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Crivit 277807 Bedienungsanleitung
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Crivit 277807 Bedienungsanleitung

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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 12/2016
Delta-Sport-Nr.: TB-1701
IAN 277807
BANCO DE MUSCULACIÓN
PANCA PER ALLENAMENTO
BANCO DE MUSCULACIÓN
PANCA PER ALLENAMENTO
Manual de instrucciones
Istruzioni d'uso
BANCO DE MUSCULAÇÃO
WORKOUT BENCH
Manual de instruções
Instructions for use
TRAININGSBANK
Bedienungsanleitung
IAN 277807
Antes de leer, abra la página con las ilustraciones y familiarícese seguidamente con todas las funciones
del aparato.
Prima di leggere ribaltare la pagina con le immagini e familiarizzare poi con tutte le funzioni
dell´apparecchio.
Antes de ler, vire o lado com as imagens para fora e familiarize-se com todas as funções do aparelho.
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
ES
Instrucciones de manejo y seguridad
IT/MT
Istruzioni d´uso e di sicurezza
PT
Manual de instruções e indicações de segurança
GB/MT
Instructions and Safety Notice
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
Página
8
Pagina
15
Página
22
Page
29
Seite
35

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Verwandte Anleitungen für Crivit 277807

Inhaltszusammenfassung für Crivit 277807

  • Seite 1 BANCO DE MUSCULAÇÃO WORKOUT BENCH DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH GB/MT Instructions and Safety Notice Page Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg Manual de instruções Instructions for use DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite Version: 12/2016 TRAININGSBANK Delta-Sport-Nr.: TB-1701 Bedienungsanleitung IAN 277807 IAN 277807...

  • Seite 5: Inhaltsverzeichnis

    Índice/Indice/Índice/Contents/Inhaltsverzeichnis Contenido/Descripción de las piezas ....8 Contenuto della confezione/ Datos técnicos ............8 denominazione delle parti ......15 Especificaciones de uso ........8 Dati tecnici ............15 Indicaciones de seguridad ......8 - 9 Utilizzo secondo la destinazione d‘uso ..15 Montaje ............

  • Seite 6: Contenido/Descripción De Las Piezas

    Por favor tenga en cuenta que, ¡Enhorabuena! debido a las características del Con la compra de este artículo ha adquirido un material de las cintas de entrenamiento, producto de excelente calidad. los valores de fuerza indicados en la ta- Antes de utilizarlo por primera vez, fa- bla pueden no ser idénticos a los reales.

  • Seite 7: Montaje

    • No emplee el producto cerca de escaleras ni • Guárdelo fuera del alcance de los niños si no descansillos. lo está empleando. Los niños no deben • No emplee el producto nunca cerca de llamas permanecer cerca del artículo durante el abiertas o chimeneas.

  • Seite 8: Indicaciones De Entrenamiento

    Indicación: Según la estatura y el tipo de ejer- • No entrene si está enfermo o no se encuentra cicio, Vd. puede ajustar la posición del apoyo bien. para pies (7), así como el banco de entrena- • Si es posible, haga que la primera vez un fisioterapeuta experimentado le explique la miento (10) a la altura correspondiente.

  • Seite 9: Ejercicios Propuestos

    Calentamiento de los brazos y los 7. Repita el ejercicio 10-15 veces en tres tandas. Importante: Evite la postura de lordosis hombros y mantenga los músculos abdominales 1. Realice movimientos circulares con ambos tensos durante todo el ejercicio. hombros hacia delante. 2.
  • Seite 10 4. Vuelva a descender las piernas hasta poco Posición final antes de tocar el suelo (sin tocarlo). 3. Tense los músculos abdominales y de los 5. Repita el ejercicio 10-15 veces en tres tandas. brazos. Importante: Evite la postura de lordosis 4.

  • Seite 11: Estiramiento

    Posición final Musculatura de la nuca 4. Tense los músculos abdominales y eleve el 1. Póngase de pie relajado. Tire de la cabeza tronco aprox. 45°. suavemente con una mano primero hacia la 5. Los codos se encuentran junto al cuerpo y los izquierda y, después, hacia la derecha.

  • Seite 12: Garantía De 3 Años

    Esto es válido también para las piezas reemplazadas o reparadas. Las reparaciones realizadas una vez transcurri- do el periodo de garantía se deberán pagar. IAN: 277807 Servicio España Tel.: 902 59 99 22 (0,08 EUR/Min.

  • Seite 13: Contenuto Della Confezione/ Denominazione Delle Parti

    Osservare che, in considerazione Congratulazioni! delle caratteristiche dei materiali Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto delle cinghie per il fitness, i valori della altamente qualitativo. Familiarizzate con il pro- forza riportati nella tabella possono dotto prima di prenderlo in funzione. divergere dai valori effettivi.

