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Wenn Ihr Puls gefunden wurde, wird ein herz-
förmiges Symbol im Display blinken, und Ihre
Herzfrequenz wird dann angezeigt. Für genau-
este Herzfrequenzablesung lassen Sie Ihre
Hände mindestens 15 Sekunden lang auf den
Kontakten ruhen.
Sollte Ihre Herzfrequenz nicht aufscheinen, über-
prüfen Sie die Position Ihrer Hände. Achten Sie
auch darauf, die Hände nicht zu bewegen und die
Metallkontakte nicht zu fest zu umklammern. Zur
optimalen Leistung sollten Sie die Metallkontakte
mit einem weichen Tuch abwischen. Verwenden
Sie niemals Alkohol, Scheuermittel oder
chemikalien zur Säuberung der Kontakte.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Der Ventilator hat
hohe und niedrige
Geschwindigkeitsstufen. Durch
mehrmaliges Drücken der
Ventilator-Taste kann man die
Geschwindigkeit einstellen
oder den Ventilator abschalten.
Anmerkung: Wenn man die Pedale mehr als 30
Sekunden lang nicht bewegt, dann stellt sich der
Ventilator von selbst ab.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Falls sich die Pedale einige Sekunden nicht bewe-
gen, erklinkt eine Serie von Tönen, der computer
pausiert, und die Zeit wird am Display blinken.
Falls die Pedale mehrere Minuten lang nicht
bewegt werden, schaltet sich der computer
aus, und das Display wird auf die ursprüngliche
Einstellung zurückspringen.
BENUTZUNG EINES 8-WOCHEN-GEWICHTSVER-
LUST-WORKOUT
1. Computer einschalten.
Drücken Sie irgendeine Taste, oder treten Sie in
die Pedale um den computer einzuschalten.
2. Wählen Sie die gewünschte Woche des
Programms.
Um die gewünschte Woche des Programms zu
wählen, drücken Sie die Select-Week (Woche-
Wählen)-Taste mehrmals bis die Nummer der
gewünschten Woche im Display erscheint.
Wochennummer
3. Wählen Sie den gewünschten Tag des
Programms.
Es gibt Drei-Tages-Workouts für jede Woche
des Programms. Um den gewünschten Tag des
Programms zu wählen, drücken Sie die Select-
Day-Taste (Tag-Wählen-Taste) mehrmals bis
die Nummer des gewünschten Tages im Display
erscheint.
Dann, erscheint die Dauer des Workouts
im linken Display, und ein Profil der
Widerstandseinstellungen des Workouts wird über
das mittlere Display laufen.
4. Starten Sie das Workout.
Drücken Sie die Go-Taste (Los-Taste) und fangen
Sie an in die Pedale zu treten um das Workout zu
starten.
Jedes Workout wurde in ein-minütige Abschnitte
unterteilt. Ein Widerstandsgrad und eine
Zielgeschwindigkeit sind für jeden Abschnitt
vorprogrammiert. Anmerkung: Der gleiche
Widerstandsgrad und/oder Zielgeschwindigkeit
können für hintereinanderlaufende Abschnitte pro-
grammiert sein.
Während des Workouts, zeigt das Workout-Profil
Ihren Fortschritt. Der blinkende Abschnitt des
Profils zeigt den laufenden Abschnitt des Workouts
an. Die Höhe des blinkenden Abschnitts zeigt den
Widerstandsgrad im laufenden Abschnitt an.
16
Tagesnummer
Querschnitt
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