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BENUTZUNG EINES INTEGRIERTEN WORKOUTS
1. Beginnen Sie in die Pedale zu treten oder
drücken Sie irgendeine Taste am Computer, um
den Computer einzuschalten.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite
13.
2. Ein integriertes Workout wählen.
Um ein integriertes Workout auszuwählen, drücken
Sie die Speed (Geschwindigkeits) oder Calorie
(Kalorien) -Taste mehrmals, bis das gewünschte
Workout am Display erscheint.
Wenn Sie ein integriertes Workout wählen, zeigt
das Display die Dauer und den Namen des
Workouts an. Ein Profil der Workout-Geschwindig-
keitseinstellungen erscheinen in der Matrix.
Das Display zeigt auch die maximale Trittgeschwin-
digkeit (U/min), den maximalen Widerstandsgrad
und den maximalen Neigungsgrad an.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout wurde in einminütige Abschnitte
unterteilt. Für jeden Abschnitt ist ein Widerstands-
grad, ein Neigungsgrad und eine Zieldrehzahl
(Geschwindigkeit) programmiert. Anmerkung:
Aufeinander folgende Abschnitte können den glei-
chen Widerstandsgrad, Neigungsgrad und/oder die
gleiche Zieldrehzahl vorprogrammiert haben.
Der Widerstandsgrad, Neigungsgrad und die Ziel-
drehzahl des ersten Abschnitts wird in der Matrix
erscheinen.
Während des
Work outs
zeigen die
Profile der
Geschwin-
digkeits- und
Neigungs-
Tabulatoren Ihren Fortschritt an. Der blinkende
Abschnitt des Profils repräsentiert den laufenden
Abschnitt des Workouts an. Die Höhe des blinken-
den Abschnitts deutet auf die Zieldrehzahl oder den
Neigungsgrad des laufenden Abschnitts hin.
Am Ende jedes Workout-Abschnitts erklingt eine
Serie von Tönen und der nächste Abschnitt des
Profils beginnt zu blinken. Wenn ein anderer
Widerstandsgrad, Neigungsgrad und/oder eine
andere Zieldrehzahl für den nächsten Abschnitt
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Profil
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
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vorprogrammiert sind, dann wird der Widerstands-
grad, Neigungsgrad und/oder die Zieldrehzahl ein
paar Sekunden lang am Display erscheinen, um
Sie auf die Änderungen aufmerksam zu machen.
Der Widerstand der Pedale und der Neigungsgrad
des Rahmens werden sich dann ändern.
Während Sie trainieren, werden Sie dazu auf-
gefordert, Ihre Trittgeschwindigkeit nahe der
Zieldrehzahl für den laufenden Abschnitt zu halten.
Wenn ein nach oben zeigender Pfeil am Display
erscheint, erhöhen Sie Ihr Tempo. Wenn ein nach
unten zeigender Pfeil erscheint, vermindern Sie
Ihr Tempo. Wenn kein Pfeil erscheint, behalten
Sie Ihr Tempo bei.
WICHTIG: Die Zieldrehzahl soll nur zur
Motivation dienen. Ihre tatsächliche Tritt-
geschwindigkeit könnte langsamer als Ihre
Zieldrehzahl sein. Achten Sie darauf, eine
Geschwindigkeit einzuhalten, die für Sie ange-
nehm ist.
Solte der Widerstands- oder Neigungsgrad des
laufenden Abschnitts zu hoch oder zu niedrig sein,
dann können Sie die Einstellung durch Drücken der
Resist. (Widerstands) oder der Incline (Neigungs)
-Tasten manuell überschreiben. WICHTIG: Wenn
der laufende Abschnitt des Workouts endet,
werden sich die Pedale automatisch auf den
vorprogrammierten Widerstandsgrad und der
Rahmen auf den vorprogrammierten Neigungs-
grad des nächsten Abschnitts einstellen.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt zum Ende kommt. Um das Workout
jederzeit anzuhalten, hören Sie auf in die Pedale
zu treten. Die Zeit wird am Display blinken. Um
das Workout wieder aufzunehmen, bewegen Sie
einfach wieder die Pedale.
Displays.
Siehe Schritt 4 auf Seite 14.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16.
Siehe Schritt 6 auf Seite 16.
Sie das Netzkabel heraus.
Siehe Schritt 7 auf Seite 16.
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