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Suunto T6C Benutzerhandbuch
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Inhaltszusammenfassung für Suunto T6C

  • Seite 1 BenutzerhandBuch...
  • Seite 2 MODI & ANSICHTEN Training Time (Zeit) Training Anzeige 1* Anzeige 2* Zeile 1: Chrono Zeile 1: Datum Zeile 1: Distanz Zeile 2: Zeit Zeile 2: Herzfrequenz Zeile 2: Geschwindigkeit Ansichten: • Durchschnitt- Ansichten: Ansichten: • Höhe • Wochentag liche Herz- •...

  • Seite 3: Inhaltsverzeichnis

    1 Einführung ................5 2 Verwenden des Modus TIME .
  • Seite 4 5.1 Synchronisieren eines Suunto PODs ........
  • Seite 5 8.1 Technische Daten ............47 8.2 Marke .

  • Seite 6: Einführung

    Die Suunto t6c ist ein hochpräziser Herzfrequenzmonitor, der Ihr Training so effektiv wie möglich machen soll. Die Suunto t6c gibt Ihnen ein äußerst exaktes Feedback zu Ihrer Fitness. Bevor Sie regelmäßig mit der Suunto t6c trainieren, sollten Sie sie in ihrem bisherigen Training einsetzen, um zu sehen, wie wertvoll Informationen zu EPOC und weiteren Körperparameter sind.

  • Seite 7: Verwenden Des Modus Time

    2 VERWENDEN DES MODUS TIME Der Modus zeigt die Uhrzeit für zwei unterschiedliche Zeitzonen an: die Uhrzeit TIME an Ihrem aktuellen Standort und in einer weiteren Zeitzone (Dualzeit). Das aktuelle Datum wird in der obersten Zeile des Displays angezeigt. Mit [View Back] können Sie durch die folgenden Ansichten blättern: ●...

  • Seite 8: Einstellen Der Uhrzeit

    2.1 Einstellen der Uhrzeit So stellen Sie die Uhrzeit ein: 1. Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option (Zeit). TIME 2. Blättern Sie mit den Tasten [Lap +] und [Light -] zu (Uhrzeit) und bestätigen TIME Sie die Auswahl mit [Mode]. 3.

  • Seite 9: Einstellen Des Datums

    4. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden. 2.4 Einstellen des Alarms Sie können mit der Suunto t6c bis zu drei Alarmeinstellungen vornehmen. So stellen Sie die Alarme ein: 1. Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option (Zeit).
  • Seite 10 2. Blättern Sie mit den Tasten [Lap +] und [Light -] zu [Alarm] und bestätigen ALARM Sie die Auswahl mit [Mode]. 3. Blättern Sie mit den Tasten [Lap +] und [Light -] durch die Alarme und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode]. 4.

  • Seite 11: Einstellungen Vor Dem Training

    Verwenden des Modus TRAINING fort. 3.1 Persönliche Einstellungen Unter (PERSÖNLICH) können Sie Ihren Suunto t6c ganz individuell auf Ihre PERSONAL Person und Ihren Fitnesslevel bzw. Ihre Aktivitätsklasse einstellen. Viele der Berechnungen greifen auf diese Einstellungen zurück. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie diese Werte so exakt wie möglich angeben.
  • Seite 12 Einstellung Wert Beschreibung height cm / ft Größe entsprechend den unter (Einheiten) UNITS ausgewählten Einstellungen act.class 1 - 10 Aktivitätsklasse: 1 bis 10 male / female Geschlecht: Weiblich“ oder Männlich“ birth year year Geburtsjahr max hr Oberer Grenzwert der Herzfrequenz entsprechend den unter (Einheiten) ausgewählten Einheiten UNITS...

  • Seite 13: Maximale Herzfrequenz

    Der Fitness-METs-Wert (metabolische Äquivalente) gibt Auskunft darüber, wie viel Energie Ihr Körper im Verhältnis zum Energieverbrauch bei Ruhepuls verbrauchen kann. Generell gilt: Je fitter Sie sind, desto höher ist Ihr maximaler MET-Wert. Suunto t6c schlägt einen erwartungsgemäßen Fitness-METS-Level vor. Wenn Sie Ihren tatsächlichen METS-Level kennen, sollten Sie selbstverständlich diesen Wert verwenden.

