Vision Fitness R2150 Bedienungsanleitung Seite 19

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Sprint 8 Programm
Sprint 8 ist ein Anerobic - Intervall Programm. Dieses Programm wurde entwickelt
zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den Muskelaufbau und zur Steigerung
der Wachstumshormone. Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige
Diät ist laut Phil Campell der beste Weg für einen guten Muskelmassenaufbau
und eine schnelle Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung).
Weitere Informationen unter www.readysetgofitness.com
Das Sprint 8 Programm bietet einen ständigen Wechsel zwischen Sprint-Intervallen
und Ruhephasen.
1. Aufwärmphase
Langsames Ansteigen der Herz-Frequenz, Atmung und einen guten Blutfluss der
arbeitenden Muskeln.
2. Intervall Training
Das Intervall-Training startet sofort im Anschluss an die Aufwärmphase mit einem von
acht 30 sek. Sprintintervall. Zwischen diesen Intervallen sind jeweils einminütige
Erholungs-Ruhephasen.
Die Anzeige zeigt ihnen an, wann die jeweiligen Intervalle beginnen und enden.
Zwischen dem Sprint- und Erholungsintervall wird eine Differenz von 30 - 50
Umdrehungen/Minute empfohlen.
3. Cool Down
Die Cool Down Phase hilft Ihnen nach Abschluss der Trainingsintervalle wieder in
einen normalen Pulsbereich zu gelangen.
Aufgrund der Tatsache, dass dies ein spezialisiertes Trainings-Programm ist wird
ihnen die jeweilige Intervallzeit und nicht die gesamt Trainingsdauer angezeigt.
Die Gesamtzeit beträgt 20 Minuten.
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