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können Sie weitere Details zu Ihrer VO2max-Berechnung
anzeigen, u. a. Ihr Sport-Alter. Das Sport-Alter gibt Aufschluss
darüber, wie fit Sie im Vergleich zu Personen desselben
Geschlechts, aber eines anderen Alters sind. Mit regelmäßigem
Training kann Ihr Sport-Alter abnehmen.
VO2max-Daten werden von FirstBeat bereitgestellt. VO2max-
Analysen werden mit Genehmigung von The Cooper Institute
bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang
Standard-Bewertungen, Seite
www.CooperInstitute.org
zu finden.
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz-
Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter
Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf
normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach
steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen
werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen
der maximalen Herzfrequenz berechnet.
Fitnessziele
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei
unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 9
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre
Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden
Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In einigen Fitness-
Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der
maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die maximale
Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.
Anpassen der Herzfrequenz-Bereiche und der
maximalen Herzfrequenz
Sie können die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Ihren
Trainingszielen anpassen. Das Gerät verwendet die bei der
Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen,
um Ihre maximale Herzfrequenz einzuschätzen und Ihre
Standard-Herzfrequenz-Bereiche zu ermitteln. Die maximale
Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter. Sie erhalten
während der Aktivität die genauesten Kaloriendaten, wenn Sie
Ihre maximale Herzfrequenz einrichten (sofern diese bekannt
ist).
1
Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App im
Einstellungsmenü die Option Garmin-Geräte und dann Ihr
Gerät.
2
Wählen Sie Benutzereinstellungen > Herzfrequenz-
Bereiche.
3
Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein.
Smartphone-Funktionen
Bluetooth Online-Funktionen
Das Forerunner Gerät bietet unter Verwendung der Garmin
Connect Mobile App verschiedene Bluetooth Online-Funktionen
für Ihr kompatibles Smartphone oder mobiles Gerät. Weitere
Informationen finden Sie unter
/apps.
LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren
Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu folgen.
Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien
4
(VO2max-
9) und unter
www.garmin.com/intosports
einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite
von Garmin Connect anzeigen können.
Hochladen von Aktivitäten: Ihre Aktivität wird automatisch an
Garmin Connect Mobile gesendet, sobald Sie die
Aufzeichnung abschließen.
Interaktion mit sozialen Medien: Veröffentlichen Sie Updates
®
auf Ihrer Lieblingswebsite sozialer Medien, wenn Sie eine
Aktivität auf Garmin Connect Mobile hochladen.
Benachrichtigungen: Zeigt auf dem Forerunner Gerät
Telefonbenachrichtigungen und Nachrichten an.
Koppeln Ihres Smartphones
Das Forerunner Gerät muss direkt über die Garmin Connect
Mobile App gekoppelt werden, nicht über die Bluetooth
Einstellungen des Smartphones. Sie können das Forerunner
Gerät während der Grundeinstellungen oder über das Menü auf
dem Gerät mit dem Smartphone koppeln.
1
Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die
Garmin Connect Mobile App, und öffnen Sie sie.
2
Achten Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht
weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.
3
Wählen Sie
> Einstellungen > Telefon > Telefon
koppeln.
4
Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin
Connect Konto hinzuzufügen:
• Wenn Sie zum ersten Mal ein Gerät mit der Garmin
Connect Mobile App koppeln, folgen Sie den
Anweisungen auf dem Display.
• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin
Connect Mobile App gekoppelt haben, wählen Sie im
Einstellungsmenü die Option Garmin-Geräte > Gerät
hinzufügen und folgen den Anweisungen auf dem
Display.
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin
Connect Mobile
Zum Aktualisieren der Gerätesoftware mit der Garmin Connect
Mobile App benötigen Sie ein Garmin Connect Konto und
müssen das Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln
(Koppeln Ihres Smartphones, Seite
1
Synchronisieren Sie das Gerät mit der Garmin Connect
Mobile App.
Wenn neue Software verfügbar ist, wird das Update von der
Garmin Connect Mobile App automatisch an das Gerät
gesendet.
2
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Telefonbenachrichtigungen
Zum Empfang von Telefonbenachrichtigungen muss ein
kompatibles Smartphone mit dem Forerunner gekoppelt sein.
Wenn das Telefon Nachrichten empfängt, werden
Benachrichtigungen an Ihr Gerät gesendet.
Verwalten von Benachrichtigungen
Sie können Benachrichtigungen, die auf dem Forerunner Gerät
angezeigt werden, über Ihr kompatibles Smartphone verwalten.
Wählen Sie eine Option:
• Verwenden Sie bei einem Apple
Mitteilungszentrale des Smartphones, um die Elemente
auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt werden sollen.
• Wählen Sie bei einem Android
Garmin Connect Mobile App die Option Einstellungen >
Smart Notifications.
Verwenden des DND-Modus
Verwenden Sie den DND-Modus (Do not disturb), um Töne,
Vibrationen sowie die Beleuchtung für Alarme und
Benachrichtigungen zu deaktivieren. Beispielsweise können Sie
4).
®
Smartphone die
™
Smartphone in der
Smartphone-Funktionen
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