Suunto 9 2.1 Bedienungsanleitung Seite 40

Suunto 9
Wenn du deine Uhr im Bett trägst, zeichnet Suunto 9 deinen Schlaf auf Basis der Daten des
Beschleunigungssensors auf.
Schlaf aufzeichnen:
1. Öffne die Uhreneinstellungen, scrolle nach unten zu SCHLAFEN und drücke die
Mitteltaste.
2. Schalte SCHLAFAUFZ. ein.
3. Stelle die Schlaf- und Aufwachzeiten gemäß deinem normalen Schlafrhythmus ein.
Im letzten Schritt wird deine Bettzeit definiert. Deine Uhr stellt anhand dieses Zeitraums fest,
wann du schläfst (während deiner Bettzeit) und meldet den gesamten Schlaf als eine Einheit.
Wenn du beispielsweise in der Nacht aufstehst, um etwas zu trinken, zählt deine Uhr den
ganzen Schlaf danach als zur selben Einheit gehörend.
HINWEIS: Wenn du vor deiner Schlafenszeit zu Bett gehst und nach deiner Bettzeit
aufwachst, zählt deine Uhr dies nicht als eine Schlafeinheit. Du musst deine Bettzeit auf den
frühesten Zeitpunkt festlegen, zu dem du evtl. zu Bett gehst, bzw. auf den spätesten, zu dem
du möglicherweise aufwachst.
Nach der Aktivierung der Schlafaufzeichnung kannst du auch dein Schlafziel festlegen.
Normalerweise braucht ein Erwachsener zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Tag, wobei
deine ideale Schlafmenge auch von der Norm abweichen kann.
Schlaftrends
Beim Aufwachen wirst du mit einer Zusammenfassung deines Schlafs begrüßt. Die
Zusammenfassung enthält beispielsweise die Gesamtdauer deines Schlafs, die geschätzte
Zeit, in der du wach warst (dich bewegt hast) und den Zeitraum, in dem du im Tiefschlaf warst
(ohne Bewegung).
Zusätzlich zur Schlafzusammenfassung kannst du auch deinen Gesamtschlaftrend mit
Schlaferkenntnissen verfolgen. Drücke auf dem Zifferblatt die rechte untere Taste, bis das
Display SCHLAFEN angezeigt wird. Die erste Ansicht zeigt deinen letzten Schlaf im Vergleich
zu deinem Schlafziel.
Zum Ansehen deines durchschnittlichen Schlafs während der letzten sieben Tage wische im
Schlafdisplay nach links. Zum Anzeigen der tatsächlich geschlafenen Stunden während der
letzten sieben Tage wische nach oben.
Zum Ansehen einer Grafik deiner durchschnittlichen HR-Werte der letzten sieben Tage
wische im Display Durchschnittlicher Schlaf nach links.
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