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Leistungstraining – Constant Power (Konstantes Leistungstraining)
Einstellen der Bremskraft im Bereich von 35 Watt bis 500 Watt. Das Trainingsgerät wird den Widerstand
bei höheren Geschwindigkeiten reduzieren und bei niedrigeren Geschwindigkeiten erhöhen. Es bleibt eine
konstante Leistung eingestellt.
Leistungstraining – Isokinetisches Training
Einbeziehung des Widerstands, der vom Gerät angepasst wird, um eine konstante Trittgeschwindigkeit
aufrechtzuerhalten. Solche Übungen werden verwendet, um die Muskelkraft und Ausdauerleistungsfähigkeit –
besonders nach einer Verletzung – zu testen und zu verbessern.
Tests ‒ YMCA
Für dieses Training ist ein Polar®-kompatibler Herzfrequenzgurt (nicht im Lieferumfang enthalten) erforderlich.
Der Test beinhaltet eine Aufwärmphase und drei Stufen. Das Testergebnis wird als Punktestand angegeben,
die Einstufung ist den nachfolgenden Tabellen zu entnehmen.
Männlich
Elite
Exzellent
Gut
Überdurchschnittlich
Durchschnitt
Unterdurchschnittlich
Schlecht
Sehr schlecht
Weiblich
Elite
Exzellent
Gut
Überdurchschnittlich
Durchschnitt
Unterdurchschnittlich
Schlecht
Sehr schlecht
Cybex – Bedienungsanleitung
Alter
20-29
55+
50-54
45-49
40-44
36-39
31-35
26-30
<26
Alter
20-29
49+
44-48
39-43
34-38
30-33
25-29
20-24
<20
30-39
40-49
52+
50+
47-51
45-49
42-46
40-44
37-41
35-39
33-36
31-34
28-32
26-30
23-27
20-25
<23
<20
30-39
40-49
46+
44+
41-45
39-43
36-40
34-38
31-35
29-33
27-30
25-28
22-26
20-24
17-21
15-19
<17
<15
75
50-59
60-69
48+
45+
43-47
40-44
38-42
35-39
33-37
30-34
29-32
26-29
24-28
21-25
18-23
16-20
<18
<16
50-59
60-69
42+
40+
37-41
35-39
32-36
30-34
27-31
25-29
23-26
21-24
18-22
16-20
13-17
11-15
<13
<11
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