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Crivit 277807 Bedienungsanleitung
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Crivit 277807 Bedienungsanleitung

Trainingsbank
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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 12/2016
Delta-Sport-Nr.: TB-1701
IAN 277807
WORKOUT BENCH
WORKOUT BENCH
TRÆNINGSBÆNK
Instructions for use
Brugsanvisningen
BANC DE MUSCULATION
TRAININGSBANK
Instructions d'utilisation
Gebruiksaanwijzing
TRAININGSBANK
Bedienungsanleitung
IAN 277807
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GB/IE/NI
Instructions and Safety Notice
DK
Betjenings- og sikkerhedshenvisninger
FR/BE
Instructions d'utilisation et de sécurité
NL/BE
Gebruiksaanwijzingen en veiligheidsinstructies
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
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8
Side
14
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20
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28
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Inhaltsverzeichnis
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Verwandte Anleitungen für Crivit 277807

Inhaltszusammenfassung für Crivit 277807

  • Seite 1 Instructions d‘utilisation et de sécurité Page BANC DE MUSCULATION TRAININGSBANK DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Instructions d‘utilisation Gebruiksaanwijzing NL/BE Gebruiksaanwijzingen en veiligheidsinstructies Pagina Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite Version: 12/2016 TRAININGSBANK Delta-Sport-Nr.: TB-1701 Bedienungsanleitung IAN 277807 IAN 277807...

  • Seite 5: Inhaltsverzeichnis

    Contents/Indholdsfortegnelse/Table des matieres/Inhoudsopgave/Inhaltsverzeichnis Items delivered/description of parts ....8 Levering/delebetegnelse ......... 14 Technical data ............. 8 Tekniske data ............ 14 Intended use ............8 Bestemmelsesmæssig anvendelse ....14 Safety notes ........... 8 - 9 Sikkerhedsoplysninger ......14 - 15 Assembly ............. 9 - 10 Montage ............

  • Seite 6: Items Delivered/Description Of Parts

    Please note that the force values Congratulations! in the table could differ from the With your purchase you have decided on a actual forces because of the material high-quality product. Get to know the product properties of the training bands. before you start to use it.

  • Seite 7: Assembly

    • Never attach the bands to objects such as a • Also check parts that are susceptible to wear: table, door, or step. foam rollers, the locking pins in the seat and • Never pull the bands towards your face and back cushions, and the joints on the weight bench.

  • Seite 8: Fold Mechanism

    Step 5 (fig. H) • Take sufficient breaks between exercises and drink sufficient fluids. Attach the handle (2) to the upper end of the stand pipe (1/9) and fasten it with the second Caution! plastic nut (3) and the washer (6) provided. Cease exercising immediately if you ex- Note! For exercise K and N, attach the perience discomfort or feel unwell and...

  • Seite 9: Suggested Exercises

    Suggested exercises Training your lower abdominals (fig. K) Some of many exercises are described in the Caution! For this exercise the following. handle (2) must be fixed in such a Training your frontal abdominals way that the adjustment screw is (fig.

  • Seite 10: Starting Position

    Training your biceps (frontal upper Training your stomach muscles arm muscles) (fig. M) (fig. O) Starting position Caution! Please pay attention to 1. Adjust the height of the front foot to your the maximum extension length of height. the training bands. 2.

  • Seite 11: Stretching

    Repairs after the warranty Leg muscles are subject to a charge. 1. Stand up straight and lift one foot off the ground. IAN: 277807 2. Slowly circle your foot, first in one direction Service Great Britain and then in the other. Tel.: 0871 5000 720 3.

  • Seite 12: Levering/Delebetegnelse

    Krafttabel træningsbånd Tillykke! Strækkets længde Med dit køb har du valgt et kvalitetsprodukt. (cm) ca. 120 140 160 185 190 Gør dig fortrolig med produktet inden den første Kraft (N) ca. ibrugtagning. Læs i denne forbindelse opmærksom Bestemmelsesmæssig den efterfølgende brugsvejledning. Brug kun produktet som beskrevet og til de oply- anvendelse ste formål.

  • Seite 13: Undgå Materielle Skader

    • Træk aldrig båndene i retning af ansigtet og Undgå materielle skader vikl dem aldrig omkring hoved, hals eller bryst. • Beskyt træningsbænken mod direkte sollys. • Brug ikke båndene til andre formål som f.eks. • Undgå kontakt med skarpe, varme, spidse eller som spændkabel, slæbetov eller lignende.

  • Seite 14: Træningsoplysninger

    Henvisning! Til øvelsen K og N fastgør OBS! De håndgrebet (2) hvor justeringsskru- Ved besvær eller ubehag skal man en peger udad. Til alle andre øvelser omgående holde op med øvelserne og peger justeringsskruen ind mod bæn- kontakte en læge. kunderlaget.