  • Seite 14: Einstellen Der Einheiten

    3.2 Einstellen der Einheiten Unter (Einheiten) werden Messeinheiten und Uhrzeit- und Datumsformate UNITS festgelegt. Diese Einstellungen sollten Sie Ihren Vorlieben entsprechend vornehmen. Einstellung Wert Beschreibung time 12h / 24h Uhrzeitformate: 12-Stunden-Anzeige“ oder 24-Stunden-Anzeige“ date d.m / m.d / day Datumsformat: Tag-Monat, Monat-Tag oder Wochentag bpm / % Einheiten für die Herzfrequenz: Schläge pro...

  • Seite 15: Allgemeine Einstellungen

    4. Bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode]. 5. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden. 3.3 Allgemeine Einstellungen Unter (Allgemein) können Sie Tastentöne und Symbole ein- und ausschalten, GENERAL die Beleuchtungseinstellungen ändern und HF-Brustgurte mit Suunto PODs...

  • Seite 16: Einstellen Der Tastentöne

    synchronisieren. Diese Einstellungen unter (Allgemein) sollten Sie Ihren GENERAL Vorlieben entsprechend vornehmen. Einstellung Wert Beschreibung pair HR Belt, HR Belt2, Foot POD, POD-Synchronisationsoptionen Bike POD, Cad POD, GPS POD, SPD POD tones on / off Tastentöne: Bei jedem Tastendruck wird ein Ton ausgegeben.

  • Seite 17: Einstellen Von Symbolen

    4. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden. 3.3.3 Einstellen der Beleuchtung Die Beleuchtung kann ein- und ausgeschaltet werden. Zudem können die Beleuchtungseinstellungen für das Display der Suunto t6c geändert werden. Für die Beleuchtung sind drei unterschiedliche Einstellungen verfügbar: ●...

  • Seite 18: Konfiguration Der Anzeigen Des Modus Training

    (Aus): Die Beleuchtung kann weder durch Drücken einer Taste noch während ● eines Alarms eingeschaltet werden. ● (Nachteinsatz): Die Beleuchtung wird eingeschaltet, wenn Sie eine NIGHT USE beliebige Taste drücken. Sie bleibt nach dem letzten Tastendruck einige Sekunden lang eingeschaltet. So stellen Sie die Beleuchtung ein: 1.
  • Seite 19 Inhalt Beschreibung ascent Gesamtaufstieg: vertikale Bewegung nach oben während des Trainings entsprechend den unter (Einheiten) gewählten UNITS Einstellungen avg HR Durchschnittliche Herzfrequenz des Trainings avg spd Durchschnittsgeschwindigkeit des Trainings entsprechend den unter (Einheiten) gewählten Einstellungen UNITS cadence Cadence-Daten (bei Synchronisation mit einem Cadence POD) calories Kalorienverbrauch seit dem Start der Protokollaufzeichnung chrono...
  • Seite 20 Inhalt Beschreibung Aktuelle Rundenzahl lap time Dauer der aktuellen Runde lap dist Bisher zurückgelegte Strecke der aktuellen Runde (bei Synchronisation mit einem kabellosen Speed & Distance-POD) lap spd Durchschnittsgeschwindigkeit der aktuellen Runde (bei Synchronisation mit einem kabellosen Speed & Distance-POD) speed Geschwindigkeit entsprechend den unter (Einheiten)

  • Seite 21: Einstellen Der Referenzhöhe

    Referenzhöhe angeben. Wählen Sie dazu einen Ort, dessen Höhe Sie beispielsweise anhand einer Landkarte verifiziert haben, und geben Sie die Referenzhöhe den Kartenangaben entsprechend ein. Die Suunto t6c misst laufend den absoluten Luftdruck. Basierend auf dieser Messung und der letzten eingegebenen Referenzhöhe wird die aktuelle Höhe berechnet.

