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Satz besteht aus mehreren Wiederholungen (Reps) einer einzelnen Bewegung.
1 Drücken Sie .
2 Wählen Sie Stärke.
3 Drücken Sie , um den Aktivitätstimer zu starten.
4 Starten Sie Ihren ersten Satz.
Standardmäßig zählt die Uhr Ihre Wiederholungen. Ihre Wiederholungszahl
wird angezeigt, wenn Sie mindestens vier Wiederholungen ausführen. Sie
können die Wiederholungszählung in den Aktivitätseinstellungen deaktivieren
(Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite
TIPP: Die Uhr kann nur die Wiederholungen einer einzelnen Bewegung
für jeden Satz zählen. Wenn Sie Züge ändern möchten, sollten Sie den
Satz beenden und einen neuen beginnen
eins.
5 Drücken Sie , um den Satz zu beenden.
Die Uhr zeigt die Gesamtwiederholungen für den Satz an. Nach einigen
Sekunden erscheint der Ruhetimer.
6 Bearbeiten Sie bei Bedarf die Anzahl der Wiederholungen und fügen Sie das
für den Satz verwendete Gewicht hinzu.
7 Wenn Sie mit dem Ausruhen fertig sind, drücken Sie , um Ihren zu starten
nächsten Satz.
8 Wiederholen Sie dies für jeden Krafttrainingssatz, bis Ihre Aktivität
abgeschlossen ist.
9 Nachdem Sie Ihre Aktivität beendet haben, drücken Sie , und
wählen .
Aufzeichnen einer HIIT-Aktivität Sie
können spezielle Timer verwenden, um eine hochintensive
Intervalltrainingsaktivität (HIIT) aufzuzeichnen.
1 Drücken Sie .
2 Wählen Sie HIIT.
3 Wählen Sie eine Option: •
Wählen Sie Frei, um ein offenes, unstrukturiertes HIIT aufzuzeichnen
Aktivität.
• Wählen Sie HIIT-Timer > AMRAP , um so viele Runden wie möglich während
eines festgelegten Zeitraums aufzuzeichnen. • Wählen Sie HIIT-Timer
> EMOM , um einen Satz aufzunehmen
Anzahl Züge pro Minute auf die Minute. • Wählen Sie HIIT-Timer >
Tabata , um zwischen 20-Sekunden-Intervallen mit maximaler Anstrengung und
10 Sekunden Pause zu wechseln.
• Wählen Sie HIIT-Timer > Benutzerdefiniert , um Ihren Zug festzulegen
Zeit, Ruhezeit, Anzahl der Züge und Anzahl der Runden.
• Wählen Sie Trainings , um einem gespeicherten Training zu folgen.
4 Befolgen Sie bei Bedarf die Anweisungen auf dem Bildschirm.
5 Drücken Sie , um Ihre erste Runde zu starten.
Die Uhr zeigt einen Countdown-Timer und Ihre aktuelle Herzfrequenz an.
6 Drücken Sie bei Bedarf, um manuell zur nächsten Runde oder Pause zu wechseln.
7 Nachdem Sie die Aktivität beendet haben, drücken Sie , um den Aktivitäts-
Timer zu stoppen.
8 Wählen Sie .
Apps und Aktivitäten
6).
Kalibrieren der Laufbanddistanz Um genauere Distanzen
für Ihre Laufbandläufe aufzuzeichnen, können Sie die Laufbanddistanz kalibrieren,
nachdem Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf einem Laufband gelaufen sind. Wenn
Sie verschiedene Laufbänder verwenden, können Sie die Laufbanddistanz auf
jedem Laufband oder nach jedem Lauf manuell kalibrieren.
1 Starten Sie eine Laufbandaktivität
(Starten einer Aktivität, Seite
2).
2 Laufen Sie auf dem Laufband, bis Ihre Venu Sq 2-Uhr mindestens 1,5 km (1
Meile) aufgezeichnet hat.
3 Nachdem Sie Ihren Lauf abgeschlossen haben, drücken Sie .
4 Überprüfen Sie die Laufbandanzeige auf die zurückgelegte Strecke.
5 Wählen Sie eine Option: •
Um das erste Mal zu kalibrieren, betreten Sie das Laufband
Entfernung auf Ihrer Uhr. • Zum
manuellen Kalibrieren nach dem ersten Mal
Kalibrierung, streichen Sie nach oben, wählen Sie Kalibrieren &
Speichern und geben Sie die Laufbanddistanz auf Ihrer Uhr ein.
Outdoor-Aktivitäten
Auf der Venu Sq 2 Uhr sind Apps für Outdoor-Aktivitäten wie Laufen und Radfahren
vorinstalliert. Bei Outdoor-Aktivitäten ist GPS eingeschaltet. Sie können Apps mit
Standardaktivitäten wie Cardio oder Rudern hinzufügen.
Laufen gehen Bevor Sie
einen drahtlosen Sensor für Ihren Lauf verwenden können, müssen Sie den Sensor
mit Ihrer Uhr koppeln
(Koppeln Ihrer drahtlosen Sensoren, Seite
1 Legen Sie Ihre drahtlosen Sensoren an, z. B. einen Herzfrequenzsensor (optional).
2 Drücken Sie .
3 Wählen Sie Ausführen.
4 Wenn Sie optionale drahtlose Sensoren verwenden, warten Sie, während die
Uhr eine Verbindung zu den Sensoren herstellt.
5 Gehen Sie nach draußen und warten Sie, während die Uhr Satelliten
ortet.
6 Drücken Sie , um den Aktivitätstimer zu starten.
Die Uhr zeichnet Aktivitätsdaten nur auf, während der Aktivitäts-Timer
läuft.
7 Starten Sie Ihre Aktivität.
8 Drücken Sie , um Runden aufzuzeichnen (optional)
mit der automatischen Rundenfunktion, Seite
9 Streichen Sie nach oben oder unten, um durch die Datenbildschirme zu blättern.
10 Nachdem Sie Ihre Aktivität beendet haben, drücken Sie und wählen Sie .
Eine Fahrt unternehmen
Bevor Sie einen drahtlosen Sensor für Ihre Fahrt verwenden können, müssen
Sie den Sensor mit Ihrer Uhr koppeln
(Koppeln Ihrer drahtlosen Sensoren, Seite
1 Koppeln Sie Ihre drahtlosen Sensoren, z. B. eine Herzfrequenz
Monitor, Geschwindigkeitssensor oder Trittfrequenzsensor (optional).
2 Drücken Sie .
21).
(Markieren von Runden
7).
21).
3
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