Merach Q1S Benutzerhandbuch Seite 70

Instructions pour l'utilisation du rameur
FR
La prise
Gardez vos poignets à plat et saisissez la main.
Placez vos pieds sur les repose-pieds et
penchez-vous légèrement en avant. Gardez le
dos et les bras droits.
L'entraînement
Commencez par utiliser votre jambe. Appuyez
sur les pédales en gardant une posture ferme
et droite. Lorsque vos jambes atteignent
presque leur extension maximale, commencez
à tirer sur la poignée.
La fin
Tirez la poignée jusqu'à l'espace entre la
poitrine et le nombril.
La récupération
Inversez le mouvement et revenez au point
de départ. Puis répétez.
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