  • Seite 22: Einstellen Der Herzfrequenz-Grenzwerte

    Sie nehmen an einem Halbmarathon teil. Vor dem Start geben Sie die richtige Referenzhöhe in Ihre Suunto t6c ein. Sie starten die Stoppuhr und laufen los. Unterwegs vergleichen Sie Ihre aktuelle Höhe mit der Höhe am Start und stellen fest, dass Sie sich auf einer geringeren Höhe befinden.
  • Seite 23 Im Einstellungsmenü (HF-Grenzwerte) können Sie die Herzfrequenz-Grenzwerte HR LIMITS ein- und ausschalten und den oberen und unteren Grenzwert festlegen. Einstellung Wert Beschreibung HR limits ON / OFF Herzfrequenz-Grenzwerte: Ein“ oder Aus“ High 000 / % Oberer Grenzwert der Herzfrequenz entsprechend den unter (Einheiten) gewählten Einheiten UNITS...

  • Seite 24: Einstellen Der Protokollparameter

    3.7 Einstellen der Protokollparameter Bevor Sie mit der Aufzeichnung Ihrer Trainingseinheiten beginnen, legen Sie fest, welche Datentypen in Ihrem Protokoll gespeichert bzw. beim Training angezeigt werden sollen. Die gewählten Parameter können in der Suunto Training Manager Software genauer ausgewertet werden. Einstellung...
  • Seite 25 4. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden. TIPP: Wenn Sie im Rahmen Ihres Trainings Höhendaten aufzeichnen, können Sie mit der Suunto Training Manager Software analysieren, welchen Einfluss Höhenänderungen auf Ihre Herzfrequenz haben. HINWEIS: Die Aufzeichnung der Herzfrequenzintervalle (R-R) benötigt viel Speichervolumen.

  • Seite 26: Verwenden Des Modus Training

    Im Modus werden Daten über Ihre Trainingsaktivitäten erfasst. TRAINING HINWEIS: Zwar ist sowohl die Suunto t6c als auch der Sendergurt wasserdicht, doch das Funksignal wird im Wasser nicht übertragen, so dass keine Kommunikation zwischen den beiden Geräten möglich ist. 4.1 Anlegen des Brustgurts...

  • Seite 27: Verwendung Von Timern

    Mit dem Intervalltimer können Sie unterschiedliche Zeitintervalle festlegen. Diese Funktion ist hilfreich, wenn Sie Intervalle für Trainings- und Ruhephasen definieren möchten. Ihre Suunto t6c informiert Sie über den Beginn eines neuen Intervalls und zeichnet die Daten für jedes Intervall auf.

  • Seite 28: Countdown-Timer

    Sie Ihr Training mit einer Aufwärmphase beginnen und dann mit dem normalen Training oder Intervalltraining fortsetzen. Countdowntimer Der Countdowntimer funktioniert wie ein Starttimer. Er zählt die Zeit bis Null herunter, gibt dann ein Signal aus und startet den Timer/das Protokoll. Sie können den Countdowntimer beispielsweise verwenden, wenn Sie die Aufwärmphase nicht im Trainingsprotokoll speichern wollen.

  • Seite 29: Verwendung Von Training Effect

    6. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden. 4.3 Verwendung von Training Effect Training Effect (TE) ist eine einzigartige Funktion Ihrer Suunto t6c, mit der Sie die tatsächlichen Auswirkungen eines Trainings auf Ihre körperliche Fitness messen können.

  • Seite 30: Überlastendes Training

    Training Effect Ergebnis Beschreibung 2,0-2,9 Erhaltender TE Stabilisierung der aeroben Fitness. Bildet die Basis für intensiveres Training in der Zukunft. 3,0-3,9 Verbessernder Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit bei zwei bis vier Trainingseinheiten pro Woche. Keine spezielle Erholung nötig. 4,0-4,9 Stark Schnelle Verbesserung der aeroben verbessernder Leistungsfähigkeit bei ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche.

