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BENUTZUNG EINES INDIVIDUELL ANGEPAS-
STEN PROGRAMMS
Außer Personaltrainer entworfenen Programmen kann
der Computer auch individuell angepasste Programme
zur Fettverbrennung oder Gewichtsabnahme, oder zur
Herzstärkung anbieten, je nach Ihren persönlichen
Daten, die Sie eingegeben haben. Befolgen Sie die
folgenden Schritte, um ein individuell angepasstes
Programm zu benutzen.
Fangen Sie an zu treten, um den Computer zu
1
aktivieren.
Siehe Schritt 1 auf Seite 13.
Drücken Sie die Programm-Taste.
2
Wenn man die Programm-Taste drückt, rollen die
Worte TO RECEIVE A CUSTOM WORKOUT
BASED ON YOUR PERSONAL INFO, USE
UP/DOWN ARROWS TO SCROLL AND
"ENTER" TO SELECT (um ein individuell ange-
passtes Programm, beruhend auf Ihren persönli-
chen Daten, zu erhalten, benutzen Sie die Auf-
und Ab-Pfeile, um das Angebot zu überprüfen
und drücken Sie dann ENTER, um Ihre Wahl zu
treffen) über das Hauptdisplay.
Wählen Sie ein individuell angepasstes Pro-
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gramm zur Fettverbrennung, zur Gewichtsab-
nahme oder zur Herzstärkung .
Um ein individuell angepasstes Programm zum
Fettverbrennung [FAT BURN] zu erhalten,
drücken Sie die Eingabetaste [ENTER]. Um ein
individuelles Programm zum Abnehmen [FAT
BURN] oder zur Herzstärkung [CARDIO] zu
erhalten, drücken Sie erst die Auf-Pfeil-Taste und
dann die Eingabetaste.
Benutzernummer eingeben.
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Siehe Schritt 3 auf Seite 23.
Wenn Sie ein Programm zur Fettverbrennung
gewählt haben, gibt das Hauptdisplay die aktuel-
le Messung Ihres Körperfettanteils an.
Wenn Sie ein Programm zum Abnehmen
gewählt haben, gibt das Hauptdisplay Ihr letz-
teingegebenes Körpergewicht an.
Sollten sich Ihre persönlichen Daten, wie
Gewicht, seit der letzten Eingabe geändert
haben, drücken Sie die Mess-Taste während die
Worte IF YOU WISH TO CHANGE USER INFO
PRESS 'MEASURE' NOW (wenn Sie Ihre
Benutzerinformation ändern wollen, drücken Sie
jetzt auf MEASURE) im Hauptdisplay erscheinen.
Nehmen Sie dann die notwendigen Änderungen
vor. (Siehe MESSUNG DES KÖRPERFETTAN-
TEILS auf Seite 22.)
Geben Sie Ihr Ziel ein.
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Wenn Sie ein Programm zur Fettverbrennung
gewählt haben, scheint im Hauptdisplay der
Zielkörperfettanteil auf. Wenn Sie ein solches Ziel
schon gewählt haben, drücken Sie die Eingabe-
taste. Um das angestrebte Ziel zu verändern,
drücken Sie die Auf- oder Ab-Pfeil-Taste und dann
drücken Sie die Eingabetaste. Anmerkung: Der
Zielkörperfettanteil muss mindestens 5% sein.
Wenn Sie ein Programm zum Abnehmen
gewählt haben, wird im Hauptdisplay ein
Zielkörpergewicht erscheinen. Wenn Sie ein sol-
ches Zielgewicht schon gewählt haben, drücken
Sie die Eingabetaste. Um das angestrebte Ziel
zu verändern, drücken Sie die Auf- oder Ab-Pfeil-
Taste und drücken Sie dann die Eingabetaste.
Wenn sie ein Programm zur Herzstärkung
gewählt haben, ist es nicht notwendig, ein Ziel
zu wählen.
Einen Intensitätsgrad für Ihr Programm
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wählen.
Um den Intensitätsgrad für Ihr Programm zu
wählen, drücken Sie die Auf-Pfeil- oder die Ab-
Pfeil-Taste, bis die Worte EASY (leicht), MODE-
RATE (mittelschwer), HARD (schwer) oder
INTENSE (intensiv) im Hauptdisplay erscheinen.
Dann drücken Sie die Eingabetaste.
Die maximale Widerstandseingabe Ihres individu-
ell angepassten Programms wird dann im
Hauptdisplay erscheinen.
Das Programm durch Drücken der Eingabe-
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taste beginnen.
