Klimmzüge - sportplus SP-PUB-005 Bedienungsanleitung

STArT
Halten Sie die Stange mit den Handflächen
nach außen in Schulterbreite fest. Beginnen
Sie mit ausgestrecktem Ellbenogen aus
einer hängenden Position.
STArT
Halten Sie die inneren Stangen. Strecken
Sie langsam die Beine hinter sich aus und
stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Die
Arme sind dabei leicht gebeugt und der
Rücken gerade.
KlIMMzÜGE
BEENDEN
Winkeln Sie Ihre Arme langsam an und
ziehen Sie sich dabei hoch, Ihr Kinn sollte
leicht über die Stange kommen. Halten
Sie kurz inne, bevor Sie wieder langsam
in die Ausgangsposition zurück kehren.
lIEGESTÜTzE
BEENDEN
Heben Sie Ihren Körper durch
Ausstrecken der Arme. Spannen Sie die
Muskeln an und halten Sie diese Position
für ein paar Sekunden. Kehren Sie
langsam wieder in die Ausgangsposition
zurück.
10