  • Seite 31: Verwendung Des Epoc-Werts

    TIPP: Training Effect ist eine fortschrittliche Funktion, die Ihnen auf vielerlei Weise helfen kann. Weitere Informationen zu TE finden Sie im Suunto Trainingshandbuch, das unter suunto.com/training heruntergeladen werden kann. -Wert kann in einer der Anzeigen im Modus angezeigt werden (siehe TRAINING Abschnitt 3.4 Konfiguration der Anzeigen des Modus TRAINING).

  • Seite 32: Aufzeichnen Einer Trainingseinheit

    Ausdauersportarten wie Laufen und Radfahren ein äußerst nützlicher Indikator. Mit der Suunto t6c können Sie die Entwicklung des EPOC-Wertes bereits während des Trainings erkennen und damit die Trainingsbelastung und den Training Effect steuern. Der EPOC-Wert kann in einer der Anzeigen des Modus...

  • Seite 33: Beim Training

    HINWEIS: Sie müssen die Stoppuhr anhalten, bevor Sie die Zeit zurücksetzen können. 4.6 Beim Training Ihre Suunto t6c verfügt über diverse Anzeigen und akustische Signale, die Sie beim Training unterstützen. Diese Informationen sind hilfreich und effektiv zugleich. Beim Training haben Sie beispielsweise folgende Möglichkeiten: ●...

  • Seite 34: Nach Dem Training

    4.7 Nach dem Training 4.7.1 Anzeigen des Logbuchs Während die Stoppuhr läuft, zeichnet die Suunto t6c unterschiedliche Daten über Ihre Trainingseinheiten wie den EPOC-Wert oder den Kalorienverbrauch auf. Diese Daten werden auf dem Speicher Ihres Geräts gespeichert. Welche Daten gespeichert werden, hängt davon ab, welche Parameter Sie gewählt haben (siehe Abschnitt 3.7 Einstellen der...
  • Seite 35 So löschen Sie Daten aus dem Logbuch: 1. Blättern Sie unter (Logbuch) mit den Tasten [Lap +] und [Light -] zur LOGBOOK Option (Löschen) und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode]. ERASE 2. Blättern Sie mit den Tasten [Lap +] und [Light -] zu dem Protokoll, das gelöscht werden soll, und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

  • Seite 36: Verwendung Von Pods

    Dazu zählen der Foot POD, der Bike POD, der Cadence POD, der GPS POD und der allgemeine Speed POD (siehe Abschnitt 5.1 Synchronisieren eines Suunto PODs). Wenn Sie einen POD mit dem Gerät synchronisiert haben, zeigt Ihr Suunto t6c während des Trainings zusätzliche Informationen an.

  • Seite 37: Verwendung Von Autolap" (Automatische Zwischenzeiten)

    (Automatische Zwischenzeiten) können Sie Runden AUTOLAP über die Distanz definieren, statt über die Zeit (Intervalltraining) definieren. Wenn diese Funktion eingeschaltet ist (und Ihr Speed & Distance-POD aktiviert ist), zeigt Ihr Suunto Herzfrequenzmonitor die Gesamtstrecke, die durchschnittliche Rundengeschwindigkeit sowie die Rundenzeit für jede Runde an.

  • Seite 38: Verwendung Von Streckenintervallen

    Nachdem Sie Ihre Suunto t6c mit einem Speed & Distance POD synchronisiert haben, können Sie Streckenintervalle für Intervalltrainingseinheiten einstellen. Sobald Sie die Stoppuhr starten, gibt Ihre Suunto t6c nach jeder Runde ein Signal aus und speichert die jeweilige Rundenzeit zusammen mit weiteren Daten.

  • Seite 39: Verwendung Der Geschwindigkeitsbegrenzung

    5.4 Verwendung der Geschwindigkeitsbegrenzung Wenn Sie Ihre Suunto t6c mit einem Speed & Distance POD synchronisiert haben, können Sie individuelle Werte für eine Mindest- bzw. Maximalgeschwindigkeit festlegen und eine Alarmfunktion aktivieren. Sobald Sie diese Grenzwerte im Training über- bzw. unterschreiten, ertönt ein Signal.

