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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 11/2016
Delta-Sport-Nr.: TB-2759
IAN 279807
TÜRRECK
TÜRRECK
BARRE DE TRACTION
Bedienungsanleitung
Mode d'emploi
BARRA ENTROPORTA
CHIN-UP BAR
Istruzioni d'uso
Instructions for use
IAN 279807
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de
l'appareil.
Prima di leggere ribaltare la pagina con le immagini e familiarizzare poi con tutte le funzioni
dell´apparecchio.
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
FR/CH
Instructions d'utilisation et de sécurité
IT/CH
Istruzioni d´uso e di sicurezza
GB
Instructions and Safety Notice
Seite
08
Page
16
Pagina 24
Page
32
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Verwandte Anleitungen für Crivit 279807
Inhaltszusammenfassung für Crivit 279807
- Seite 1 Istruzioni d‘uso Instructions for use FR/CH Instructions d‘utilisation et de sécurité Page IT/CH Istruzioni d´uso e di sicurezza Pagina 24 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg Instructions and Safety Notice Page Version: 11/2016 Delta-Sport-Nr.: TB-2759 IAN 279807 IAN 279807...
- Seite 2 72 - 98 cm Öffnen Arretieren Ouvrir Bloquer Aprire Bloccare Opening Locking...
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Seite 5: Inhaltsverzeichnis
INHALTSVERZEICHNIS / TABLE DES MATIERES / INDICE / CONTENTS Lieferumfang ............8 Contenu de la livraison ........16 Technische Daten ..........8 Données techniques ........16 Bestimmungsgemäße Verwendung ....8 Utilisation conforme .......... 16 Sicherheitshinweise zur Montage ..... 8 Consignes de sécurité pour le montage ..16 Sicherheitshinweise zur Benutzung .....8 - 10 Consignes de sécurité... -
Seite 6: Lieferumfang
Sicherheitshinweise zur Herzlichen Glückwunsch! Montage Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich • Achtung! Der Artikel darf nur mit im vor der ersten Verwendung mit dem Artikel Türrahmen verschraubten Endkappen vertraut. benutzt werden! Lesen Sie hierzu aufmerksam die nach- •... -
Seite 7: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder
• Verwenden Sie den Artikel ausschließlich für • Die Trainingsbänder sind ausschließlich für seinen bestimmungsgemäßen Zweck. den Gebrauch in Verbindung mit dem Türreck • Dieser Artikel darf nur von Personen ver- zu verwenden. Die Trainingsbänder dürfen an wendet werden, die mit den Sicherheitshin- keinen anderen Gegenständen befestigt wer- weisen vertraut sind. -
Seite 8: Montage
Bei Beschädigungen dürfen Sie den Artikel Ziehen Sie die Verschraubung nicht fest an, da nicht mehr verwenden. die Sicherheitsbügel für die spätere Montage • Schützen Sie den Artikel vor hohen Tempe- im Türrahmen frei drehbar sein müssen (Abb. E). raturen und Feuchtigkeit. •... -
Seite 9: Aufwärmen
und steigern Sie die Häufigkeit und Übungs- Aufwärmen der Beinmuskulatur intensität schrittweise. Je häufiger und regel- 1. Stellen Sie sich auf ein Bein und heben Sie mäßiger Sie die Übungen machen, desto fitter das andere Bein mit gebeugtem Knie ca. und wohler fühlen Sie sich. - Seite 10 Verändern Sie hierfür Ihre Standposition und Ausgangsposition führen Sie Ihren der Tür zugewandten Fuß in der 1. Greifen Sie die Stange von unten. Der Ober- Schlaufe des Trainingsbandes zu sich heran. körper ist aufrecht. Wichtig: Achten Sie besonders darauf, 2. Stellen Sie je einen Fuß in eine Trainingsband- das Becken gerade und die Körperspan- schlaufe.
