sportplus SP-PUB-005 Bedienungsanleitung Seite 22

STArT
Podržte tyč dlaněmi ven v šíři ramen.
Začněte nataženým
pozice.
STArT
Podržte vnitřní tyč. Natáhněte pomalu
nohy za sebe a postavte se na konce
prstů u nohou. Paže jsou přitom lehce
ohnuty, rovněž záda.
SHYBY
loktem z visící
KlIKY

uKoNČENÍ
Přiložte pomalu
vytáhněte, brada by se měla dostat lehce
nad tyč. Krátce vydržte, než se vrátíte
znovu pomalu do výchozí pozice.
uKoNČENÍ
Zvedněte tělo vytažením paží. Napněte
svaly a pár vteřin vydržte v této pozici.
Vraťte se pomalu zpět do výchozí pozice.
paže a přitom se