Zipro Session Bedienungsanleitung Seite 68

КРАЙ НА ТРЕНИРОВКАТА
Компютърът ще издаде три звука, когато открие, че няма
движение . Измерените данни ще бъдат нулирани при
преминаване в режим на готовност.
В режим на отброяване P ще се покаже последният постигнат
резултат. Натиснете копчето и задръжте за 2 секунди, за да
нулирате данните.
ФУНКЦИИ (СПЕЦИФИКАЦИЯ)
SCAN Върху екрана последователно
се показват всички измервани
параметри по време на
тренировката.
SPEED Показва текущата скорост.
TIME Общото време на
тренировката от началото до
края.
DISTANCE Общото разстояние от
началото до края на
тренировката.
CALORIES Общият брой изгорени
калории от началото до
завършването на
тренировката.
(Измерването е
приблизително с цел
сравнение с различни сесии от
тренировките, не може да се
използва за лечебни цели).
LEVEL Показва текущото ниво на
съпротивление.
PULSE Показва текущия импулс.
ВНИМАНИЕ! Измерване на
сърдечния ритъм за спортни
цели (не се допуска
използване за медицински
цели).
BLUETOOTH Показва активното състояние
на Bluetooth връзката.
ВРЪЗКА BLUETOOTH С МОБИЛНО ПРИЛОЖЕНИЕ
Компютърът е съвместим с приложение Kinomap.
Започнете тренировката и се радвайте на новите възможности:
• Изтеглете приложението.
• Включете Bluetooth във Вашето мобилно устройство.
• Включете приложението и изберете в него Вашето
устройство ZIPRO, с което искате да се свържете.
• Когато ZIPRO се свърже с приложението, компютърът ще
се изключи и екранът му ще изгасне.
Отсега управлявате ZIPRO от нивото на Вашето мобилно
устройство.
ТРЕНИРОВКИ И ФАЗИ НА ТРЕНИРОВКАТА
Използването на уреда ще Ви даде много ползи. На първо място -
ще подобри състоянието Ви, ще укрепи мускулите Ви
и в комбинация с подходяща диета ще Ви позволи да изгорите
ненужните мазнини.
1. ЗАГРЯВАНЕ
Това е фаза, която подобрява кръвообращението в цялото тяло
и подготвя мускулите за интензивни упражнения. Освен това
намалява риска от спазми и наранявания. Препоръчително е да
изпълните няколко упражнения за разтягане, както е показано
по-долу. Ако усетите болка, спрете да тренирате или намалете
обхвата на движението.
РАЗТЯГАВЕ НА ВЪТРЕШНИТЕ МУСКУЛИ НА БЕДРАТА
Седнете на равна повърхност със сгънати крака и колене,
насочени навън. Допрете стъпалата и ги приближете максимално
към себе си. Внимателно натиснете коленете към пода
и ги задръжте в тази позиция 15 секунди.
РАЗТЯГАНЕ НА БЕДРАТА
Седнете на равна повърхност. Изправете десния крак, а
стъпалото на левия крак допрете до дясното бедро. Протегнете
дясната ръка по посока на пръстите на десния крак възможно
на всеки 6
най-далеч. Задръжте за 15 секунди. Повторете това и с левия
секунди
крак.
ВЪРТЕНЕ НА ГЛАВАТА
Дръжте главата изправена и гледайте напред. Завъртете я
0,0-99,9 km/h
надясно и обратно като държите раменете неподвижни, а след
00:00-99:59 min
това я завъртете наляво и обратно.
ПОВДИГАНЕ НА РАМЕНЕТЕ
0,00-999,9 km
повдигнете възможно най-високо лявата ръка и задръжте
в продължение на няколко секунди. Повторете това и с дясната
ръка.
0,0-999,9 kcal
РАЗТЯГАНЕ НА АХИЛЕСОВИТЕ СУХОЖИЛИЯ
Застанете с лице към стената, поставете левият крак напред
и леко сгънете в коляното. Десният крак трябва да остане назад -
изправен, с пета, допираща пода. Дръжте двете пети плоско на
пода и притискайте бедрата по посока на стената. Задръжте в
този позиция ок. 30 секунди. Повторете това и с поставен напред
десен крак. Не забравяйте да държите гърба изправен по време
на упражненията.
1-32
НАКЛОНИ
Застанете със събрани крака. Направете наклон напред като се
60-240 BPM
стремите да доближите максимално гръдния кош към коленете.
Задръжте за 15 секунди. Не забравяйте да не сгъвате коленете.
2. ФАЗА НА УПРАЖНЕНИЯТА
Това е същинската тренировка. Тренирайте със собственото си
темпо така, че да постигнете съответен пулс за Вашата възраст,
както е показано върху графиката по-долу.
Свързан / Не е
свързан
BG
68