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Seite 11: Kräftigung Der Rückenmuskulatur (Abb. M)
Kräftigung der Rückenmuskulatur Endposition 3. Spannen Sie Arm- und Bauchmuskulatur an (Abb. M) und ziehen Sie die Unterarme nach oben. Achtung! Beachten Sie die Die Oberarme liegen eng am Körper an. maximale Strecklänge Die Handinnenfläche zeigt zu Ihnen. Befestigen Sie den Artikel in dargestellter Positi- 4. -
Seite 12: Beinmuskulatur
2. Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf, Kräftigung der Armmuskulatur bis die rechte Hand zwischen den Schulter- (Abb. P) blättern liegt. Achtung! Beachten Sie die 3. Greifen Sie mit der linken Hand den rechten maximale Strecklänge Ellenbogen und ziehen Sie diesen nach Befestigen Sie den Artikel in dargestellter Positi- hinten. - Seite 13 Die Garantiezeit wird durch etwaige Repara- turen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Ge- währleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Repara- turen sind kostenpflichtig. IAN: 279807 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:...
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Seite 14: Contenu De La Livraison
Consignes de sécurité Félicitations ! pour le montage Vous avez acquéri un produit de haute qualité. Apprenez à connaître le produit avant sa premi- • Attention ! Cet article ne doit être ère utilisation. utilisé qu‘avec les embouts vissés Lisez pour cela attentivement le notice dans un cadre de porte ! d’utilisation suivant. -
Seite 15: Soyez Particulièrement Prudent : Risque De Blessure Pour Les Enfants
• Cet article ne doit être utilisé que par des • Les élastiques de musculation sont exclusive- personnes qui connaissent bien les consignes ment conçus pour un usage en relation avec de sécurité. la barre de traction pour porte. Les élastiques •... -
Seite 16: Montage
La sécurité de cet article peut uniquement être • Ensuite, poussez l‘étrier de sécurité sur garantie si l‘absence de dommages ou l‘embout noir et revissez les deux éléments. d‘usure y est régulièrement contrôlée. En Ne serrez pas le vissage à fond car les étriers cas de dommages, vous ne devez plus utiliser de sécurité... -
Seite 17: Échauffement
• Portez des vêtements et des chaussures de 3. Ensuite, tirez les épaules vers les oreilles et sport confortables. laissez retomber les épaules. • Définissez-vous même la fréquence et 4. Décrivez à tour de rôle avec votre bras gau- l‘intensité des exercices. Commencez lente- che et votre bras droit des cercles en avant et, ment avec 2 à... - Seite 18 5. Restez un moment dans cette position, puis Renforcement des muscles du bras revenez lentement en position initiale. et du thorax (fig. K) 6. Répétez cet exercice 10 à 15 fois à raison de Attention ! Respectez la longueur trois séquences et changez de jambe. d‘extension maximale Indication : comme exercice de compensation, Fixez l‘article dans la partie supérieure du cadre...
- Seite 19 4. Restez un moment dans cette position, puis 2. Attrapez les sangles des élastiques de mus revenez lentement en position initiale. culation et gardez les bras droits vers le bas. 5. Répétez cet exercice 10 à 15 fois à raison de Le dos des mains est dirigé...
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Seite 20: Étirement
Renforcement des muscles du bras 3. Avec la main gauche, attrapez le coude droit et tirez-le vers l‘arrière. (fig. P) 4. Changez de côté et répétez cet exercice. Attention ! Respectez la longueur Muscles des jambes d‘extension maximale 1. Mettez-vous droit debout et soulevez un pied Fixez l‘article dans la partie supérieure du cadre du sol. - Seite 21 Le vendeur est tenu de livrer un bien conforme IAN : 279807 au contrat et répond des défauts de conformité Service Suisse existant lors de la délivrance.
