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Interval Plus
Dieses Workout soll eine hohe Gesamtanforderung unter Einsatz von vierminütigen Segmenten
wechselnder Neigungen aufrechterhalten. Der verlängerte Zeitraum des Kraftaufwands nutzt
die langzeitige Energiespeicherung und vollumfängliche aerobe Fähigkeit verbunden mit
Geschwindigkeit, die eine hohe anhaltende kardiovaskuläre Beanspruchung verlangt.
Zeit
:30
1
Steigung
15
3
14
3
13
3
12
3
11
3
10
2
9
2
8
2
7
2
6
2
5
2
4
2
3
1
2
0
1
0
Bedienungsanleitung für Cybex
:30
:30
:30
Aufwärmen
2
3
4
5
6
8
4
5
7
4
5
7
4
4
6
3
4
6
3
3
5
3
3
5
3
3
5
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
2
3
0
1
2
0
0
0
2:00
2:00
2:00
Kernsegmente
1
2
3
20
20
17
17
17
14
15
15
12
13
13
11
12
12
10
11
11
9
10
10
8
9
9
7
8
8
6
7
7
5
6
6
4
5
5
3
4
4
2
3
3
1
2
2
0
87
2:00
:30
:30
Auslaufen
4
1
2
17
0
0
14
0
0
12
0
0
11
0
0
10
0
0
9
0
0
8
0
0
7
0
0
6
0
0
5
0
0
4
0
0
3
0
0
2
0
0
1
0
0
0
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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0
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0
0
0
0
0
0
0
0
0
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