SPORTSTECH AB-R100 Bedienungsanleitung
Verwandte Anleitungen für SPORTSTECH AB-R100
Inhaltszusammenfassung für SPORTSTECH AB-R100
- Seite 2 All manuals and user guides at all-guides.com DEUTSCH Sicherheitshinweise Montageanleitung Dehnübungen Trainingsanleitung www.sportstech.de...
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Seite 3: Sicherheitshinweis
All manuals and user guides at all-guides.com Der Abroller von Sportstech ist das ideale Trainingsgerät für ein effizientes Training mit Fokus auf Bauch, Rücken und Arme. Er ist dafür konstruiert, Ihre Bauchmuskeln, Rücken-, Arm- und Schultermuskulatur optimal zu stärken und zu definieren. - Seite 4 All manuals and user guides at all-guides.com MONTAGEANLEITUNG So wird Ihnen der Abroller geliefert Stecken Sie Griff A mit der Metallachse in die Öffnung des Rads. 4 Sportstech...
- Seite 5 All manuals and user guides at all-guides.com Schrauben Sie Griff B von der anderen Seite aus auf die Metallachse. Dann ziehen Sie ihn fest. Sportstech 5...
- Seite 6 Mit einer Hand an der Wand abstützen, um das Gleichgewicht besser zu halten, nach hinten greifen und den rechten Fuß nach oben ziehen. Die Ferse so nahe wie möglich an das Gesäß heranbringen. Halten Sie diese Stellung für 15 Sekunden und wiederholen es mit dem linken Fuß. 6 Sportstech...
- Seite 7 Bein gerade und den linken Fuß auf dem Boden, dann beugen Sie das linke Bein und lehnen sich nach vorne, indem Sie Ihre Hüften zur Wand hin bewegen. Spannung halten und dasselbe mit dem anderen Bein für 15 Sekunden wiederholen. Sportstech 7...
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Seite 8: Trainingsanleitung
Positionieren Sie den Abroller so vor sich, dass Sie in einer knienden Liegestützposition sind. Bewegen Sie sich ruhig nach vorne. Heben Sie Ihren Brustkorb und strecken Sie Ihre Brust nach vorne. Ihr Körper bildet eine Linie. Ihre Hüfte sollte nicht durchhängen. 8 Sportstech... - Seite 9 Für ein optimales Ergebnis, halten Sie Ihre Bauchmuskeln ständig angespannt. • Um Ihr Training zu variieren, können Sie mit dem Abroller in einem leichten Winkel auch zur Seite rollen. Um die schrägen Bauchmuskeln gleichmäßig zu trainieren, sollten Sie immer zwischen der linken und rechten Seite wechseln. Sportstech 9...