sportplus power gym Bedienungsanleitung Seite 11

7. ÜBUNGSANLEITUNG
14. Trizeps pull: Trizeps
Mit dem Rücken auf das Polster legen und beide Handgriffe fassen. Nun beide Arme
gleichzeitig langsam nach vorne durchstrecken und wieder zurück. Beine anwinkeln.
15. Incline Sit-up: Bauch, Taille
Mit dem Rücken auf das Polster legen, Kopf zur Fußstütze, beide Füße an der Zugstange
einhängen, dann Ober-körper in kleinen kurzen Bewegungen zu den Füßen heben. Der
Oberkörper sollte nie ganz auf dem Polster liegen.
16. Latissimuszug auf Rücken liegend: oberer Rücken, Schulter, Bizeps
Mit dem Bauch gerade auf das Polster legen, den Haltegriff fassen und langsam nach
oben ziehen.
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7. ÜBUNGSANLEITUNG
17. Armzug gehockt: unterer Rücken, Schulter, Bizeps
Auf das Polster knien, den Haltegriff fassen und langsam nach oben ziehen.
18. Armzug auf Rücken liegend: unterer Rücken, Schulter, Bizeps, Bauch
Auf das Polster legen, den Haltegriff fassen und langsam nach oben ziehen. Beine
anwinkeln.
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17/6/2016 5:41 PM