SPORTSTECH AH150 Benutzerhandbuch
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Verwandte Anleitungen für SPORTSTECH AH150
Inhaltszusammenfassung für SPORTSTECH AH150
- Seite 1 AH150...
- Seite 3 Sehr geehrter Kunde wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen hohe Qualität und neue Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und verwenden...
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Seite 4: Video Tutorials
Video Tutorials Unsere für dich! Aufbau Benutzung Abbau In 3 einfachen Schritten zum schnellen und sicheren Start: 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. Schnell und sicher starten Link zu den Videos: https://service.innovamaxx.de/ah150_video... -
Seite 5: Inhaltsverzeichnis
INHALTSVERZEICHNIS 1. SICHERHEITSHINWEISE ..................6 2. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE ............. 7 3. MONTAGE ......................8 4. REINIGUNG UND PFLEGE/WARTUNG ............... 9 5. ÜBUNGEN MIT KURZHANTEL ................. 10 6. ÜBUNGEN MIT LANGHANTEL ................. 11... -
Seite 6: Sicherheitshinweise
• Bevor Sie irgendein Krafttraining oder eine Herzkreislauf-Trainingseinheit (Cardio-Training) beginnen, wärmen Sie sich mit Streckübungen gut auf. Die AH150 Hanteln sind SEHR schwer, wenn sie vollkommen mit allen gewichten ausgestattet sind. Versuchen Sie am Anfang einer Trainingseinheit NICHT, mehr als ein moderates Gewicht zu heben. -
Seite 7: Explosionszeichnung/Ersatzteilliste
2. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE Unter folgendem Link Unter folgendem Link finden Sie die Explosionszeichnung finden Sie die Explosionszeichnung und die Ersatzteile-Liste: und die Ersatzteile-Liste: https://service.innovamaxx.de/ah150_spareparts... -
Seite 8: Montage
3. MONTAGE Montieren Sie die Gewichte knapp über dem Boden, um ein Herunterfallen und mögli- che Beschädigungen oder Verletzungen zu vermeiden. Nehmen Sie die Hantelstange und wählen Sie die Seite, mit der Sie beginnen möchten. Stecken Sie zuerst die größte Hantelplatte auf die Griffstange. Danach stecken Sie die nächst kleineren Platten auf die Griffstange, sodass am äußersten Punkt die Hantelplatte mit dem kleinsten Gewicht montiert ist. -
Seite 9: Gewichtsverteilung
Gewichtsverteilung Überlegen Sie sich vorher wieviel Gewicht Sie insgesamt an der Hantelstange montieren wollen und verteilen Sie die Hantelplatten so, dass auf beiden Seiten das gleiche Gewicht montiert ist. Langhantelmontage (optional) Bevor Sie die Langhantel montieren, sind die Hantelplatten zu entfernen, um die Mon- tage zu erleichtern und Verletzungen zu vermeiden. -
Seite 10: Übungen Mit Kurzhantel
5. ÜBUNGEN MIT KURZHANTEL Kurzhantelcurl stehend Zielmuskeln: Bizeps Stehen Sie aufrecht und halten Sie den Rücken gerade. Achten Sie darauf, dass die Ellenbogen eng am Körper anliegen. Die Hanteln werden in Ruhe auf Hüft- höhe gehalten und im Wechsel an die Brust gezogen. Einarmiges, vorgebeugtes Rudern Zielmuskeln: großer Rückenmuskel (Latissimus), Bizeps und Trapezmuskel Stützen Sie sich mit einem Arm auf einer Bank ab (Höhe einer Sitzfläche). -
Seite 11: Übungen Mit Langhantel
6. ÜBUNGEN MIT LANGHANTEL Kniebeuge mit Hantel hinter dem Kopf Zielmuskeln: Quadrizeps, Gesäßmuskel, Schenkelbeuger Die Hantelstange wird mit beiden Händen umfasst und auf den Schultern platziert. Stellen Sie sich hüftbreit auf, mit den Füßen leicht nach außen und geradem Rücken. Spannen Sie Bauch- und Gesäßmuskel an und gehen Sie in die Kniebeuge. - Seite 62 Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da / Verkoop via InnovaMaxx GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin +49 30 220 663 520 service@innovamaxx.de www.sportstech.de...