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BENUTZUNG EINES ONBOARD-WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 17.
2. Wählen Sie ein Onboard-Workout.
Um ein Onboard-Workout zu wählen, drücken
Sie die Kalorien- [CALORIE], Zeit- [TIME], oder
Distanz-Taste [DISTANCE] mehrmals bis das
gewünschte Workout im Display erscheint.
Wenn Sie ein Onboard-Workout auswählen,
warden die Displays die maximale Neigung,
Gebrauchszeit, maximale Geschwindigkeit und
den Namen des Workouts anzeigen. Ebenso wird
ein Profil der Geschwindigkeitseinstellungen des
Workouts in der Matrix auftauchen. Falls Sie ein
Kalorien-Workout wählen, erscheint die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die Sie verbrauchen werden,
im Namen des Workouts.
3. Beginnen Sie das Workout.
Drücken Sie die Start- [START] oder
Beschleunigungstaste [SPEED], um das Workout
zu starten. Einen Moment, nachdem die Taste
gedrückt wurde, wird sich der Lauftrainer auto-
matisch an die erste Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellung des Workouts anpassen.
Halten Sie sich an den Haltestangen fest und
fangen Sie an zu gehen. Anmerkung: Falls Sie
ein Distanz-Workout auswählen, dann wird
die Trainingseinheit mit einer dreiminütigen
Aufwärmung vor dem Beginn der Distanz-Workout
anfangen.
Jedes Workout ist in Abschnitten eingeteilt. Je
eine Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung
sind für jeden Abschnitt vorprogrammiert.
Anmerkung: Es kann vorkommen, dass dieselbe
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung
für aufeinanderfolgende Abschnitte einprogram-
miert ist.
Während des Workouts
wird das Profil Ihren
Fortschritt anzei-
gen. Der blinkende
Abschnitt des Profils
entspricht dem laufenden
Abschnitt des Workouts.
Die Höhe des blinkenden Abschnitts gibt die
Geschwindigkeitseinstellung des laufenden
Abschnitts an. Am Ende jedes Abschnitts erklingt
eine Serie von Tönen und der nächste Abschnitt
im Profil beginnt zu blinken. Ist für den näch-
sten Abschnitt eine andere Geschwindigkeit
Laufender Abschnitt
20
und/oder Neigung vorprogrammiert, dann
erscheint diese neue Geschwindigkeits- und/oder
Neigungseinstellung ein paar Sekunden lang im
Display bevor sich der Lauftrainer automatisch auf
die neuen Einstellungen einstellt.
Das Workout geht so weiter, bis der letzte Abschnitt
des Profils im Display blinkt und der letzte Abschnitt
beendet ist. Das Laufband hört dann langsam
an. Anmerkung: Falls Sie ein Distanz-Workout
auswählen, dann wird das Workout mit einem drei-
minütigen Abkühlungsabschnitt enden.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während dieses
Workouts verbrennt. Die tatsächliche Anzahl
der verbrannten Kalorien hängt von Ihrem
Gewicht ab. Falls Sie die Geschwindigkeit
oder Neigung des Lauftrainers während des
Workouts manuell ändern, dann wirkt sich dies
ebenso auf die Anzahl der verbrannten Kalorien
aus.
Wenn die Geschwindigkeit oder die Neigung
während des Workouts für Sie irgendwann zu
hoch oder zu niedrig eingestellt ist, kann man die
Einstellung mithilfe der Geschwindigkeits- oder
Neigungstasten [INCLINE] manuell verändern.
Wenn aber der nächste Abschnitt beginnt,
stellen sich sowohl Geschwindigkeit wie
auch Neigung auf die vorprogrammierten
Einstellungen jenes Abschnitts ein.
Durch Drücken der Stopp-Taste [STOP] kann
man das Workout jederzeit anhalten. Die Zeit
wird anfangen im Display zu blinken. Um das
Workout fortzusetzen, drücken Sie die Start- oder
Beschleunigungstaste. Das Laufband wird anfan-
gen sich mit 2 km/h zu bewegen. Wenn der nächste
Abschnitt des Workouts beginnt, passt sich der
Lauftrainer automatisch an die Geschwindigkeits-
und Neigungseinstellungen des Abschnitts ein.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 18. Das Zeit-/ Puls-Display
wird die übrige Zeit und nicht die vergangene Zeit
anzeigen.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 7 auf Seite 19.
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