  • Seite 14: Montaggio

    • Non utilizzare l’articolo nelle vicinanze di • Quando l‘articolo non viene utilizzato, scale o dislivelli. conservarlo in un luogo inaccessibile ai • Non utilizzare mai l‘articolo nelle vicinanze di bambini. Durante il training i bambini non devono venirsi a trovare all‘interno del raggio fiamme libere o di stufe.

  • Seite 15: Avvertenze Per Il Training

    Avvertenza: in funzione della propria statura e • Non allenarsi se si è malati o non ci si sente dell’esercizio, è possibile regolare in altezza la bene. posizione dell’appoggio per i piedi (7) e della • Se possibile, quando si svolgono gli esercizi per la prima volta farsi mostrare da un fisi- panca per il training (10).

  • Seite 16: Esercizi Proposti

    3. Poi muovere lentamente la testa compiendo 6. Rimanere per qualche istante in questa un movimento circolare, prima in una direzio posizione e ritornare alla posizione di ne e poi nell‘altra. partenza. 7. Ripetere questo esercizio in tre serie da Riscaldamento di braccia e spalle 10-15 ripetizioni ciascuna.
  • Seite 17 Posizione di arrivo Posizione di partenza 3. Tendere la muscolatura addominale e 1. Mettersi in piedi, rivolti verso il lato delle aste, sollevare le gambe. Le ginocchia sono rivolte sopra al piede di appoggio della panca per verso la testa. garantire un contatto stabile con il pavimento.

  • Seite 18: Stretching

    Training della muscolatura 8. Ripetere questo esercizio in tre serie da 10-15 ripetizioni ciascuna. addominale (fig. O) Importante: svolgere lentamente Posizione di partenza l‘esercizio. 1. Regolare l‘altezza del piede anteriore di appoggio in funzione della propria statura. Stretching 2. Afferrare con le mani i manubri corti e mettersi Dopo ogni training, prendersi del tempo sulla panca distesi sulla schiena.

  • Seite 19: Smaltimento

    Lo stesso vale anche per le parti sostituite o riparate. Le riparazioni dopo la scadenza della garanzia verranno effettuate a pagamento. IAN: 277807 Assistenza Italia Tel.: 02 36003201 E-Mail: deltasport@lidl.it Assistenza Malta Tel.:...

  • Seite 20: Conteúdo Fornecido/Designação Das Peças

    Devido às características do materi- Muitos Parabéns! al das tiras de treino, os valores de Com a sua compra optou por um produto de força presentes na tabela podem diver- alta qualidade. Antes de o utilizar pela primeira gir dos valores reais. vez, familiarize-se o com o produto.

  • Seite 21: Perigo Devido Ao Desgaste

    • Nunca utilize o artigo perto de fogueiras ou • Alerte as crianças sobretudo para o facto de fornos. o artigo não ser um brinquedo. • Mantenha as tiras sempre sob tensão e preste Perigo devido ao desgaste atenção para não escorregar! •...

  • Seite 22: Indicações De Treino

    Passo 3 (fig. F) • Estabeleça a frequência e a intensidade dos seus exercícios. Comece lentamente com Fixe o tubo vertical (1/9) com os pernos de 2 a 3 vezes por semana, 10 minutos cada, e montagem (4) fornecidos e aperte bem estes aumente gradualmente a frequência e a inten- últimos.

  • Seite 23: Sugestões De Exercícios

    Aquecimento dos músculos das Treino dos abdominais frontais e pernas laterais (fig. J) 1. Apoie-se numa perna e levante a outra com o Posição inicial joelho dobrado a aprox. 20 cm do solo. 1. Ajuste a altura do pé de apoio dianteiro à sua 2.
  • Seite 24 Importante: Evite uma curvatura Posição final exagerada da lombar e mantenha os 3. Contraia os músculos dos braços e os abdominais sempre contraídos durante abdominais. o exercício. 4. Puxe as tiras simultaneamente para cima com movimentos suaves. Os cotovelos Atenção! A execução do exercício permanecem junto ao corpo.

  • Seite 25: Alongamentos

    Alongamentos Posição final 4. Contraia os abdominais e levante o tronco Após o treino, reserve tempo suficiente para os cerca de 45°. alongamentos. Em seguida, iremos descrever um 5. Os cotovelos estão junto ao corpo, os exercício simples. Faça os alongamentos após o antebraços estão virados para a frente.

