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Herzfrequenz – Diagramm zur Belastungsintensität
x-Achse = Alter in Jahren von 20 bis 70; y-Achse = Herzfrequenzschläge von 80 bis 220
220
210
200
200
190
180
180
170
160
150
150
140
130
120
110
110
100
90
80
20
Maximalpuls (220-Alter)
Training mit dem HRC Target – Programm (Bestimmung des Zielpulses):
Bei diesem Programm bestimmen Sie die Zielherzfrequenz selbst durch manuelle
Eingabe. Geben Sie hierzu über die Pfeiltasten Ihre Zielherzfrequenz ein. Nach Eingabe
der anderen Werte wie Zeit, etc. beginnen Sie das Programm über die START /STOP–
Taste.
Messung und Bewertung des Fitnesslevels / der Erholung (RECOVERY):
Mit dem Recovery-Programm wird die Erholungsherzfrequenz in einem Zeitraum von einer
Minute getestet. Dieses kann nach Beendigung eines Programms geschehen. Drücken
Sie hierfür die RECOVERY – Taste. Dieses Programm funktioniert nur in Verbindung mit
einer aktivierten Herzfrequenzmessung (Handpuls- oder Brustgurtmessung).
Alle angezeigten Werte werden gestoppt und es erscheint ein Countdown von 00:60 bis
00:00 auf dem Display.
Die anschließende Bewertung wird in Level (F1-F6) angegeben:
F1
Hervorragend
F2
Gut
F3
Durchschnitt
F4
Ausreichend
F5
Schlecht
F6
Sehr Schlecht
Durch erneutes Drücken der RECOVERY – Taste gelangen Sie zur normalen Anzeige
zurück.
195
190
185
175
171
166
146
143
139
107
105
102
25
30
35
90% vom Maximalpuls -
Anaerobes (maximales)
Belastungstraining
180
175
170
162
157
153
135
131
128
99
96
94
40
45
50
75% vom Maximalpuls -
Herz-Kreislauf-Training
(Ausdauertraining)
26
165
160
155
148
144
139
124
120
116
91
88
85
55
60
65
55% vom Maximalpuls -
Fettverbrennung (Ge-
w ichtsregulierung)
150
136
113
83
70
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