Inhaltsverzeichnis
Werbung
VERWENDUNG EINES PULSPROGRAMMS
Pulsprogramm 1 passt die Geschwindigkeit und
Steigung des Laufgeräts automatisch an und hält Ihre
Herzfrequenz so auf einem von Ihnen gewählten
Niveau. Pulsprogramm 2 hält Ihre Herzfrequenz inner-
halb eines voreingestellten Bereichs.
ACHTUNG:
Falls Sie Herzpro-
bleme haben oder über 60 Jahre alt sind oder
nicht trainiert haben, benutzen Sie das Pulspro-
gramm nicht. Falls Sie regelmäßig Medikamente
einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt um he-
rauszufinden ob die Medikamente Ihren Train-
ingsherzfrequenz beeinflussen.
Folgen Sie zur Verwendung eines Pulsprogramms den
nachstehenden Schritten.
Ziehen Sie den Brust pulssensor an.
1
Sie müssen den Brustpulssensor tragen, um
ein Pulsprogramm zu benutzen.
Stecken Sie den Schlüssel ganz in den
2
Computer ein.
Sehen Sie auf Seite 12 unter STROMAN-
SCHLUSS.
Wählen Sie ein Pulsprogramm.
3
Drücken Sie zur Auswahl eines Pulsprogramm die
Pulsprogrammtaste [PULSE CONTROL PRO-
GRAM] ein oder zwei Mal.
Ist Puls-
programm 1
ausgewählt,
erscheint ein
Herzsymbol
in der Matrix
im unteren
Teil des Displays.
Ist Pulspro-
gramm 2
ausgewählt,
zeigt die
Matrix die
ersten sie-
ben Zielherz-
frequenzeinstellungen des Programms.
Geben Sie eine maximale Zielherzfrequenzein-
4
stellung ein.
Ist Pulsprogramm 1
ausgewählt, blinkt die
Zielherzfrequenzein-
stellung des Pro-
gramms im Display.
Drücken Sie je nach
Wunsch die Tasten für größere oder kleinere
Steigung [INCLINE], um die Zielherzfrequenzein-
stellungen zu ändern (siehe ÜBUNGSIN-
TENSITÄT auf Seite 29). Hinweis: Für das ge-
samte Programm wird die gleiche Zielherzfre-
quenzeinstellung programmiert.
Ist Pulsprogramm 2 ausgewählt, blinkt die maxi-
male Zielherzfrequenzeinstellung des Programms
im Display (siehe obige Zeichnung). Drücken Sie
je nach Wunsch die Tasten für größere oder klei-
nere Steigung, um die maximale Zielherzfre-
quenzeinstellung zu ändern (siehe ÜBUNGSIN-
TENSITÄT auf Seite 29). Hinweis: Wird die maxi-
male Zielherzfrequenzeinstellung verkleinert oder
vergrößert, verändert sich die Intensitätsstufe des
gesamten Programms entsprechend.
Drücken Sie auf die Start [START]- oder +
5
Geschwindigkeitstaste [SPEED +], um das
Programm zu starten.
Einen Moment, nachdem der Starttaste gedrückt
ist, wird sich das Laufgerät automatisch an die
erste Geschwindigkeits- und Steigungseinstellung
des Programms anpassen. Halten Sie die
Handgriffe und fangen Sie an zu laufen.
Pulsprogramm 1 ist in 40 Segmente von je einer
Minute unterteilt. Für alle Segmente ist die gleiche
Zielherzfrequenzeinstellung programmiert.
(Anmerkung: Wenn Sie das Training verkürzen
möchten, stoppen Sie das Programm einfach vor
Ende.) Pulsprogramm 2 ist in 30 Segmente von je
einer Minute unterteilt. Für jedes Segment ist eine
Zielherzfrequenzeinstellung programmiert.
Anmerkung: Es kann für zwei oder mehr aufeinan-
derfolgende Segmente die gleiche Zielherzfre-
quenzeinstellungen programmiert sein.
Ist Pulspro-
gramm 2 aus-
gewählt, wird
die Zielherz-
frequenzein-
Laufendes Segment
stellung der
blinkenden
laufenden Segmentsäule in der der Matrix ange-
zeigt. Die Zielherzfrequenzeinstellungen der nächs-
ten vier Segmente werden in den Säulen rechts
davon angezeigt.
16
Drei Sekunden vor Ende des ersten Segments
blinken die Segmentsäule des noch laufenden
Segments sowie die Säule rechts davon und eine
Reihe von Tönen erklingt. Wenn das erste
Segment beendet ist, rücken alle Zielherzfre-
quenzeinstellungen um eine Säule nach links. Die
Zielherzfrequenzeinstellung für das zweite
Segment wird in der blinkenden laufenden
Segmentsäule angezeigt.
Während beider Pulsprogramme vergleicht der
Computer Ihre momentane Herzfrequenz regel-
mäßig mit der momentanen Zielherzfrequenzein-
stellung. Befindet sich Ihre Zielherzfrequenz weit
über oder unter der Zielherzfrequenzeinstellung,
ändert sich die Geschwindigkeit des Laufbands
automatisch, um Ihre Herzfrequenz der Zielherz-
frequenzeinstellung anzunähern. Wenn das
Laufband eine Geschwindigkeit von 7,5 Meilen
pro Stunde erreicht und sich Ihre Herzfrequenz
immer noch weit unter der Zielherzfrequenzein-
stellung befindet, wird auch die Steigung des
Laufbands vergrößert.
Sollte die Geschwindigkeit oder die Steigung zu
jeder Zeit des Programms zu hoch oder zu niedrig
eingestellt sein, können Sie die Einstellungen mit
den Geschwindigkeits- oder Steigungstasten verän-
dern. Jedoch, kann sich die Geschwindigkeit, jedes
Mal wenn der Computer Ihre Herzfrequenz mit der
gegenwärtig zu erzielenden Herzfrequenzeinstel-
lung vergleicht, die Geschwindigkeit und/oder
Steigung des Laufgeräts automatisch erhöhen oder
verniedern, um Ihre Herzfrequenz näher an die zu
erzielende Herzfrequenzeinstellung zu bringen.
Wenn Ihr Puls während des Programms nicht er-
kannt wird, blinken die Buchstaben „PLS" im
Display und die Geschwindigkeit und/oder
Steigung wird automatisch verringert. Falls dies
vorkommt, siehe BRUSTPULSSENSOR-FEH-
LERSUCHE auf Seite 9.
Um das Programm zu jeder Zeit anzuhalten, drü-
cken Sie auf die Stopptaste [STOP]. Im Display
beginnt die Zeit zu blinken. Um das Programm
neu zu starten, drücken Sie die Start- oder die +
Geschwindigkeitstaste. Das Laufband setzt sich
mit einer Meile pro Stunde in Bewegung. Wenn
der Computer Ihre Herzfrequenz mit der
Zielherzfrequenzeinstellung verglichen hat, wer-
den Geschwindigkeit und/oder Steigung gegebe-
nenfalls automatisch geändert, um Ihre
Herzfrequenz der Zielherzfrequenzeinstellung an-
zunähern.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit die Display.
6
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 12 an.
Ventilator auf Wunsch einschalten.
7
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 13 an.
Wenn Sie mit Ihrem Training fertig sind, ziehen
8
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 15 an.
17
Werbung
Inhaltsverzeichnis
