Herunterladen Inhalt Inhalt
Teilen
Diese Seite drucken
Crivit 277807 Bedienungsanleitung
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. Crivit Anleitungen
  4. Fitness-Ausrüstung
  5. 277807
  6. Bedienungsanleitung

Crivit 277807 Bedienungsanleitung

Vorschau ausblenden Andere Handbücher für 277807:
Inhaltsverzeichnis

Werbung

Verfügbare Sprachen
  • DE

Verfügbare Sprachen

  • DEUTSCH, seite 37

Quicklinks

Diese Anleitung herunterladen
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 12/2016
Delta-Sport-Nr.: TB-1701
IAN 277807
WORKOUT BENCH
WORKOUT BENCH
KUNTOPENKKI
Instructions for use
Käyttöohje
TRÄNINGSBÄNK
ŁAWKA TRENINGOWA
Bruksanvisningen
Instrukcja obsługi
PRATIMŲ SUOLELIS
TRAININGSBANK
Naudojimo instrukcija
Bedienungsanleitung
IAN 277807
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Ennen lukemista käännä käyttöohjeen kuvasivu esiin ja tutustu senjälkeen laitteen kaikkiin toimintoihin.
Öppna sidan med avbildningarna innan du läser manualen och gör dig sedan bekant med alla
apparatens funktioner.
Przed przeczytaniem należy rozłożyć bok z ilustracjami a następnie zapoznać się ze wszystkimi
funkcjami urządzenia.
Prieš skaitydami atlenkite puslapį su iliustracijomis, o po to susipažinkite su visomis prietaiso funkcijomis.
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
GB
Instructions and Safety Notice
FI
Käyttö- ja turvallisuusohjeet
SE
Bruks- och säkerhetsanvisningar
PL
Wskazówki bezpieczeństwa i obsługi
LT
Valdymo ir saugos nurodymai
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
Page
8
Sivu
14
Sidorna
20
Strona
26
Puslapyje 33
Seite
39

Werbung

Inhaltsverzeichnis
loading

Verwandte Anleitungen für Crivit 277807

Inhaltszusammenfassung für Crivit 277807

  • Seite 1 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Bruksanvisningen Instrukcja obsługi Wskazówki bezpieczeństwa i obsługi Strona Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg Valdymo ir saugos nurodymai Puslapyje 33 Version: 12/2016 PRATIMŲ SUOLELIS TRAININGSBANK Delta-Sport-Nr.: TB-1701 DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite Naudojimo instrukcija Bedienungsanleitung IAN 277807 IAN 277807...

  • Seite 5: Inhaltsverzeichnis

    Contents/Sisällysluettelo/Innehållsförteckning/Spis Treści/Turinys/Inhaltsverzeichnis Items delivered/description of parts ....8 Toimituksen sisältö/osien kuvaus ..... 14 Technical data ............. 8 Tekniset tiedot ............ 14 Intended use ............8 Määräystenmukainen käyttö ......14 Safety notes ........... 8 - 9 Turvallisuusohjeet ........14 - 15 Assembly .............

  • Seite 6: Items Delivered/Description Of Parts

    Please note that the force values Congratulations! in the table could differ from the With your purchase you have decided on a actual forces because of the material high-quality product. Get to know the product properties of the training bands. before you start to use it.

  • Seite 7: Assembly

    • Never attach the bands to objects such as a • Also check parts that are susceptible to wear: table, door, or step. foam rollers, the locking pins in the seat and • Never pull the bands towards your face and back cushions, and the joints on the weight bench.

  • Seite 8: Fold Mechanism

    Step 5 (fig. H) • Take sufficient breaks between exercises and drink sufficient fluids. Attach the handle (2) to the upper end of the stand pipe (1/9) and fasten it with the second Caution! plastic nut (3) and the washer (6) provided. Cease exercising immediately if you ex- Note! For exercise K and N, attach the perience discomfort or feel unwell and...

