Spitzen - CYBEX 790T Bedienungsanleitung

Spitzen

Dieses Workout verwendet ein neunminütiges Kerntraining, bei dem die Neigung jede Minute in
den ersten fünf Minuten zunimmt. Nach der fünften Minute des Kern-Workouts wird die Neigung
jede Minute verringert. Dieses Workout verwendet beständige und gestufte Änderungen, um dem
Benutzer Zeit zu geben, sich an die Anforderungen zu gewöhnen und sich ohne stark bemerkbare
Änderungen in der erforderlichen Anstrengung zu erholen.
Zeit
:30 :30
Aufwärmen
Steigung 1 2
15
2 3
14
2 3
13
2 3
12
2 2
11 2 2
10 2 2
9 1 2
8 1 2
7 1 1
6 1 1
5 1 1
4
1 1
3 1 1
2
0 0
1 0 0
Bedienungsanleitung für Cybex
:30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00
3 4 1 2
4 5 7 13
4 4 7 12
3 4 6 11
3 4 6 10
3 4 5 9
3 4 5 8
2 3 4 7
2 3 4 6
2 2 3 5
2 2 3 5
1 2 2 4
1 2 2 3
1 2 2 3
1 1 1 2
0 0 0 1
Kernsegmente
3 4 5 6
16 18 20 18
15 17 19 17
14 16 18 16
13 15 17 15
12 14 16 14
11 13 15 13
10 12 14 12
9 11 13 11
8 10 12 10
7 9 11 9
6 8 10 8
5 7 9 7
4 6 8 6
3 5 7 5
2 4 6 4
83
:30
Auslaufen
7 8 9 1
16 13 10 0
15 12 9 0
14 11 8 0
13 10 7 0
12 9 6 0
11 8 5 0
10 7 4 0
9 6 4 0
8 5 3 0
7 5 3 0
6 4 2 0
5 3 2 0
4 3 2 0
3 2 1 0
2 1 0 0
:30 :30 :30
2 3 4
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0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
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0 0 0
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