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Wenn Sie mit der Benutzung des Lauftrainers
fertig sind, drücken Sie den Netzschalter in die
Off-Position (Aus-Position) und stecken Sie das
Netzkabel aus. WICHTIG: Wenn Sie dies nicht
tun, können sich die elektrischen Teile des
Lauftrainers vorzeitig abnutzen.
BENUTZUNG EINES ONBOARD-WORKOUTS
1. Fügen Sie den Schlüssel in den Computer ein.
Siehe DAS GERÄT EINScHALTEN auf Seite 15.
2. Wählen Sie ein Onboard-Workout.
Um ein Onboard-Workout auszuwählen, drücken
Sie die calorie (Kalorien-Taste), die Timed-Taste
(Zeit-Taste) oder die Distanz-Taste mehrmals, bis
das gewünschte Workout am Display erscheint.
Wenn Sie ein Onboard-Workout auswählen, zeigt
das Display die maximale Neigung, die Dauer,
die maximale Geschwindigkeit und den Namen
des Workouts an. Ebenso wird ein Querschnitt
der Geschwindigkeitseinstellungen des Workouts
in der Matrix auftauchen. Falls man ein Kalorien-
Workout eingestellt hat, erscheint die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man verbrauchen wird, als
Teil der Bezeichnung des Workouts.
3. Starten Sie das Workout.
Drücken Sie die Starttaste oder die Speed
(-Taste), um das Workout zu starten. Einen
Moment, nachdem die Taste gedrückt wurde,
wird sich der Lauftrainer automatisch an die erste
Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung des
Workouts anpassen. Halten Sie sich an den
Haltestangen fest und fangen Sie an zu gehen.
Anmerkung: Falls Sie ein Distanz-Workout wäh-
len, beginnt das Workout mit einem dreiminütigen
Aufwärmungsabschnitt bevor das Distanz-Workout
beginnt.
Jedes Workout ist in Abschnitte unterteilt. Je eine
Geschwindigkeits- und eine Neigungseinstellung
sind für jede Einheit vorprogrammiert.
Anmerkung: Es kann vorkommen, dass dieselbe
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung
für aufeinander folgende Einheiten einprogram-
miert ist.
Während des Workouts
wird das Profil Ihren
Fortschritt anzeigen.
Der blinkende Abschnitt
des Querschnitts ent-
spricht der laufenden
Laufender Abschnitt
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Einheit des Workouts. Die Höhe des blinkenden
Abschnitts gibt die Geschwindigkeitseinstellung
der laufenden Einheit an. Am Ende jeder Einheit
erklingt eine Serie von Tönen und der nächste
Abschnitt beginnt am Querschnitt zu blinken. Ist für
die nächste Einheit eine andere Geschwindigkeit
und/oder Neigung vorprogrammiert, dann er-
scheint diese neue Geschwindigkeits- und/oder
Neigungseinstellung ein paar Sekunden lang am
Display bevor sich der Lauftrainer automatisch auf
die neuen Einstellungen einstellt.
Das Workout geht so weiter, bis der letzte Abschnitt
des Profils am Display blinkt und der letzte
Abschnitt beendet ist. Das Laufband hört dann
langsam auf, sich zu bewegen.
Anmerkung: Falls Sie ein Distanz-Workout aus-
wählen, dann wird das Workout mit einem dreimi-
nütigen Abkühlungsabschnitt enden.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihres
Gewichts. Falls Sie die Geschwindigkeit oder
Neigung des Laufbands während des Workouts
manuell ändern, dann wirkt sich dies ebenfalls
auf die Anzahl der verbrannten Kalorien aus.
Wenn die Geschwindigkeit oder die Neigung
während des Programms für Sie irgendwann zu
hoch oder zu niedrig eingestellt ist, kann man die
Einstellung mit Hilfe der Geschwindigkeits- oder
Neigungstasten manuell verändern. Wenn aber
der nächste Abschnitt beginnt, stellen sich so-
wohl Geschwindigkeit wie Neigung auf die vor-
programmierten Einstellungen jenes Abschnitts
ein.
Um das Workout jederzeit anzuhalten, drücken Sie
die Stop-Taste. Die Zeit blinkt dann am Display.
Um mit dem Workout wieder fortzufahren, drü-
cken Sie die Start-Taste oder die Speed increase
Taste. Das Laufband beginnt dann, sich mit einer
Geschwindigkeit von 2 Km/H zu bewegen. Wenn
die nächste Einheit des Workouts beginnt, wird sich
der Lauftrainer automatisch der Geschwindigkeits-
und Neigungseinstellungen der nächsten Einheit
anpassen.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe der
Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16. Das Time/Pulse (Zeit/
Puls-Display) wird die noch verbleibende Zeit, an-
statt der schon vergangenen Zeit anzeigen.
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