  • Seite 9: Suggested Exercises

    Suggested exercises Training your lower abdominals (fig. K) Some of many exercises are described in the Caution! For this exercise the following. handle (2) must be fixed in such a Training your frontal abdominals way that the adjustment screw is (fig.

  • Seite 10: Starting Position

    Training your biceps (frontal upper Training your stomach muscles arm muscles) (fig. M) (fig. O) Starting position Caution! Please pay attention to 1. Adjust the height of the front foot to your the maximum extension length of height. the training bands. 2.

  • Seite 11: Stretching

    Repairs after the warranty Leg muscles are subject to a charge. 1. Stand up straight and lift one foot off the ground. IAN: 277807 2. Slowly circle your foot, first in one direction Service Great Britain and then in the other. Tel.: 0871 5000 720 3.

  • Seite 12: Toimituksen Sisältö/Osien Kuvaus

    Kuminauhojen vastustaulukko Onnittelumme! Venytyspituus (cm) n. 120 140 160 185 190 Olet hankkinut itsellesi korkealaatuisen tuotteen. Voima (N) n. Tutustu tuotteeseen ennen ensimmäistä käyttöä. Lue käyttöohje huolellisesti läpi. Määräystenmukainen käyttö Käytä tuotetta vain ohjeissa kuvatulla tavalla ja mainitussa tarkoituksessa. Säilytä käyttöohje Tuote on tarkoitettu ainoastaan yksityisessä...

  • Seite 13: Tarvittava Työkalu

    • Älä koskaan vedä nauhoja kasvoja kohti äläkä • Tarkista myös kulumiselle alttiit osat: koskaan kiedo niitä pään, kaulan tai rinnan vaahtomuoviset rullat, istuin- ja selkäosan ympärille. varmistustapit sekä nivelosat. • Älä käytä nauhoja muihin tarkoituksiin, kuten Esinevahinkojen välttäminen esim. kiinnitys- tai hinausköytenä. •...

  • Seite 14: Harjoitteluohjeet

    Tärkeää! Harjoituksia K ja N varten Varoitus! kiinnitä käsikahva (2) säätöruuvista Jos harjoittelun aikana ilmenee huono- osoittamaan ulospäin. Kaikissa muissa vointisuutta tai muita vaivoja, lopeta harjoituksissa säätöruuvi osoittaa penk- harjoittelu välittömästi ja käänny lääkä- kipintaan päin. rin puoleen. Vaihe 6 Lämmittely Punnerruspenkin alla on käsipainoille säilytyspi- dike.

  • Seite 15: Harjoitusehdotuksia

    Harjoitusehdotuksia Alempien vatsalihasten harjoitteleminen (kuva K) Seuraavassa on muutamia harjoitusesimerkkejä. Varoitus! Tukikahva (2) on Suorien vatsalihasten kiinnitettävä tässä harjoituksessa harjoitteleminen (kuva I) niin, että säätöruuvi osoittaa Lähtöasento laitteesta poispäin eikä koskaan 1. Säädä etummaisen tukijalan korkeus pituutesi penkkiä kohti. mukaan. Lähtöasento 2.

  • Seite 16: Venytys

    Hauislihasten harjoitteleminen 3. Aseta jalat alemman poikkitangon alle ja polvet ylemmän poikkitangon alle. (kuva M) Loppuasento Varoitus! Ota huomioon nauhojen 4. Jännitä vatsalihaksesi ja nosta ylävartaloasi enimmäisvenytysmitta. noin 45 astetta. Lähtöasento 5. Kyynärpäät ovat vartalon vieressä, 1. Varmista tukeva kosketus lattiaan asettumalla kyynärvarret osoittavat eteenpäin.

