Technogym RUN 600 XT PRO Benutzerhandbuch Seite 46

2.4 S I R
PORTMEDIZINISCHE NFORMATIONEN UND ATSCHLÄGE
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Es wird empfohlen, die jeweilige Übung in
zwei Phasen zu unterteilen:
Erste Phase : Nachdem Sie in bequemer
Stellung eine der auf der Abbildung
angegebenen Positionen eingenommen
haben, dehnen Sie die Muskeln 10
Sekunden lang und entspannen Sie sich
anschließend;
Zweite Phase : Dehnen Sie dieselben
Muskeln nach der Entspannungsphase
noch etwas mehr und halten Sie diese
Position 10 bis 30 Sekunden lang.