Oberkörperdehnung - SPORTSTECH KS300 Benutzerhandbuch

3. Oberkörperdehnung
Halten Sie sich an der Klimm-
zugstange fest, beugen Sie
langsam die Knie und halten Sie
Ihren Kopf nach vorne geneigt.
Heben Sie Ihre Füße vom Bo-
den und bleiben Sie einige Zeit
in dieser Position.
Optional
Dank der dafür vorgesehenen
Metallringe können Sie auch an-
dere Geräte anbringen. Wie z.B.
einen Boxsack, Zugseile usw.
Somit haben Sie viele andere
mögliche Übungen, die Sie mit
diesem Gerät ausführen können.
4. Bauchtraining
Halten Sie sich an der Klimm-
zugstange fest, die Arme sind
fast komplett gestreckt. Jetzt
heben Sie ihre gestreckten Bei-
ne vor dem Körper nach oben,
bis sie einen rechten Winkel mit
mit Ihrem Oberkörper bilden.
Halten Sie diese Position ein
wenig. Bringen Sie danach Ihre
Beine wieder in die Ausgangs-
position.
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