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Hügel Intervall 1:2
Dieses Workout ist für ein durchgehendes einminütiges Trainingsintervall bei einer hohen Neigung,
gefolgt von einem zweiminütigen Ruheintervall bei einer deutlich niedrigeren Neigung konzipiert.
Durch die niedrigere Neigung und die längeren Ruhephasen ist dieses Workout weniger intensiv als
das Hügelintervall 1:1.
Zeit
:30
:30
Aufwärmen
1
2
Steigung
15
5
7
14
5
7
13
4
6
12
4
6
11
4
6
10
3
5
9
3
4
8
3
4
7
3
3
6
2
3
5
2
3
4
2
2
3
1
2
2
1
1
1
1
1
Bedienungsanleitung für Cybex
:30
:30
:30
:30
3
4
1
2
10
11
20
20
8
10
18
18
8
10
16
16
7
9
14
14
7
9
12
12
6
8
11
11
6
8
10
10
5
7
9
9
5
6
8
8
4
5
7
7
3
5
6
6
3
4
5
5
2
3
4
4
2
2
3
3
1
2
2
2
:30
:30
:30
Kernsegmente
3
4
5
15
15
15
12
12
12
9
9
9
8
8
8
6
6
6
4
4
4
3
3
3
3
3
3
3
3
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
85
:30
:30
:30
:30
Auslaufen
6
1
2
3
15
0
0
0
12
0
0
0
9
0
0
0
8
0
0
0
6
0
0
0
4
0
0
0
3
0
0
0
3
0
0
0
3
0
0
0
2
0
0
0
2
0
0
0
2
0
0
0
1
0
0
0
1
0
0
0
1
0
0
0
:30
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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