  • Seite 17: Hoito, Säilytys

    Takuuajan päätyttyä suoritetut korjaukset ovat ja puhdistus vaikuttaa osaltaan punnerruspenkin maksullisia. turvallisuuteen ja kuntoon. Säilytä tuotetta aina kuivana ja puhtaana lämmitetyissä tiloissa. IAN: 277807 TÄRKEÄÄ! Puhdista vain vedellä, ei koskaan Huolto Suomi voimakkailla hoitoaineilla. Pyyhi lopuksi kuivaksi Tel.: 010309 3582 puhtaalla pyyhkeellä.

  • Seite 18: Leveransomfattning/Beskrivning Av Delarna

    Tabell träningsband Grattis! Max. utsträckt längd Med ditt köp har du bestämt dig för en högvär- (cm) ca 120 140 160 185 190 dig produkt. Lär känna produkten innan första Kraft (N) ca användningen. För detta ändamål bör du noga läsa Ändamålsenlig användning igenom efterföljande bruksanvisning.

  • Seite 19: Undvik Materiella Skador

    • Använd inte banden för andra ändamål, t.ex. Undvik materiella skador som vajer, bogserlina eller liknande. • Skydda artikeln mot direkt solljus. • Maximal sträcklängd för träningsbanden är • Undvik kontakt med vassa, heta, spetsiga eller 190 cm. Överskrid aldrig denna sträcklängd farliga föremål.

  • Seite 20: Träningsanvisningar

    Steg 6 Uppvärmning av hals- och nackmus- kulatur Under träningsbänken finns en hållare för förva- ring av hantlarna. 1. Vrid långsamt huvudet åt vänster och höger. Vrid hållarna nedåt och skruva fast dem. 2. Upprepa denna rörelse 4 till 5 gånger. 3.
  • Seite 21 7. Upprepa denna övning 10–15 gånger i set 5. Upprepa denna övning 10–15 gånger i set om tre. om tre. Viktigt: Undvik att svanka med ryggen Viktigt: Undvik att svanka med ryggen och håll magmuskulaturen spänd under och håll magmuskulaturen spänd under hela övningen.

  • Seite 22: Stretching

    6. Upprepa denna övning 10–15 gånger i set Träning av den övre om tre. bröstmuskulaturen (bild P) Viktigt: Utför övningen långsamt. Utgångsposition 1. Lägg dig på rygg på träningsbänken. Träning av armar och axlar (bild N) Huvudet är vänt uppåt mot stängerna. Utgångsposition 2.

  • Seite 23: Skötsel, Förvaring

    Skötsel, förvaring IAN: 277807 Service Sverige Glöm aldrig, att regelbundet underhåll och Tel.: 0770 930739 rengöring bidrar till att bevara träningsbänkens E-Mail: deltasport@lidl.se säkerhet och förlänga dess livslängd. Denna ar- Service Suomi tikel måste alltid förvaras torr och ren i ett lagom Tel.:...

  • Seite 24: Zawartość/Opis Elementów

    Należy zwrócić uwagę, że ze Gratulujemy! względu na właściwości materiału Przez Państwa zakup wybraliście produkt o taśm treningowych, rzeczywiste wysokiej jakości. Przed pierwszym użyciem wartości siły mogą różnić się od zapoznajcie się z produktem. wartości podanych w tabeli. W tym celu przeczytajcie następującą Tabela siły taśm treningowych instrukcję...

  • Seite 25: Zagrożenia Spowodowane Zużyciem

    • Ćwicz tylko na równej i antypoślizgowej W żadnym przypadku nie wolno traktować powierzchni. przyrządu treningowego jako zabawki. • Nie używaj przyrządu w pobliżu schodów lub • W przypadku nieużywania przyrządu należy podestów schodowych. przechowywać go w miejscu niedostępnym • Nie używaj artykułu w pobliżu otwartego dla dzieci.

  • Seite 26: Wskazówki Treningowe

    Wskazówki treningowe Krok 1 (ilustracja B, C, D) Podstawę (1) wsunąć w drążek (9) i Poniższe ćwiczenia są tylko ćwiczeniami unieruchomić to połączenie przy pomocy przykładowymi. Pozostałe ćwiczenia znajdą podkładki pod stopy (7) i nakrętki z tworzywa Państwo w odpowiedniej literaturze specjalisty- sztucznego (3).

