Zipro Session Bedienungsanleitung Seite 44

BLUETOOTH Rodo aktyvią Bluetooth ryšio
būseną.
„BLUETOOTH" JUNGTIS SU MOBILIA PROGRAMA
Kompiuteris veikia kartu „Kinomap" programa.
Pradėkite treniruotę ir mėgaukitės naujomis galimybėmis.
• Atsisiųskite programą.
• Mobiliajame įrenginyje įjunkite „Bluetooth".
• Įjunkite programą ir joje išsirinkite „ZIPRO" įrenginį, kurį norite
prijungti.
• Kuomet „ZIPRO" įrenginys prisijungs prie programos,
kompiuteris ir jo ekranas išsijungs.
Nuo šio momento „ZIPRO" įrenginį valdysite mobiliuoju
įrenginiu.
TRENIRUOTĖS IR PRATIMŲ ETAPAI
Šis įrenginys duos Jums daug naudos. Visų pirma, pagerės Jūsų fizinė
būklė, sustiprės raumenys, o jeigu kartu laikysitės atitinkamos
mitybos, sudeginsite nereikalingą riebalinį sluoksnį.
1. APŠILIMAS
Šis pratimų etapas pagerina kraujo apytaką visame kūne ir paruošia
raumenis didesniam krūviui. Tokiu būdu sumažėja mėšlungio ir
sužeidimų pavojus. Patartina atlikti kelis toliau nurodytus tempimo
pratimus. Jei jaučiate skausmą, baikite sportuoti arba sumažinkite
judesio diapazoną.
VIDINĖS ŠLAUNŲ PUSĖS RAUMENŲ TEMPIMAS
Atsisėskite ant lygaus paviršiaus. Kojos sulenktos, keliai nukreipti į
išorę. Sujunkite pėdas ir pritraukite jas kiek galite arčiau savęs.
Švelniai spauskite kelius pagrindo kryptimi ir išbūkite tokioje padėtyje
15 sekundžių.
ŠLAUNŲ RAUMENŲ TEMPIMAS
Atsisėskite ant lygaus paviršiaus. Ištieskite dešinę koją, o kairę pėdą
pritraukite prie dešiniosios šlaunies. Dešinę ranką ištieskite dešinės
pėdos pirštų link kaip galima toliau. Išbūkite tokioje padėtyje 15
sekundžių. Pakartokite šiuos pratimus kaire koja.
POSŪKIAI GALVA
Laikykite galvą tiesiai ir žiūrėkite prieš save. Nejudindami pečių,
pasukite galvą į dešinę ir grįžkite į pradinę padėtį. Pasukite į kairę ir
grįžkite į pradinę padėtį.
RANKŲ KĖLIMAS
Kairę ranką pakelkite kiek galite aukščiau ir išbūkite tokioje padėtyje
kelias sekundes. Pakartokite pratimą dešine ranka.
ACHILO SAUSGYSLĖS TEMPIMAS
Atsistokite veidu į sieną. Kairę koją ištraukite į priekį ir šiek tiek
sulenkite per kelį. Dešinę koją laikykite ištiestą atgal, pėdą laikykite
priglaustą ant grindų. Abi pėdas laikydami priglaustas prie grindų,
spauskite klubus sienos link. Išlaikykite tokioje padėtyje 30 sekundžių.
Pakartokite pratimą su ištraukta į priekį dešine koja. Stebėkite, kad
pratimo metu pečiai nebūtų palenkti į priekį.
PASILENKIMAI
Atsistokite. Kojos suglaustos. Pasilenkite į priekį, stengdamiesi krūtinę
kuo arčiau priartinti prie kelių. Išbūkite tokioje padėtyje 15 sekundžių.
Nelenkite kelių.
2. TIKRASIS TRENIRUOTĖS ETAPAS
Tai pagrindinė treniruotės dalis. Pasirinkite savo tempą taip, kad būtų
pasiektas Jūsų amžių atitinkantis pulsas (žr. toliau pateiktą
iliustraciją).
Prisijungta /
Neprisijungta
3. ATSIPALAIDAVIMO ETAPAS
Šis etapas leidžia sulėtinti kraujo apytaką ir atpalaiduoti raumenis.
Kartojami apšilimo pratimai.
Nepamirškite, kad raumenys negali būti per daug įtempti.
GALIMI GEDIMAI IR JŲ TAISYMAS
DĖMESIO! Garantija negalios, jeigu įrenginio korpusas bus atidarytas
be išankstinės konsultacijos su gamintojo servisu. Jeigu įtariate, kad
atsirado gedimas, kurio taisymui būtina atidaryti įrenginio korpusą,
kreipkitės į gamintojo servisą.
GEDIMAS
Įrenginys
siūbuoja.
Triukšmas
naudojimo
metus.
Triukšmas ir
nesklandus
darbas.
Treniruotės
metus
nejaučiamas
tinkamas
pasipriešinimas.
Nėra
„Bluetooth"
ryšio.
GALIMOS
PRIEŽASTYS ŠALINIMAS
Įrenginys pastatytas Pastatykite įrenginį
ant nelygaus ant lygaus paviršiaus.
paviršiaus. Po Ištraukite po įrenginio
įrenginio atrama yra atrama esantį daiktą.
įrenginio
pusiausvyrą
trikdantis daiktas.
Netinkamai Tinkamai
sumontuotos sumontuokite
atramos. įrenginio atramas.
Netinkamai prisukti Kreipkitės į gamintojo
elementai. servisą.
Įrenginio darbo metu gali būti girdimas
nedidelis triukšmas, atsiradęs dėl inertinio
smagračio judėjimo (įrenginio konstrukcijos
savybė). Toks triukšmas neturi įtakos įrenginio
darbui. Triukšmas, girdimas sukant pedalus
priešinga kryptimi, atsiranda dėl techninių
įrenginio savybių ir neturi jokių neigiamų
pasekmių įrenginio darbui.
Sugadinti guoliai. Kreipkitės į gamintojo
servisą.
Neteisingai Teisingai prijunkite
prijungtas laidą (laikydamiesi
pasipriešinimo montavimo
reguliavimo laidas. instrukcijos
nurodymų).
Per laisvas pavaros Kreipkitės į gamintojo
diržas. servisą.
Padidėjo atstumas Kreipkitės į gamintojo
tarp smagračio ir servisą.
magnetų.
Sugadintas Kreipkitės į gamintojo
įtempimo servisą.
reguliatorius.
„Bluetooth" ryšio Mobiliajame
problema. įrenginyje įjunkite
„Bluetooth" funkciją.
LT
44