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Fitnesstest der amerikanischen Luftstreitkräfte
Workout-Übersicht
Dieses Workout wurde von der Air Force zum Testen, Bewerten und Messen des Fitness-Levels
entwickelt. Ziel ist es, die vorgegebene Strecke von 1,5 Meilen (2,4 km) innerhalb kürzester Zeit
zurückzulegen. Die Geschwindigkeit kann vom Benutzer wie erforderlich kontrolliert werden, um das
Ziel zu erreichen. Nach Abschluss des Tests wird eine Punktzahl vergeben.
Einzugebende Daten:
Alter
Gewicht
Geschlecht
Startgeschwindigkeit
Männlich
Männlichs <25 and Männlichs 25-29
1,5-Meilen
VO2 (ml/
Laufzeit
kg/min)
(min.)
Submaximale
Schätzungen
<9:36
>54
9:36
54
9:37-9:48
53
9:49-10:12
51-52
10:13-10:36
49-50
10:37-11:06
47-48
11:07-11:36
45-46
11:37-12:12
43-44
12:13-12:54
41-42
12:55-13:36
39-40
13:37-14:24
37-38
14:25-14:54
36
14:55-15:18
35
15:19-15:48
34
15:49-16:24
33
16:25-16:54
32
16:55-17:36
31
17:37-18:12
30
18:13-18:54
29
18:55-19:42
28
19:43-20:36
27
20:37-21:30
26
>21:30
<26
Bedienungsanleitung für Cybex
Männlichs 30-34 and Männlichs 35-39
Component
1,5-Meilen
Punkte
Laufzeit
(min.)
50.00
<9:48
50.00
9:48
47.50
9:49-10:12
45.00
10:13-10:24
43.50
10:25-10:54
42.00
10:55-11:24
40.50
11:25-11:54
39.00
11:55-12:30
37.50
12:31-12:54
36.00
12:55-13:36
34.00
13:37-14:24
32.00
14:25-14:54
30.00
14:55-15:18
27.00
15:19-15:48
24.00
15:49-16:24
21.00
16:25-16:54
18.00
16:55-17:36
15.00
17:37-18:12
12.00
18:13-18:54
9.00
18:55-19:42
6.00
19:43-20:36
3.00
20:37-21:30
0.00
>21:30
VO2 (ml/
Component
kg/min)
Punkte
Submaximale
Schätzungen
53
50.00
53
50.00
51-52
47.50
50
45.00
48-49
43.50
46-47
42.00
44-45
40.50
42-43
39.00
41
37.50
39-40
36.00
37-38
34.00
36
32.00
35
30.00
34
27.00
33
24.00
32
21.00
31
18.00
30
15.00
29
12.00
28
9.00
27
6.00
26
3.00
<26
0.00
92
Männlichs 40-44 and Männlichs 45-49
1,5-Meilen
VO2 (ml/
Laufzeit
kg/min)
(min.)
Submaximale
Schätzungen
<10:24
>50
10:24
50
10:25-10:36
49
10:37-10:54
48
10:55-11:24
46-47
11:25-11:54
44-45
11:55-12:30
42-43
12:31-13:12
40-41
13:13-13:36
39
13:37-14:24
37-38
14:25-15:18
35-36
15:19-15:48
34
15:49-16:24
33
16:25-16:54
32
16:55-17:36
31
17:37-18:12
30
18:13-18:54
29
18:55-19:42
28
19:43-20:36
27
20:37-21:30
26
21:31-22:30
25
22:31-23:36
24
>23:36
<24
Component
Punkte
50.00
50.00
47.50
45.00
43.50
42.00
40.50
39.00
37.50
36.00
34.00
32.00
30.00
27.00
24.00
21.00
18.00
15.00
12.00
9.00
6.00
3.00
0.00
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