  • Seite 27: Propozycje Ćwiczeń

    Rozgrzewka mięśni szyi i karku 5. Utrzymaj naprężenie i przemieść tułów o około 45° do góry. 1. Przekręcaj głowę powoli raz w lewo a raz w 6. Pozostań krótko w tej pozycji i powróć prawo. ponownie do pozycji wyjściowej. 2. Powtórz wymienione czynności 4 do 5 razy. 7.
  • Seite 28 2. Chwyć uchwyty górnego drążka Pozycja wyjściowa poprzecznego sięgając rękami poza głowę. 1. Stań zwrócony w kierunku drążków tak, jak Pozycja końcowa pokazano na rysunku, opierając stopy na 3. Napnij mięśnie brzucha i podciągnij nogi do nóżce ławeczki treningowej, aby zapewnić góry.

  • Seite 29: Rozciąganie

    Rozciąganie 3. Unieruchom stopy zahaczając je pod dolnym drążkiem poprzecznym i umieść kolana pod Po każdym treningu należy zapewnić sobie górnym drążkiem poprzecznym. wystarczająco dużo czasu na rozciąganie. Pozycja końcowa Poniżej znajduje się opis prostego ćwiczenia. 4. Napnij mięśnie brzucha i podnieś tułów o Przeprowadź...

  • Seite 30: Uwagi Odnośnie Recyklingu

    Dotyczy to również wymienionych i naprawio- nych części. Po upłynięciu czasu gwarancji powstałe nap- rawy są płatne. IAN: 277807 Serwis Polska Tel.: 22 397 4996 E-Mail: deltasport@lidl.pl Części zamienne do Waszego produktu znajdziecie także pod adresem: www.delta-sport.com, Rubryka serwisu - Serwis...

  • Seite 31: Komplekto Sudėtis / Dalių Pavadinimai

    Dėl mankštos juostų medžiagos Sveikiname! savybių lentelėje pateiktos jėgos Pirkdami įsigijote vertingą gaminį. Prieš panau- reikšmės gali skirtis nuo faktinių. dodami pirmąjį kartą, susipažinkite su gaminiu. Mankštos juostų jėgos lentelė Tam atidžiai perskaitykite toliau Tempimo ilgis pateiktą naudojimo instrukciją. (cm) apie 120 140 160 185 190 Naudokite gaminį...

  • Seite 32: Montavimas

    • Jokiu būdu nenaudokite gaminio prie atviros Pavojus dėl nusidėvėjimo liepsnos šaltinio ar krosnies. • Naudokite tik nepriekaištingos būklės gaminį. • Juostas nuolat laikykite įtemptas ir nepaslyskite! Kiekvieną kartą pieš naudodami gaminį, • Juostas į pradinę padėtį grąžinkite iš lėto ir patikrinkite, ar jis nepažeistas ir nenusidėvėjęs.

  • Seite 33: Pastabos Dėl Treniruočių

    4 žingsnis (G pav.) Dėmesio! Nesitreniruokite per Po to, kaip pavaizduota, pritvirtinkite vielokaištį daug intensyviai! (5). • Pradedant treniruotis vienam pratimui pakanka Pastaba! Šis vielokaištis užtikrina, kad 2–3 minučių. Jei treniruojatės kasdien, visa atraminė kojelė neužsilenktų. maždaug po savaitės galite pailginti pratimus iki 5–10 minučių.

  • Seite 34: Pratimų Pavyzdžiai

    Pratimų pavyzdžiai Pratimas apatiniams pilvo raumenims (K pav.) Čia pateikti keli iš daugelio pratimų pavyzdžiai. Dėmesio! Šiam pratimui Pratimas priekiniams pilvo rankeną (2) pritvirtinkite taip, raumenims (I pav.) kad reguliavimo varžtas būtų Pradinė padėtis nukreiptas tolyn nuo treniruoklio, 1. Priekinės atraminės kojelės aukštį nustatykite o ne į...

