finnlo Maximum-Serie Bedienungsanleitung Seite 38

Butterfly Reverse:
Ausgangsposition: Positionieren Sie die Seilzugschlitten auf
Schulterhöhe, greifen die Griffe und gehen so weit nach hinten, das
ses bereits in der vordersten Position zu einer Muskelspannung im
Rücken kommt.
Endposition: Führen Sie beide Arme nach hinten, bis diese eine
Achse durch die Schulter bilden.
Schulterheben
Ausgangsposition: Die Hantel befindet sich in einer unteren Position.
Arme sind gestreckt.
Endposition: Führen sie die Hantel nach oben bis zu den Schultern.
Achtung: Diese Übung kann Verspannungen im Nacken auslösen
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Butterfly reverse:
Starting position: Position the cable slider at shoulder height, grap
the handles and go back so far that there is muscle tension in the
back even in the foremost position.
End position: Guide both arms backwards until they form an axis
through the shoulder.
Shoulder lifting
Starting position: The barbell is in a lower position. Arms are
stretched.
End position: raise the barbell up to the shoulders.
Attention: This exercise can release tension in the neck.