Pflege Und Wartung; Care And Maintenance; Trainingsanleitung; Training Manual - finnlo Maximum-Serie Bedienungsanleitung

4. Pflege und Wartung

Wartung
Grundsätzlich bedarf das Gerät keiner Wartung

Kontrollieren Sie regelmäßig alle Geräteteile und den

festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen
Tauschen Sie defekte Teile über unseren Kunden-

service sofort aus. Das Gerät darf dann bis zur
Instandsetzung nicht verwendet werden.
Pflege
Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes

Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel.
Bauteile, welche mit Schweiß in Kontakt kommen,

brauchen nur mit einem feuchten Tuch gereinigt werden.

5. Trainingsanleitung

AUFWÄRMEN
Beginnen Sie Ihr Training bitte NIE, ohne sich vorher aufzuwärmen.
Führen Sie jeweils fünf bis zehn Minuten lang vor dem Training
Dehnungsübungen (Stretching) und Aufwärmsätze (Übungen
am Gerät mit niedrigem Gewicht und hoher Wiederholungszahl)
durch, um Verletzungen zu vermeiden.
II) Wie sollten Sie trainieren
Für das Krafttraining gibt es mehrere Trainingsmethoden nach
welchen Sie trainieren können. Hier soll nur die Methode der
Kraftausdauer beschrieben werden, da Sie diese Methode zum
Beginn Ihres Trainings verwenden sollten
- Beginnen Sie mit einem geringen Gewicht. Es empfiehlt sich
mit 3 Sätzen à 20 Wiederholungen zu beginnen. Das Gewicht
können Sie solange erhöhen, bis Sie im letzten Satz die 20
Wiederholungen nicht mehr schaffen.
- Zwischen den Sätzen sollten Sie eine Pause von 60 Sekunden
einlegen.
-Sie sollten 2-3 mal die Woche trainieren.
Niemals Bauchübungen vergessen!
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5. Training manual

To avoid any injuries, please warm up up properly before you
start your exercise.
II) How to do the exercise
. There are many different kind to pump iron, but only the force
endurance will be explained.
- Use a weight, which can be moved 3x20 repetitions. Increase
- Break between each intervall should be 60s.
-
- Don´t forget your Ab´s.
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4. Care and Maintenance

Maintenance
In principle, the equipment does not require

maintenance.
Regularly inspect all parts of the equipment and the

secure seating of all screws and connections.
Promptly replace any defective parts through our

customer service. Until it is repaired, the equipment
must not be used.
Care
When cleaning, use only a moist cloth and avoid harsh

cleaning agents.
Components that come into contact with perspiration,

need cleaning only with a damp cloth.
Warm up:
the weight, till you don´t reach the 20 repetions in the last
intervall.
It is enough to do the exercise 2-3times a week. If you want
to do the exercise more often, please divide you training into
upper body and lower body