Inhaltsverzeichnis
Werbung
VERWENDUNG EINES PULSPROGRAMMS
ACHTUNG:
Falls Sie Herzpro-
bleme haben oder über 60 Jahre alt sind oder
nicht trainiert haben, benutzen Sie das Pulspro-
gramm nicht. Falls Sie regelmäßig Medikamente
einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt um he-
rauszufinden ob die Medikamente Ihren Train-
ingsherzfrequenz beeinflussen.
Folgen Sie zur Verwendung eines Pulsprogramms den
nachstehenden Schritten.
Ziehen Sie den Brustpulssensor an.
1
Sie müssen den Brustpulssensor tragen, um
ein Pulsprogramm zu benutzen.
Insert the key into the console.
2
See HOW TO TURN ON THE POWER on
page 12.
Wählen Sie eines der Pulsprogramme.
3
Zur Auswahl eines Pulsprogramms drücken Sie
wiederholt die Taste für Pulskontrolle, bis „PLS1",
„PLS2", „PLS3" oder „PLS4" im Prioritätsdisplay
erscheint.
Bei Programm 1, 2, oder 3 wird das Profil der
Programmeinstellungen für die Zielherzfrequenz
in der Matrix als Lauftext angezeigt (siehe obige
Abbildung).
Bei Pulsprogramm 4
erscheint ein
Pulssymbol in der
Matrix.
Geben Sie eine maximale Zielherzfrequenzein-
4
stellung ein.
Bei Programm 1, 2,
oder 3 blinkt die maxi-
male Zielherzfrequenz-
einstellung des Pro-
gramms im Display.
Wenn gewünscht, erhö-
hen oder verringern Sie die maximale Zielherzfre-
quenzeinstellung mit Hilfe der Erhöhungs- und
Verminderungs-Tasten über der Taste für Puls-
kontrolle (siehe ÜBUNGSINTENSITÄT auf Seite
30). Anmerkung: Wird die maximale Zielherzfre-
quenzeinstellung verändert, verändert sich die
Intensitätsstufe des gesamten Programms.
Ist Pulsprogramm 4 ausgewählt, blinkt die
Zielherzfrequenzeinstellung während des gesam-
ten Programms in der Prioritätsanzeige. Wenn ge-
wünscht, erhöhen oder verringern Sie die maxi-
male Zielherzfrequenzeinstellung mit Hilfe der
Erhöhungs- und Verminderungs-Tasten über der
Taste für Pulskontrolle (siehe ÜBUNGSINTENSI-
TÄT auf Seite 30).
Drücken Sie auf die Start [START]- oder +
5
Geschwindigkeitstaste [SPEED +], um das
Programm zu starten.
Einen Moment, nachdem der Starttaste gedrückt
ist, wird sich das Laufgerät automatisch an die
erste Geschwindigkeits- und Steigungseinstellung
des Programms anpassen. Halten Sie die
Handgriffe und fangen Sie an zu laufen.
Die Programme 1, 2 und 3 sind in mehrere einmi-
nütige Segmente unterteilt. Für jedes Segment ist
eine Zielherzfrequenzeinstellung programmiert.
(Anmerkung: Es kann für zwei oder mehr aufei-
nanderfolgende Segmente die gleiche Zielherzfre-
quenzeinstellungen programmiert sein.) Pulspro-
gramm 4 ist in 40 Segmente von je einer Minute
unterteilt. Für alle Segmente ist die gleiche
Zielherzfrequenzeinstellung programmiert.
Anmerkung: Wenn Sie das Training verkürzen
möchten, stoppen Sie das Programm einfach vor
Ende.
16
Ist Pulsprogramm 1, 2,
Laufendes
or 3 ausgewählt, wird
Segment
die Zielherz-frequenz-
einstellung in der blin-
kenden laufenden
Segment-säule in der
Matrix angezeigt. Die
Zielherzfre-quenzein-
stellungen der nächs-
ten Segmente werden in den Säulen rechts davon
angezeigt. Drei Sekunden vor Ende des ersten
Segments blinken die Säule des noch laufenden
Segments sowie die Säule rechts davon und eine
Reihe von Tönen erklingt.
Wenn das erste Segment beendet ist, rücken alle
Zielherzfrequenzeinstellungen um eine Säule
nach links. Die Zielherzfrequenzeinstellung für
das zweite Segment wird in der blinkenden Säule
des laufenden Segments angezeigt.
Während aller Pulsprogramme vergleicht der
Computer Ihre Herzfrequenz regelmäßig mit der
Zielherzfrequenzeinstellung. Befindet sich Ihre
Herzfrequenz weit über oder unter der
Zielherzfrequenzeinstellung, ändert sich die
Geschwindigkeit des Laufbands automatisch, um
Ihre Herzfrequenz der Zielherz-frequenzeinstel-
lung anzunähern.
Sollte die Geschwindigkeit oder die Steigung zu
jeder Zeit des Programms zu hoch oder zu niedrig
eingestellt sein, können Sie die Einstellungen mit
den Geschwindigkeits- oder Steigungstasten verän-
dern. Jedoch, kann sich die Geschwindigkeit, jedes
Mal wenn der Computer Ihre Herzfrequenz mit der
gegenwärtig zu erzielenden Herzfrequenzeinstel-
lung vergleicht, die Geschwindigkeit und/oder
Steigung des Laufgeräts automatisch erhöhen oder
verniedern, um Ihre Herzfrequenz näher an die zu
erzielende Herzfrequenzeinstellung zu bringen.
Wenn Ihr Puls während des Programms nicht er-
kannt wird, blinken die Buchstaben PLS (Puls) im
Display und die Geschwindigkeit und/oder
Steigung kann automatisch verringert. Falls dies
vorkommt, siehe BRUSTPULSSENSOR-FEH-
LERSUCHE auf Seite 9.
Um das Programm zu jeder Zeit anzuhalten, drü-
cken Sie auf die Stopptaste [STOP]. Um das
Programm neu zu starten, drücken Sie die Start-
oder die + Geschwindigkeitstaste. Das Laufband
setzt sich mit 2 Meilen pro Stunde in Bewegung.
Wenn der Computer Ihre Herzfrequenz mit der
Zielherzfrequenzeinstellung verglichen hat, wer-
den Geschwindigkeit und/oder Steigung gegebe-
nenfalls automatisch geändert, um Ihre
Herzfrequenz der Zielherzfrequenzeinstellung an-
zunähern.
Folgen Sie Ihrem Trainingsablauf anhand der
6
Matrix und des Displays.
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 12 an.
Ventilator auf Wunsch einschalten.
7
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 13 an.
Wenn Sie mit Ihrem Training fertig sind, ziehen
8
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Sehen Sie sich Schritt 8 auf Seite 15 an.
17
Werbung
Inhaltsverzeichnis