  • Seite 26: Instruções Para A Eliminação

    Segundo a DL 67/2003, com a troca do apa- relho dá-se início a um novo prazo de garantia. Depois de expirada a garantia, eventuais repa- rações implicam o pagamento de custos. IAN: 277807 Assistência Portugal Tel.: 70778 0005 (0,12 EUR/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.pt...

  • Seite 27: Items Delivered/Description Of Parts

    Please note that the force values Congratulations! in the table could differ from the With your purchase you have decided on a actual forces because of the material high-quality product. Get to know the product properties of the training bands. before you start to use it.

  • Seite 28: Assembly

    • Never attach the bands to objects such as a • Also check parts that are susceptible to wear: table, door, or step. foam rollers, the locking pins in the seat and • Never pull the bands towards your face and back cushions, and the joints on the weight bench.

  • Seite 29: Warming Up

    Step 5 (fig. H) • Take sufficient breaks between exercises and drink sufficient fluids. Attach the handle (2) to the upper end of the stand pipe (1/9) and fasten it with the second Caution! plastic nut (3) and the washer (6) provided. Cease exercising immediately if you ex- Note! For exercise K and N, attach the perience discomfort or feel unwell and...

  • Seite 30: Suggested Exercises

    Suggested exercises Training your lower abdominals (fig. K) Some of many exercises are described in the Caution! For this exercise the following. handle (2) must be fixed in such a Training your frontal abdominals way that the adjustment screw is (fig.

  • Seite 31: Starting Position

    Training your biceps (frontal upper Training your stomach muscles arm muscles) (fig. M) (fig. O) Starting position Caution! Please pay attention to 1. Adjust the height of the front foot to your the maximum extension length of height. the training bands. 2.

  • Seite 32: Stretching

    Repairs after the warranty Leg muscles are subject to a charge. 1. Stand up straight and lift one foot off the ground. IAN: 277807 2. Slowly circle your foot, first in one direction Service Great Britain and then in the other. Tel.: 0871 5000 720 3.

  • Seite 33: Lieferumfang/Teilebezeichnung

    Bitte beachten Sie, aufgrund der Herzlichen Glückwunsch! Materialeigenschaften der Fitness- Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- bänder können die Kraftwerte in der wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Tabelle von den tatsächlichen Kraft- vor der ersten Verwendung mit dem Artikel werten abweichen.

  • Seite 34: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder

    • Verwenden Sie den Artikel niemals in der • Weisen Sie Kinder insbesondere darauf hin, Nähe von offenem Feuer oder Öfen. dass der Artikel kein Spielzeug ist. • Halten Sie die Bänder immer auf Zug und Gefahr durch Verschleiß achten Sie darauf, nicht abzurutschen! •...

  • Seite 35: Trainingshinweise

    Schritt 3 (Abb. F) • Bestimmen Sie die Häufigkeit und Intensität der Übungen selber. Fangen Sie langsam mit Befestigen Sie das Standrohr (1/9) mit dem 2- bis 3-mal die Woche, je 10 Minuten an mitgelieferten Montagebolzen (4) und ziehen und steigern Sie die Häufigkeit und Übungs- Sie diesen fest an.

  • Seite 36: Aufwärmen Der Beinmuskulatur

    Wichtig: Vergessen Sie nicht, ruhig Training der vorderen und seitlichen weiter zu atmen! Bauchmuskulatur (Abb. J) Ausgangsposition Aufwärmen der Beinmuskulatur 1. Stellen Sie die Höhe des vorderen Standfußes 1. Stellen Sie sich auf ein Bein und heben Sie auf Ihre Körpergröße ein. das andere Bein mit gebeugtem Knie ca.

  • Seite 37: Training Der Schulter-, Arm-, Brustund Bauchmuskulatur (Abb. L) Ausgangsposition

    Wichtig: Vermeiden Sie ein Hohlkreuz 4. Führen Sie die Expander mit ruhigen und halten Sie während der Übung Bewegungen gleichzeitig nach oben. durchgehend die Bauchmuskulatur Die Ellenbogen liegen eng am Körper. 5. Halten Sie beim Runterlassen der Arme eine angespannt. ruhige, kontrollierte Bewegung ein.

  • Seite 38: Dehnen

    5. Die Ellbogen liegen am Körper, die Unterarme Nackenmuskulatur zeigen nach vorn. 1. Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie Ihren 6. Strecken Sie Ihre Arme abwechselnd in Kopf mit einer Hand sanft zuerst nach links, Blickrichtung vom Körper nach vorne. dann nach rechts.

  • Seite 39: Jahre Garantie

    Die Garantiezeit wird durch etwaige Repara- turen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Ge- währleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- ren sind kostenpflichtig. IAN: 277807 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:...

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