Das individuell angepasste Programm funktioniert
auf die gleiche Weise wie ein Personaltrainer-
Programm. (Siehe Schritt 3 auf Seite 15.)
Wenn das Programm fertig ist, erscheinen die
Worte END OF PROGRAMM (Ende des
Programms) im Hauptdisplay.
Sollten Sie Ihren Körperfettanteil messen wollen,
siehe MESSUNG DES KÖRPERFETTANTEILS auf
Seite 22.
Sollten Sie Ihren Fortschritt der letzten paar Workouts
sehen wollen, siehe FORTSCHRITT VERFOLGEN auf
Seite 25.
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BENUTZUNG DES BRUSTPULSSENSORS
Um den Brustpulssensor optimal einzusetzen, lesen
Sie bitte die nachfolgenden Anleitungen.
WIE MAN DEN BRUSTPULSSENSOR ANZIEHT
Der Brustpulssensor besteht aus zwei Teilen: dem
Brustriemen und der Sensoreneinheit. Befolgen Sie die
untenstehenden Anweisungen wie man den Brustpuls-
sensor trägt.
Brustriemen
Lasche
Sensoren-
Sensoreneinheit
Schnalle
einheit
Beziehen Sie sich auf die Nebenzeichnung oben.
1
Führen Sie die Lasche an einem Ende des
Brustriemens durch ein Ende der Sensoreinheit
ein. Drücken Sie das Ende der Sensoreinheit
unter die Schnalle am Brustgurt.
Als näch-
2
stes
wickeln Sie
den Brust-
Logo
pulssensor
um Ihre
Brust.
Befestigen
Sie das
freie Ende des Brustriemens an der
Sensoreinheit, wie oben beschrieben. Verändern
Sie die Länge des Riemens, falls es nötig sein
sollte. Der Brustpulssensor sollte unter Ihrer
Kleidung an der Haut, so nah wie möglich unter
dem Brustmuskel bzw. dem Busen getragen wer-
den, aber nur so nah, wie es noch bequem ist.
Achten Sie darauf, dass das Logo der
Sensoreinheit nach außen weist und aufrecht ist.
Ziehen Sie die Sensoreinheit ein paar Zenti-meter
3
von Ihrer Brust weg und finden Sie die zwei
Elektroden-
flächen an der
Elektrodenflächen
Innenseite. Be-
feuchten Sie
beide Elek-tro-
denflächen mit
einer Salzlö-
sung, wie z. B.
Speichel, oder einer Kontaktlinsenlösung. Befestigen
Sie die Sensoreinheit wieder an der Brust.
BRUSTPULSSENSOR-FEHLERSUCHE
Falls der Brustpulssensor nicht korrekt funktio-
niert, oder falls die angezeigte Herzfrequenz über-
mäßig hoch oder niedrig ist, befolgen Sie die
unten beschriebenen Schritte.
• Achten Sie darauf, dass Sie den Brustpulssensor so
tragen wie links beschrieben. Wenn der Herz-
schlagmonitor nicht funktioniert, wenn wie beschrie-
ben befestigt, dann befestigen Sie ihn etwas höher
oder tiefer an Ihrer Brust.
• Jedes Mal, wenn Sie den Brustpulssensor benutzen,
benutzen Sie eine Salzlösung oder Kontaktlinsenlö-
sung, um die zwei Elektrodenflächen der Sensorein-
heit zu befeuchten. Wenn die Herzfrequenzablesung
bis Sie zu schwitzen anfangen nicht angezeigt wer-
den, dann befeuchten Sie nochmals die Elektroden-
flächen.
• Achten Sie darauf, dass Sie sich innerhalb einer
Armlänge des Computers befinden. Der Benutzer
darf nicht mehr als eine Armlänge von dem
Computer entfernt sein, damit er die Herzschlä-
ge anzeigen kann.
• Der Brustpulssensor ist entworfen für Personen mit
einem normalen Herzrhythmus. Herzfrequenzablese-
probleme können durch einen medizinischen Zustand
verursacht werden wie vorzeitige Kontraktionen des
Herzmuskels, Herzrasen und Arrhythmie.
• Das Funktionieren des Brustpulssensors kann durch
magnetische Störungen, durch Starkstromleitungen
oder andere Ursprünge verursacht, beeinflusst wer-
den. Vermuten Sie, dass dies ein Problem ist, dann
stellen Sie das Laufgerät irgendwo anders auf.
• Falls der Brustpulssensor immer noch nicht korrekt
funktioniert, prüfen Sie den Brustpulssensor wie folgt:
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