271472
Serwis Polska
Tel.:
22 397 4996
E-Mail: deltasport@lidl.pl
Wszystkie artykułu można również bezpośrednio zamówić w
naszym sklepie internetowym: www.delta-sport.info
PL
13
Werbung
Inhaltsverzeichnis
