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BENUTZUNG EINES ONBOARD-WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer
ein.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 19.
2. Ein Onboard-Workout wählen.
Um ein Onboard-Workout auszuwählen, drücken
Sie die Calorie (Kalorien)-, Intensitiy (Intensitäts)-,
Speed (Geschwindigkeits)- oder Incline (Neigungs)
-Taste mehrmals, bis das gewünschte Workout am
Display erscheint.
Wenn Sie ein Onboard-Workout wählen, werden
die Displays die maximale Neigung, die Dauer,
die Distanz, die maximale Geschwindigkeit und
den Namen des Workouts anzeigen. Ebenso wird
ein Profil der Geschwindigkeitseinstellungen des
Workouts in der Matrix auftauchen. Wählt man ein
Kalorien-Workout, dann erscheint die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man verbrennen wird, als
Teil des Workout-Namens.
3. Starten Sie das Workout.
Drücken Sie die Start- oder Speed -Taste, um das
Workout zu starten. Einen Moment nachdem die
Taste gedrückt wurde, wird sich der Lauftrainer
automatisch an die erste Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellungen des Workouts anpas-
sen. Halten Sie sich an den Haltestangen fest
und fangen Sie an zu gehen. Anmerkung:
Wählt man ein Geschwindigkeitsworkout, dann
fängt die Trainingseinheit vor dem Beginn des
Geschwindigkeitsworkout mit einem drei Minuten
langen Aufwärmungsabschnitt an.
Jedes Workout ist in Abschnitte unterteilt. Je eine
Geschwindigkeits- und eine Neigungseinstellung
sind für jeden Abschnitt vorprogrammiert.
Anmerkung: Es kann vorkommen, dass gleiche
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung
für aufeinander folgende Abschnitte programmiert
ist.
Während des Workouts
wird das Profil Ihren
Fortschritt anzeigen.
Der blinkende Abschnitt
des Profils stellt den
laufenden Abschnitt des
Workouts dar. Die Höhe des blinkenden Abschnitts
gibt die Geschwindigkeitseinstellung des laufenden
Abschnitts an. Am Ende jedes Abschnitts erklingt
eine Serie von Tönen und der nächste Abschnitt
des Profils fängt zu blinken an. Ist eine neue
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung
für das nächste Abschnitt vorprogrammiert, dann
Laufender Abschnitt
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erscheint die neue Geschwindigkeits- und/oder
Neigungseinstellung ein paar Sekunden lang am
Display und der Lauftrainer stellt sich automatisch
auf die neue Einstellung ein.
Das Workout wird auf diese Weise fortgesetzt, bis
der letzte Abschnitt des Profils am Display blinkt
und der letzte Abschnitt zum Ende kommt. Das
Laufband hört dann langsam auf sich zu bewegen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrennen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrannten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihrem
Gewicht. Falls Sie während des Workouts die
Geschwindigkeit oder Neigung des Laufbands
manuell ändern, dann wirkt sich dies ebenfalls
auf die Anzahl der verbrannten Kalorien aus.
Falls die Geschwindigkeits- oder Neigungs-
einstellung während des Workouts zu irgendeiner
Zeit zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
die Einstellung manuell durch Drücken der
Speed - oder Incline [Neigungs]- Tasten ver-
ändern. Wenn der nächste Abschnitt des
Workouts beginnt, wird sich der Lauftrainer
jedoch automatisch an die Geschwindigkeits-
und Neigungseinstellungen des nächsten
Abschnitts anpassen.
Man kann das Workout jederzeit durch Drücken
der Stop (Stopp) -Taste abbrechen. Die Zeit blinkt
dann am Display. Um das Workout fortzuset-
zen, drücken Sie die Start- oder Speed-Increase
[Beschleunigungs] -Taste. Das Laufband
beginnt dann, sich mit einer Geschwindigkeit
von 2 km/h zu bewegen. Wenn der nächste
Abschnitt des Workouts beginnt, wird sich der
Lauftrainer automatisch der Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellungen des nächsten Abschnitts
anpassen.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 20. Das Time/Pulse (Zeit/
Puls) -Display zeigt die verbleibende Zeit, anstatt
der vergangenen Zeit, an.
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 20.
6. Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Siehe Schritt 7 auf Seite 20.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 20.
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