SPORTSTECH CX625 Benutzerhandbuch Seite 86

4.10 MODE HRC (FREQUENCE CARDIAQUE CIBLE ; P18 - P22)
Dans tous les programmes HRC, l'ordinateur adapte la résistance en fonction de la fréquence cardiaque
du moment :
- Si la fréquence cardiaque est supérieure à la fréquence cardiaque cible sélectionnée, la résistance diminue.
- Si la fréquence cardiaque est inférieure à la fréquence cardiaque cible sélectionnée, la résistance augmente.
AVERTISSEMENT ! Le système de surveillance de la fréquence cardiaque peut être
défectueux. Un entraînement trop intense peut entraîner des blessures dangereuses
ou la mort. Si votre capacité de performance diminue de manière inhabituelle, arrêtez
immédiatement l'entraînement.
La fréquence cardiaque maximale (FCM ou MHR) est une valeur limite pouvant être
•
dangereuse à atteindre. Lors d'un entraînement normal, même les sportifs expérimentés
ne devraient pas dépasser 85% de la FCM.
Veillez à ne pas vous épuiser ni à épuiser les autres lors de l'entraînement !
•
Tenez toujours compte de la condition physique générale et quotidienne de chacun !
Pour le choix de la fréquence cardiaque cible, veuillez également consulter le chapitre 4.3.
4.10.1 Entrer la fréquence cardiaque cible comme pourcentage du MHR
(P18 - P21)
Les programmes 18 à 21 permettent aux utilisateurs de choisir une fréquence cardiaque cible comme
pourcentage de la fréquence cardiaque maximale (FCM ou MHR) en fonction de l'âge. L'âge est
entré dans l'ordinateur. La valeur par défaut est 35 ans. Les quatre programmes correspondent aux
pourcentages suivants de la fréquence cardiaque maximale (FCM) :
PROGRAMME
Intensité/ pourcentage de la FCM
Exemple : âge = 47 ans ;
intensité souhaitée 65% (P19)
L'ordinateur calcule d'abord la fréquence cardiaque maximale (FCM ou MHR) selon la formule suivante :
MHR = 220 - âge saisi
=> MHR calculé = 220 - 47 = 173 BPM
L'ordinateur calcule ensuite la fréquence cardiaque cible (MHR) selon la formule suivante :
Fréquence cardiaque cible = MHR * intensité de l'entraînement
=> Fréquence cardiaque cible calculée = 173 BPM * 65% = 113 BPM
• Vérifiez que l'ordinateur est en mode STOP (STOP s'affiche). Si nécessaire, appuyez sur le bouton STOP.
• Appuyez sur UP ou DOWN jusqu'à ce que le programme HRC correspondant à l'intensité (pourcentage
de la fréquence cardiaque maximale) souhaitée s'affiche (P18 à P21). Validez avec ENTER.
Appuyez sur le bouton START/STOP de l'ordinateur pour commencer l'entraînement.
•
Attention à ne pas s'épuiser ! Si le programme est trop difficile, diminuez l'intensité !
4.10.2 Entrer la fréquence cardiaque cible comme valeur numérique
(programme 22)
Dans le programme 22, les utilisateurs peuvent entrer la fréquence cardiaque cible sous forme de
valeur numérique.
• Vérifiez que l'ordinateur est en mode STOP (STOP s'affiche). Si nécessaire, appuyez sur le bouton STOP.
• Appuyez sur UP ou DOWN jusqu'à ce que le programme 22 s'affiche. Validez avec ENTER.
• La fréquence cardiaque cible clignote à l'écran. Appuyez sur UP ou DOWN jusqu'à ce que la
fréquence cardiaque cible souhaitée s'affiche (80 à 180 BPM : la valeur par défaut est 120 BPM).
ATTENTION ! Ne sélectionnez jamais une valeur trop élevée !
Validez avec ENTER.
4.10.3 Entrer d'autres valeurs cibles et démarrer le programme HRC
Les paramètres des cibles disponibles
(TIME (temps), DISTANCE ou CAL (calories)) clignotent les uns après les autres.
• Lorsque le paramètre recherché s'affiche, saisissez la valeur cible avec UP ou DOWN.
Validez avec la touche ENTER.
Appuyez sur le bouton START/STOP de l'ordinateur pour commencer l'entraînement.
•
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P18 P19
55% 65%
P20 P21
75% 85%