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ÜBUNG
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DIENSTAG
AEROBES TRAINING
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MITTWOCH
ÜBUNG
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DONNERSTAG
AEROBES TRAINING
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ÜBUNG
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GEWICHT
SETS
REPS
GEWICHT
SETS
REPS
GEWICHT
SETS
REPS
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WICHTIGE VORSICHTMASSNAHMEN
ACHTUNG:
Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte vor Benut-zung der
Hantelbank unbedingt die folgende Hinweise.
1. Lesen Sie alle Anweisungen, die in dieser
Anleitung sind, und alle Warnungen auf dem
Hantelbank bevor Sie die Hantelbank
benutzen. Benutzen Sie die Hantelbank nur
so, wie es in dieser Anleitung beschrieben ist.
2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-
antwortlich, dass alle Benutzer der Hantel-
bank hinreichend über sämtliche Vorsichts-
maßnahmen informiert sind.
3. Dieses Gerät ist nur für den Hausgebrauch
vorgesehen. Dieses Gerät dürfen Sie weder
kommerziell noch geschäftlich benutzen oder
ausleihen.
4. Bewahren Sie die Hantelbank im Haus auf,
geschützt vor Feuchtigkeit und Staub. Die
Hantelbank muss auf ebenem Untergrund
stehen. Legen Sie zum Schutz des Bodens
oder Teppichs eine Unterlage unter das
Gerät. Stellen Sie sicher, dass um die
Hantelbank herum ausreichend Platz zum
Auf- bzw. Absteigen und zur Benutzung des
Geräts vorhanden ist.
5. Achten Sie darauf, dass alle Teile richtig
angezogen sind bevor Sie die Hantelbank
benutzen. Abgenutzte Teile müssen sofort
ersetzt werden.
6. Halten Sie Kinder unter 12 Jahren sowie
Haustiere immer von der Hantelbank fern.
7. Halten Sie Hände und Füße von beweglichen
Teilen fern.
8. Tragen Sie zum Schutz immer Sportschuhe
während Sie trainieren.
9. Achten Sie darauf, dass die Kabel immer auf
den Rollen aufliegen. Sollte ein Kabel
während des Trainings einmal verhaken,
unterbrechen Sie sofort das Training und
kontrollieren Sie, ob sich die Kabel noch in
den Rollen befindet.
10. Stellen Sie die beiden Sicherheitsstutzen
ACHTUNG:
Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Training beginnen, konsul-
tieren Sie zuvor Ihren Hausarzt. Dies ist besonderes wichtig für Personen, die über 35 Jahre alt sind
oder die gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie vor der Benutzung dieser
Fitneßstation sorgfältig alle Anweisungen. Die Firma ICON übernimmt keinerlei Haftung für persön-
liche Verletzungen oder Sachschäden, die aufgrund der Benutzung dieses Gerätes entstanden sind.
immer auf die gleiche Höhe.
11. Achten Sie darauf, dass die Gewindestifte,
die die olympischen Gewichtsadapter befesti-
gen, jedesmal richtig festgeschraubt werden,
wenn man die Adapter benutzt.
12. Die Hantelbank ist so gebaut, dass sie ein
Maximalgewicht von 277 kg und ein maxi-
males Benutzergewicht von 136 kg erträgt.
Geben Sie niemals mehr als 141 kg auf die
Hantelstangenführungen oder die
Sicherheitshaken. Geben Sie nicht mehr als
68 kg auf die Gewichtshalterung, den
Beinhebel oder die Curl-Stange. Anmerkung:
Die Hantelbank wird ohne Gewichte geliefert.
13. Legen Sie immer den gleichen Gewichtebetrag
auf jeder Seite des Gewichthalters oder Hantel.
14. Befestigen Sie die Gewichte immer mit den
Gewichtsklemmen, wenn sie sich auf der
Gewichtshalterung oder auf den Hanteln
befinden.
15. Lassen Sie die Gewichthalterung immer
langsam runter. Lassen Sie sie niemals fallen.
16. Entfernen Sie immer die Lat-Stange wenn Sie
eine Übung durchführen für welche die Lat-
Stange nicht benutzt wird.
17. Rücken Sie die Bank immer zur Seite, wenn
Sie eine Übung machen, bei der man die
Bank nicht braucht.
18. Verwenden Sie an der Curl-Stange nur jene
Gewichtsklemmen, die mit der Bank mit-
geliefert werden.
19. Achten Sie immer darauf, dass die
Rückenlehnenklammer ganz eingerastet ist,
bevor man die Rückenlehne verwendet.
20. Sollten Sie Schmerzen oder Schwindelgefühle
haben, hören Sie mit dem Training sofort auf
und beginnen Sie mit einer Abkühlroutine.
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