  • Seite 35: Tempimo Pratimai

    Pratimas dvigalviams (priekiniams Galutinė padėtis 4. Įtempkite pilvo raumenis ir pakelkite viršutinę žastų) raumenims (M pav.) kūno dalį maždaug 45 °. Dėmesio! Laikykitės reikalavimo 5. Alkūnės turi būti prigludę prie kūno, o dilbiai dėl didžiausio juostų ištempimo nukreipti pirmyn. ilgio. 6.

  • Seite 36: Priežiūra Ir Laikymas

    Pasibaigus garantijai, remontas yra mokamas. Gaminį laikykite sausoje ir švarioje patalpoje, kurioje temperatūra reguliuojama. IAN: 277807 SVARBU! Valykite tik vandeniu, jokiu būdu Aptarnavimas Lietuvoje nenaudokite agresyvių priežiūros priemonių. Tel.: 880033144 Po to kruopščiai nusausinkite šluoste.

  • Seite 37: Lieferumfang/Teilebezeichnung

    Bitte beachten Sie, aufgrund der Herzlichen Glückwunsch! Materialeigenschaften der Fitness- Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- bänder können die Kraftwerte in der wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Tabelle von den tatsächlichen Kraft- vor der ersten Verwendung mit dem Artikel werten abweichen.

  • Seite 38: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder

    • Verwenden Sie den Artikel niemals in der • Weisen Sie Kinder insbesondere darauf hin, Nähe von offenem Feuer oder Öfen. dass der Artikel kein Spielzeug ist. • Halten Sie die Bänder immer auf Zug und Gefahr durch Verschleiß achten Sie darauf, nicht abzurutschen! •...

  • Seite 39: Trainingshinweise

    Schritt 3 (Abb. F) • Bestimmen Sie die Häufigkeit und Intensität der Übungen selber. Fangen Sie langsam mit Befestigen Sie das Standrohr (1/9) mit dem 2- bis 3-mal die Woche, je 10 Minuten an mitgelieferten Montagebolzen (4) und ziehen und steigern Sie die Häufigkeit und Übungs- Sie diesen fest an.

  • Seite 40: Aufwärmen Der Beinmuskulatur

    Wichtig: Vergessen Sie nicht, ruhig Training der vorderen und seitlichen weiter zu atmen! Bauchmuskulatur (Abb. J) Ausgangsposition Aufwärmen der Beinmuskulatur 1. Stellen Sie die Höhe des vorderen Standfußes 1. Stellen Sie sich auf ein Bein und heben Sie auf Ihre Körpergröße ein. das andere Bein mit gebeugtem Knie ca.

  • Seite 41: Training Der Schulter-, Arm-, Brustund Bauchmuskulatur (Abb. L) Ausgangsposition

    Wichtig: Vermeiden Sie ein Hohlkreuz 4. Führen Sie die Expander mit ruhigen und halten Sie während der Übung Bewegungen gleichzeitig nach oben. durchgehend die Bauchmuskulatur Die Ellenbogen liegen eng am Körper. 5. Halten Sie beim Runterlassen der Arme eine angespannt. ruhige, kontrollierte Bewegung ein.

  • Seite 42: Dehnen

    5. Die Ellbogen liegen am Körper, die Unterarme Nackenmuskulatur zeigen nach vorn. 1. Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie Ihren 6. Strecken Sie Ihre Arme abwechselnd in Kopf mit einer Hand sanft zuerst nach links, Blickrichtung vom Körper nach vorne. dann nach rechts.

  • Seite 43: Jahre Garantie

    Die Garantiezeit wird durch etwaige Repara- turen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Ge- währleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- ren sind kostenpflichtig. IAN: 277807 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:...

Inhaltsverzeichnis