  • Seite 40: Verwendung Von Autopause" (Autopause)

    4. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden. 5.6 Kalibrieren Ihres Suunto POD Ein Suunto POD, der die Geschwindigkeit und die Distanz misst, muss kalibriert werden, um exakte Daten liefern zu können. Der Kalibriervorgang hängt vom POD-Typ ab.
  • Seite 41 5. Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option (Geschwindigkeit/Distanz). SPD/DST 6. Blättern Sie mit den Tasten [Lap +] und [Light -] zu (Kalibrieren) und CALIBRATE bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode]. 7. Blättern Sie mit den Tasten [Lap +] und [Light -] durch die PODs und bestätigen Sie die Auswahl mit [Mode].

  • Seite 42: Fehlerbehebung

    Synchronisieren Ihres Brustgurts Wenn Sie die Batterie des Brustgurts wechseln oder Probleme mit dem Signalempfang haben, müssen Sie Ihren Brustgurt erneut mit Ihrer Suunto t6c synchronisieren. So synchronisieren Sie den Brustgurt: 1. Nehmen Sie die Batterie aus dem Brustgurt.
  • Seite 43 (HF-Gurt). HR BELT 6. Aktivieren Sie die Synchronisierung mit der Taste [Mode]. 7. Legen Sie die Batterie jetzt korrekt ein und schließen Sie die Abdeckung. Diese Vorgehensweise können Sie auch bei Problemen mit dem Signalempfang bei einem Suunto POD anwenden.

  • Seite 44: Wartung Und Pflege

    7 WARTUNG UND PFLEGE 7.1 Allgemeine Hinweise Für alle Suunto Trainingsgeräte gilt: ● Verwenden Sie die Geräte nur wie in den Suunto Handbüchern beschrieben. ● Demontieren Sie das Gerät nicht und führen Sie Reparaturarbeiten nicht selbst durch. ● Schützen Sie Ihr Gerät vor Erschütterungen, harten und scharfen Objekten, extremen Temperaturen und längerer direkter Sonneneinstrahlung.

  • Seite 45: Wechseln Der Batterie In Der Uhr

    Reinigung und Chemikalien Reinigen Sie Ihr Gerät mit einem feuchten Tuch. Verwenden Sie für hartnäckigen Schmutz ein mildes Reinigungsmittel. Vermeiden Sie die Verwendung von Benzin, scharfen Reinigungsmitteln, Azeton, Alkohol, Insektenschutzmitteln, Lacken sowie von anderen starken Chemikalien. 7.2 Wechseln der Batterie in der Uhr Wechseln Sie die Batterie wie hier abgebildet:...
  • Seite 46 TIPP: Um Schäden an der Abdeckung zu vermeiden, sollten Sie zum Öffnen des Batteriefachs das Suunto Spezialwerkzeug verwenden.

  • Seite 47: Wechseln Der Batterie Im Brustgurt

    HINWEIS: Wechseln Sie die Batterie mit äußerster Vorsicht, so dass Ihr Suunto Herzfrequenzmonitor weiterhin wasserdicht bleibt. Mangelnde Sorgfalt beim Batteriewechsel kann den Verfall des Garantieanspruchs zur Folge haben. 7.3 Wechseln der Batterie im Brustgurt Wechseln Sie die Batterie wie hier abgebildet: HINWEIS: Wir empfehlen, Abdeckung und O-Ring zusammen auszutauschen, damit der Sender sauber und wasserdicht bleibt.

  • Seite 48: Spezifikationen

    8 SPEZIFIKATIONEN 8.1 Technische Daten Allgemeines ● Betriebstemperatur: -20°C bis +60 °C / -5°F bis +140 °F ● Lagerungstemperatur: -30 °C bis +60 °C / -22 °F bis +140 °F ● Gewicht (Gerät): 55 g ● Gewicht (Gurt): 39 g ●...

