finnlo Maximum-Serie Bedienungsanleitung Seite 29

Trizeps 1:
Ausgangsposition: Positionieren Sie den Schlitten in der obersten
Position.
Endposition: Fixieren Sie die Ellenbogen am Körper und führen die
Unterarme nach unten
.
Achtung: Spannen Sie die Bauch- und Rückenmuskulatur an. Die
Bewegung findet nur im Ellenbogen statt.
Trizeps 2:
Ausgangsposition: Benutzen sie die oberen Griffe.
Endposition: Fixieren Sie die Ellenbogen in der Höhe der Ohren und
führen die Unterarme nach vorne, bis diese fast gestreckt sind.
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Triceps 1:
Starting position: Move the slider up.
Endposition: Fix the elbows to your body and move your arms all the
way down.
Attention: Tense your stomach and back muscles. The movement
takes place only in the elbow.
Triceps 2:
Starting position: Use the upper handles.
Endposition: Fix the elbows close to your ears and move your arms
forward.