  • Seite 15: Øvelsesforslag

    Øvelsesforslag Træning af de nederste mavemuskler (afb. K) I det følgende vises nogle af de mange øvelser. OBS! Håndtaget (2) skal under Træning af de forreste denne øvelse fastgøres sådan, mavemuskler (afb. I) at justeringsskruen peger væk Udgangsstilling fra udstyret og aldrig mod 1.

  • Seite 16: Strækning

    Træning af biceps (forreste 3. Fastgør fødderne under nederste tværstang og anbring knæene under øverste tværstang. overarmmuskler) (afb. M) Slutstilling OBS! Vær opmærksom på 4. Spænd mavemusklerne og løft overkroppen træningsbåndenes maksimale med omkring 45°. stræklængde. 5. Albuerne ligger ind til kroppen, underarmene Udgangsstilling vender fremad.

  • Seite 17: Pleje, Opbevaring

    Efter udløb af garantien er forefaldende reparati- i den anden retning. oner forbundet med omkostninger. 3. Skift fod efter et stykke tid. IAN: 277807 Vigtigt: Sørg for, at lårene bliver ved med at være parallelle med hinanden. Service Danmark Bækkenet skubbes fremad, overkrop- Tel.:...

  • Seite 18: Volume De Livraison/Description Des Pièces

    Veuillez noter qu‘en raison des Félicitations ! propriétés des bandes élastiques Vous avez acquéri un produit de haute qualité. d‘entraînement, les forces du tableau Apprenez à connaître le produit avant sa premi- peuvent être différentes des forces ère utilisation. réelles. Lisez pour cela attentivement le mode Tableau des forces de traction des d’emploi suivant.

  • Seite 19: Soyez Particulièrement Prudent : Risque De Blessure Pour Les Enfants

    • Entraînez-vous uniquement sur une surface • En cas de non-utilisation, rangez-le hors de plane et antidérapante ! portée des enfants. Les enfants ne doivent • Ne pas utiliser cet article à proximité pas se trouver à portée de l‘article pendant d‘escaliers ou de paliers.

  • Seite 20: Consignes Pour L'entraînement

    Étape 2 (fig. E) • Portez des vêtements et des chaussures de sport confortables. Montez alors le tube d’appui au banc • Définissez-vous même la fréquence et d’entraînement (10). l‘intensité des exercices. Commencez lente- Étape 3 (fig. F) ment avec 2 à 3 exercices de 10 minutes Fixez le tube d’appui (1/9) avec le boulon de chacun par semaine et augmentez progres- montage fourni (4) et serrez-le fermement.

  • Seite 21: Suggestions D'exercices

    3. Ensuite, tirez les épaules vers les oreilles et Important : évitez de cambrer les reins laissez retomber les épaules. et gardez constamment les abdomi- 4. Décrivez à tour de rôle avec votre bras gau- naux contractés pendant l‘exercice. che et votre bras droit des cercles en avant et, Entraînement des muscles au bout d‘une minute, en arrière.
  • Seite 22 5. Répétez cet exercice 10 à 15 fois à raison de 5. Maintenez un mouvement lent et contrôlé trois séquences. lorsque vous descendez les bras. Descendez Important : évitez de cambrer les reins l‘extenseur jusqu‘à ce qu‘il puisse encore et gardez constamment les abdomi- rester tendu.

  • Seite 23: Étirement

    6. Tendez les bras à tour de rôle dans la Muscles de la nuque direction du regard, vers l‘avant en partant 1. Mettez-vous debout, le corps détendu. Avec du corps. Le buste reste alors droit et la tête une main, tirez doucement votre tête d‘abord se trouve dans le prolongement de la colonne vers la gauche, puis vers la droite.

  • Seite 24: Ans De Garantie

    3 ans de garantie Article L211-4 du Code de la consommation Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin Le vendeur est tenu de livrer un bien conforme et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce au contrat et répond des défauts de conformité produit une garantie de trois ans à...
  • Seite 25 Les pièces détachées indispensables à l’utilisation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit. IAN : 277807 Service Belgique Tel. : 070 270 171 (0,15 EUR/Min.) E-Mail : deltasport@lidl.be Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur : www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de...

  • Seite 26: Omvang Van De Levering/ Beschrijving Van De Onderdelen

    Gelieve in acht te nemen dat om Hartelijk gefeliciteerd! wille van de materiaaleigenschap- Met de aankoop hebt u gekozen voor een pen van de trainingsbanden de kracht- hoogwaardig product. Maak u daarom voor waarden in de tabel van de effectieve de eerste ingebruikname vertrouwd met het krachtwaarden kunnen afwijken.

