Bowflex SelectTech Gebrauchsanleitung Seite 12

Trainingsplan 5
30d Schräge Brustpresse
Seitheben
Trizeps über Kopf
Aufgestützt vorgebeugt Armstrecken
Rudern breit
60d Kurzhantelcurls auf der Schrägbank
Scott-Curls
Trainingsplan 6
Spreizbeuge
Wadenheben
Bauchpresse
Rumpfdrehung liegend
Trainingsplan 7
30d Schräge Brustpresse
Seitheben
Trizeps über Kopf
Aufgestützt vorgebeugt Armstrecken
Rudern breit
60d Kurzhantelcurls auf der Schrägbank
Scott-Curls
Trainingsplan 8
Spreizbeuge
Wadenheben
Schräg-Crunch
Rumpfdrehung liegend
Trainingsplan 9
Brustpresse fl ach
60d Schräge Brustpresse
Trizeps über Kopf
60d Trizepsstrecker auf der Schrägbank
Einarmrudern
Curls stehend
Satz Nr. 1
Gewicht Wdh.
Satz Nr. 1
Gewicht Wdh.
Satz Nr. 1
Gewicht Wdh.
Satz Nr. 1
Gewicht Wdh.
Satz Nr. 1
Gewicht Wdh.
Satz Nr.2
Gewicht Wdh.
Satz Nr.2
Gewicht Wdh.
Satz Nr.2
Gewicht Wdh.
Satz Nr.2
Gewicht Wdh.
Satz Nr.2
Gewicht Wdh.
Satz Nr.3
Gewicht Wdh.
Satz Nr.3
Gewicht Wdh.
Satz Nr.3
Gewicht Wdh.
Satz Nr.3
Gewicht Wdh.
Satz Nr.3
Gewicht Wdh.
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