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Seite 22: Contenuto Della Confezione
Avvertenze di sicurezza Congratulazioni! per il montaggio Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto altamente qualitativo. Familiarizzate con il pro- • Attenzione! L‘articolo può essere dotto prima di prenderlo in funzione. utilizzato solo con gli elementi finali Leggete attentamente le seguenti istru- avvitati all‘infisso della porta! zioni d´uso. -
Seite 23: Particolare Attenzione - Pericolo Che I Bambini Si Feriscano
• Utilizzare l‘articolo esclusivamente al suo • Gli estensori per il training devono essere scopo conforme. utilizzati esclusivamente in abbinamento con • Questo articolo può essere utilizzato solo da la sbarra per la porta. Gli estensori per il trai- persone che conoscono le avvertenze di ning non devono essere fissati ad altri oggetti. -
Seite 24: Montaggio
Se l‘articolo dovesse essere danneggiato, non calotta finale nera e riavvitare i due pezzi. deve più essere utilizzato. Non serrare le viti, poiché le staffe di sicurez- • Proteggere l‘articolo dalle alte temperature e za devono potere girare liberamente per dall‘umidità. -
Seite 25: Riscaldarsi
e aumentare progressivamente la frequenza Riscaldamento della muscolatu- e l‘intensità degli esercizi. ra delle gambe Tanto più spesso e regolarmente si svolgono 1. Mettersi in piedi su una gamba e sollevare gli esercizi, quanto più in forma e meglio vi l‘altra gamba di circa 20 cm dal pavimento, sentirete. - Seite 26 Cambiare appoggio, mettere il piede rivolto 2. Mettere un piede in ciascun cappio degli es- verso la porta nel cappio e avvicinarlo a sé. tensori. Le ginocchia sono leggermente pie- Importante: fare particolare attenzione gate. a mantenere il bacino dritto e la tensio- Posizione di arrivo ne corporea.
- Seite 27 Fissare l‘articolo nella posizione indicata nella 4. Spostare le scapole in direzione della colon parte bassa dell‘infisso della porta. na vertebrale. La testa è in linea con la colon Posizione di partenza na vertebrale e la spalla rimane in basso. 1.
-
Seite 28: Stretching
Posizione di partenza Muscolatura delle gambe 1. Mettersi al centro e con le gambe alla larghe- 1. Mettersi in posizione eretta e sollevare un zza delle anche sotto all‘articolo. Il busto è dis- piede dal pavimento. teso e le ginocchia sono leggermente piegate. 2. - Seite 29 Lo stesso vale anche per le parti sostituite o riparate. Le riparazioni dopo la scadenza della garanzia verranno effettuate a pagamento. IAN: 279807 Assistenza Svizzera Tel.: 0842 665566 (0,08 CHF/Min., telefonia mobile max.
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Seite 30: Scope Of Delivery
Safety notes regarding Congratulations! mounting With your purchase you have decided on a high-quality product. Get to know the product • Caution! The article may only be used before you start to use it. with the end caps screwed into the Carefully read the following instructions door frame. -
Seite 31: Assembly
• Check the mounting (clamping) before each use. • Do not use the training bands for other • Check the stability again before each use by purposes (e.g. as a tension cable, tow rope, or firmly pulling and shaking the article. similar). -
Seite 32: Mounting The Safety Bracket
The screw connection provides great Tighten the door bar so far that it cannot move, security during training and is a manda- even with sudden loads (please note that the tory requirement. door frame can still be deformed despite correct Caution: The drilled holes will cause per- handling). -
Seite 33: Suggested Exercises
End position Warming up neck muscles 4. Tense your stomach muscles and pull the foot 1. Turn your head slowly to the left and to the right. with the loop several centimetres away from 2. Repeat this movement 4 - 5 times. you to the side. - Seite 34 Strengthening your arm and chest Strengthening back muscles muscles (figure K) (figure M) Caution! Please pay attention to Caution! Please pay attention to the maximum extension length the maximum extension length Attach the article to the upper part of the door Attach the article to the lower part of the door frame as illustrated.
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Seite 35: Stretching
4. Pull your shoulder blades in towards your Starting position spine. Your head is an extension of your spine 1. Stand under the middle of the article with and your shoulders should stay down. your legs hip-width apart. Your upper body is 5. -
Seite 36: Care And Storage
Repairs after the warranty are subject to a Push your hips forward and keep your charge. upper body upright. IAN: 279807 Service Great Britain Care and storage Tel.: 0871 5000 720 Please do not forget that regular maintenance (£...