  • Seite 27: Gevaar Door Slijtage

    • Gebruik het artikel niet in de nabijheid van • Bij niet-gebruik ontoegankelijk voor kinderen trappen of trapportalen. opbergen. Kinderen mogen zich tijdens de • Gebruik het artikel nooit in de nabijheid van training niet binnen reikwijdte van het artikel open vuur of kachels/haarden.

  • Seite 28: Trainingsinstructies

    Tip: Afhankelijk van uw lichaamslengte en de oe- • Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van fening kunt u de positie van de voetensteun (7) de oefeningen de eerste keer door een en de trainingsbank (10) in de hoogte verstellen. ervaren fysiotherapeut voordoen.

  • Seite 29: Oefeningsvoorstellen

    2. Wissel na één minuut van richting. Belangrijk: vermijd een holle rug en 3. Trek daarna uw schouders richting oren en houd tijdens de oefening doorlopend laat uw schouders weer zakken. uw buikspieren aangespannen. 4. Draai beurtelings uw linker- en rechterarm Training van de voorste en voorwaarts en na ca.

  • Seite 30: Training Buikspieren (Afb. O) Beginpositie

    Belangrijk: vermijd een holle rug en 5. Houd bij het neerlaten van uw armen een houd tijdens de oefening doorlopend rustige, gecontroleerde beweging aan. Laat uw buikspieren aangespannen. de expanders slechts zodanig zakken, dat ze nog onder spanning staan. Let op! Het is mogelijk dat 6.

  • Seite 31: Stretchen

    7. Herhaal deze oefening 10 -15 keer in drie 2. Breng de rechterarm tot achter uw hoofd reeksen. totdat de rechterhand tussen de Belangrijk: vermijd een holle rug en schouderbladen ligt. houd tijdens de oefening doorlopend 3. Grijp met de linkerhand de rechterelleboog uw buikspieren aangespannen.

  • Seite 32: Jaar Garantie

    Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen. Na afloop van de garantieperiode dienen even- tuele reparaties te worden betaald. IAN: 277807 Service België Tel.: 070 270 171 (0,15 EUR/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.be Service Nederland Tel.:...

  • Seite 33: Lieferumfang/Teilebezeichnung

    Bitte beachten Sie, aufgrund der Herzlichen Glückwunsch! Materialeigenschaften der Fitness- Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- bänder können die Kraftwerte in der wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Tabelle von den tatsächlichen Kraft- vor der ersten Verwendung mit dem Artikel werten abweichen.

  • Seite 34: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder

    • Verwenden Sie den Artikel niemals in der • Weisen Sie Kinder insbesondere darauf hin, Nähe von offenem Feuer oder Öfen. dass der Artikel kein Spielzeug ist. • Halten Sie die Bänder immer auf Zug und Gefahr durch Verschleiß achten Sie darauf, nicht abzurutschen! •...

  • Seite 35: Trainingshinweise

    Schritt 3 (Abb. F) • Bestimmen Sie die Häufigkeit und Intensität der Übungen selber. Fangen Sie langsam mit Befestigen Sie das Standrohr (1/9) mit dem 2- bis 3-mal die Woche, je 10 Minuten an mitgelieferten Montagebolzen (4) und ziehen und steigern Sie die Häufigkeit und Übungs- Sie diesen fest an.

  • Seite 36: Aufwärmen Der Beinmuskulatur

    Wichtig: Vergessen Sie nicht, ruhig Training der vorderen und seitlichen weiter zu atmen! Bauchmuskulatur (Abb. J) Ausgangsposition Aufwärmen der Beinmuskulatur 1. Stellen Sie die Höhe des vorderen Standfußes 1. Stellen Sie sich auf ein Bein und heben Sie auf Ihre Körpergröße ein. das andere Bein mit gebeugtem Knie ca.

  • Seite 37: Training Der Schulter-, Arm-, Brustund Bauchmuskulatur (Abb. L) Ausgangsposition

    Wichtig: Vermeiden Sie ein Hohlkreuz 4. Führen Sie die Expander mit ruhigen und halten Sie während der Übung Bewegungen gleichzeitig nach oben. durchgehend die Bauchmuskulatur Die Ellenbogen liegen eng am Körper. 5. Halten Sie beim Runterlassen der Arme eine angespannt. ruhige, kontrollierte Bewegung ein.

  • Seite 38: Dehnen

    5. Die Ellbogen liegen am Körper, die Unterarme Nackenmuskulatur zeigen nach vorn. 1. Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie Ihren 6. Strecken Sie Ihre Arme abwechselnd in Kopf mit einer Hand sanft zuerst nach links, Blickrichtung vom Körper nach vorne. dann nach rechts.

  • Seite 39: Jahre Garantie

    Die Garantiezeit wird durch etwaige Repara- turen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Ge- währleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- ren sind kostenpflichtig. IAN: 277807 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:...

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