  • Seite 49: Marke

    Markenzeichen von Firstbeat Technologies Ltd. Alle Rechte vorbehalten. 8.3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Alle Rechte vorbehalten. Dieses Dokument und sein Inhalt sind Eigentum der Firma Suunto Oy und ausschließlich für den Kundengebrauch bestimmt, um Kenntnisse und relevante Informationen zur Bedienung von Suunto Produkten zu vermitteln.

  • Seite 50: Ce-Konformität

    Einhaltung der FCC-Normen wurde in Prüfungen nachgewiesen. Das Produkt ist für den Heim- und Bürogebrauch bestimmt. FCC-Hinweis: Änderungen oder Modifikationen ohne ausdrückliche Genehmigung der Fa. Suunto Oy können Ihr Nutzungsrecht für dieses Gerät nach den Vorschriften der FCC nichtig machen.

  • Seite 51: Patenthinweis

    10/523,156, US 10/515,170. Zusätzliche Patentanträge wurden gestellt. 8.8 Entsorgen des Geräts Zeigen Sie bei der Entsorgung des Geräts Verantwortungsbewusstsein und behandeln Sie es als Elektroschrott. Werfen Sie es nicht in den Hausmüll. Sie können es auch bei Ihrem örtlichen Suunto Fachhändler abgeben.

  • Seite 52: Haftungsausschlüsse

    9 HAFTUNGSAUSSCHLÜSSE 9.1 Benutzerverantwortlichkeit Dieses Gerät ist nur für den privaten Einsatz bestimmt. Suunto Herzfrequenzmonitore dürfen nicht zu Messzwecken eingesetzt werden, die professionelle oder großtechnische Präzision erfordern. 9.2 Warnhinweise Falls Sie einen Herzschrittmacher, einen Defibrillator oder ein anderes elektronisches Gerät tragen, verwenden Sie den Brustgurt auf eigenes Risiko. Wir empfehlen Ihnen, vorab einen Belastungstest mit Herzfrequenzmonitor und Brustgurt unter ärztlicher...

  • Seite 54: Index

    Index Alarm, 8 Einstellen Allgemeine Hinweise, 43 Alarm, 8 Ansichten Beleuchtung, 16 Modus TRAINING, 17 date, 8 ZEIT-Modus, 6 Dualzeit, 7 autolap, 36 Einheiten, 13 autopause, 39 GENERAL (ALLGEMEIN), 14 Herzfrequenz-Grenzwerte, 21 icons, 16 Beleuchtung, 16 PERSONAL (PERSÖNLICH), 10 Brustgurt Referenzhöhe, 20 Anlegen, 25 time, 7...
  • Seite 55 Kalibrieren, 39 Streckenintervalle, 37 icons, 16 Synchronisieren, 35 Protokolle Anzeigen, 33 Kalibrieren von PODs, 39 Einstellen der Parameter, 23 Logbuch, 33 Referenzhöhe, 20 Reinigen des Geräts, 44 Maximale Herzfrequenz, 12 modes Streckenintervalle, 37 TRAINING, 25 Synchronisieren eines Suunto PODs, 35 Modi...
  • Seite 56 Timer Aufwärmen, 26 Countdown, 26 Intervall, 26 Training Beim Training, 32 EPOC, 30 Fitness-METs, 12 Training Effect, 28 Wechseln der Batterie im Brustgurt, 46 der Batterie in der Uhr, 44 ZEIT-Modus, 6...
  • Seite 57 SUUNTO CUSTOMER SERVICE SERVICE CLIENT SUUNTO, SUUNTO KUNDENDIENST, SERVICIO AL CLIENTE DE SUUNTO, ASSISTENZA CLIENTI SUUNTO, SUUNTO KLANTENSERVICE, SUUNNON ASIAKASPALVELU, SUUNTOS KUNDTJÄNST, SUUNTO 客户服务, SUUNTO 客戶服務 SERVIÇO AO CLIENTE DA SUUNTO, Global helpdesk +358 2 284 11 60 Suunto USA...
  • Seite 58 Copyright © Suunto Oy 11/2007, 2/2008, 6/2008, 9/2009. All rights reserved.

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